趴着就可以开肩,效果很强烈!

趴着就可以开肩,效果很强烈!

原标题:趴着就可以开肩,效果很强烈!肩膀外侧的紧张会导致背部僵硬。肩膀前侧的紧张,会导致圆肩驼背,体态不加。放松肩膀紧张的最好的方式就是瑜伽。今天给同学们推荐3个瑜伽体式,拉伸肩膀前侧、外侧,每天趴几分钟就可以。1.拉伸肩膀前侧...

站立单腿站立平衡体式,这8个体式你能完成几个?_脊柱

站立单腿站立平衡体式,这8个体式你能完成几个?_脊柱

原标题:站立单腿站立平衡体式,这8个体式你能完成几个?练瑜伽,体式有很多分类,而其中单腿平衡类体式尤为经典,练习单腿站立平衡体式不仅可以增加双腿力量,还能加强足弓,稳定脚踝!喜欢崴脚的伽人更应该多练习单腿站立平衡体式。今天,小编整理了8个单腿站立平衡类体式,一起来看看你能完成...

这7个瑜伽动作,能坚持30秒以上的,身材一定不会差!

这7个瑜伽动作,能坚持30秒以上的,身材一定不会差!

原标题:这7个瑜伽动作,能坚持30秒以上的,身材一定不会差!很多人都觉得练站立体式时腿像抽筋一样发抖,还站不稳...双腿是又酸又爽其实,腿站不稳大部分原因是腿部力量不足运动模式的不熟悉等下面这6个瑜伽站立体式据说90%的人都撑不过30秒!能坚持30秒以上...

最经典的流瑜伽平衡序列,全面锻炼你的核心力量!

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原标题:最经典的流瑜伽平衡序列,全面锻炼你的核心力量!练习瑜伽,要有整体意识,实现对身体整体的控制力,而这种控制力,来自于身体的核心和柔韧性的平衡,来自于内在意识的专注和放松。很多伽人都曾问过老师一个问题:根基不稳、平衡力不够该怎么办?针对这样的情况,瑜伽人小编就给大家带来一...

这套流瑜伽序列,据说90%人都做不到!_核心

这套流瑜伽序列,据说90%人都做不到!_核心

原标题:这套流瑜伽序列,据说90%人都做不到!据说练瑜伽5年以上才能完全解锁的一套流瑜伽序列一起来试试今天,小编推荐一套以进入<八角式>为最终主题的流瑜伽序列,颇有强度,体式也挺有挑战性,能够一整套完整练下来的人不多噢~01、下犬式...

坐在椅子上的瑜伽拉伸,每天必须练一遍!超简单哦

坐在椅子上的瑜伽拉伸,每天必须练一遍!超简单哦

原标题:坐在椅子上的瑜伽拉伸,每天必须练一遍!超简单哦长期久坐办公会给身体带来不适,出现各种慢性疼痛和体态问题,导致身体的僵硬和紧张。今天瑜伽蜜语小蜜推荐8个简单的动作,在椅子上就可以练习,建议每天在工作间隙拉伸一下,给身体注入新的能量。动作1:手放在膝盖上...

这7个瑜伽动作,能坚持30秒以上的,身材一定不会差!_换边

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原标题:这7个瑜伽动作,能坚持30秒以上的,身材一定不会差!很多人都觉得练站立体式时腿像抽筋一样发抖,还站不稳...双腿是又酸又爽其实,腿站不稳大部分原因是腿部力量不足运动模式的不熟悉等下面这6个瑜伽站立体式据说90%的人都撑不过30秒!能坚持30秒以上...

想进阶更多高难体式?从这套核心序列开始吧!_动作

想进阶更多高难体式?从这套核心序列开始吧!_动作

原标题:想进阶更多高难体式?从这套核心序列开始吧!忽略了核心力量无论你想解锁任何高难体式都会成为你进阶中的障碍在练习瑜伽体式中,一切高阶体式都有赖于强而有力的核心力量支撑。如果你也想精进自己的体式,不妨从加强核心力量迈出第一步吧!今天这套核心序列练习,整个核...

13个打开心轮的瑜伽体式,柔韧脊柱疏通乳腺!(收藏级)

13个打开心轮的瑜伽体式,柔韧脊柱疏通乳腺!(收藏级)

原标题:13个打开心轮的瑜伽体式,柔韧脊柱疏通乳腺!(收藏级)很多人都有这种感受:上完瑜伽课感觉整个人都好了为什么呢?你知道练习瑜伽可以修心的原理是什么吗?就是身体和心灵的密切关系。我们不说心灵吧,就说心情或者心态。身体展现出来的外在形态和心情(心态)有很大关系。...