七个瑜伽体式调理肠胃、缓解便秘,还你亮白好肤色!

七个瑜伽体式调理肠胃、缓解便秘,还你亮白好肤色!

原标题:七个瑜伽体式调理肠胃、缓解便秘,还你亮白好肤色!1|坐姿冥想动作:-盘腿坐在毯子或瑜伽砖上,髋部高于膝盖,然后保持动作5分钟。-把所有注意力集中,保持呼吸。-换句话说,尽量不要去想你已经便秘三天这个事实。作用:冥想可以缓解压力,当你遇到压力的时...

翘臀除了深蹲,启动臀部肌肉才是关键!(收藏级)

翘臀除了深蹲,启动臀部肌肉才是关键!(收藏级)

原标题:翘臀除了深蹲,启动臀部肌肉才是关键!(收藏级)翘臀,除了深蹲启动臀部肌肉才是关键!瑜伽体式中,不需要深蹲,也可以很好的锻炼到臀部,关键是会立刻让臀部肌肉酸胀有感觉!如何启动臀部肌肉?▽第一组:...

三伏天练瑜伽帮你高效排毒,错过还要再等1年!

三伏天练瑜伽帮你高效排毒,错过还要再等1年!

原标题:三伏天练瑜伽帮你高效排毒,错过还要再等1年!俗话说,“冬练三九,夏练三伏”,冬病夏治。“三伏”也就是一年中最热的时期,三伏天暑湿之毒最凶,但也是练瑜伽的好时机!在高温天气中,通过练习瑜伽体式,可以加快新陈代谢,把体内的湿寒气逼出来,对于体寒,湿气重的人来说,...

7个简单的瑜伽动作,缓解坐骨神经痛,效果杠杠滴!

7个简单的瑜伽动作,缓解坐骨神经痛,效果杠杠滴!

原标题:7个简单的瑜伽动作,缓解坐骨神经痛,效果杠杠滴!日常生活中,我们常听到身边的人出现坐骨神经痛,而且伴有放射性的发麻、无力的症状,那坐骨神经痛到底是怎么回事呢?究其原因:都与坐”脱不了干系;上班坐着,吃饭坐着,回家看电视坐着……不知不觉,坐骨神经痛就找上门了。坐骨神经痛...

想腿部线条变得好看,这些动作能帮到你

想腿部线条变得好看,这些动作能帮到你

原标题:想腿部线条变得好看,这些动作能帮到你大多数MM经常久坐,缺乏运动,最易导致下半身浮肿肥胖,这时候身体看起来就不协调了!从而很想瘦腿,怎么办呢?如果你的体重比较大,千万不要大运动量的跑步,对身体健康十分有害!如果想腿部线条变得好看,你就需要健身了!以下9个动...

瑜伽「 前屈 」的 5 个变体,拉伸的不仅仅是大腿后侧

瑜伽「 前屈 」的 5 个变体,拉伸的不仅仅是大腿后侧

原标题:瑜伽「前屈」的5个变体,拉伸的不仅仅是大腿后侧站立前屈是一个经典的入门瑜伽体式,今天瑜伽人小编要推荐几个站立前屈的变体,不仅可以拉伸到腿后侧,还可以帮助拉伸大腿外侧、髋部、肩膀。1.侧前屈从山式开始,2个砖块放在右脚右侧,与肩同宽从髋部折叠,身...

阴瑜伽序列动作,疏通肝胆经,让女人更年轻!

阴瑜伽序列动作,疏通肝胆经,让女人更年轻!

原标题:阴瑜伽序列动作,疏通肝胆经,让女人更年轻!肝胆经的养护主要是伸展侧腰和大腿,有些人腿粗又僵硬,那是因为经络不通。通过这套阴瑜伽的拉伸,可以疏通双腿的经络,促进新陈代谢,想要瘦腿的人,一定要经常练习哦!1、倒箭式可以准备一个抱枕靠近墙面朝墙坐立,仰卧屈双膝...

适合女性每天练习的7个瑜伽体式!

适合女性每天练习的7个瑜伽体式!

原标题:适合女性每天练习的7个瑜伽体式!今天推荐7个经典的体式,每天只要10分钟,就能够保护你的胶原蛋白,抵御岁月和地心引力的侵袭,让你的身体更滋润、更年轻!1、猫式伸展膝盖着地,对齐髋部,双脚踩地,双手撑地,对齐肩膀,吸气延展脊柱,呼气抬起双脚,低头弓背,双脚踩地...

1 套疏通膀胱经的瑜伽序列,排毒、消除身体浮肿!_脊柱

1 套疏通膀胱经的瑜伽序列,排毒、消除身体浮肿!_脊柱

原标题:1套疏通膀胱经的瑜伽序列,排毒、消除身体浮肿!有一种女性的体质叫做:喝水都容易长胖!不知道你身边有没有这种体质的朋友?其实,从中医经络角度看,出现这种情况是因为膀胱经淤堵造成体内多余水分代谢不出去。而膀胱经主要的功能就是负责代谢人体多余水分以及毒素!所以,今...