常练这 9个瑜伽动作,腰细了,气质也变好了!

常练这 9个瑜伽动作,腰细了,气质也变好了!

原标题:常练这9个瑜伽动作,腰细了,气质也变好了!夏天已经来了,仙女们都希望自己拥有紧致的腰腹,美美哒出门!那纤细的小蛮腰,除了审美目的,还有一个意义,就是可以增强腹部,腰部和背部的力量。9个动作,增强腹部,腰部和背部的力量1,斜板式...

翘臀除了深蹲,启动臀部肌肉才是关键!(收藏级)_换边

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原标题:翘臀除了深蹲,启动臀部肌肉才是关键!(收藏级)翘臀,除了深蹲启动臀部肌肉才是关键!瑜伽体式中,不需要深蹲,也可以很好的锻炼到臀部,关键是会立刻让臀部肌肉酸胀有感觉!如何启动臀部肌肉?▽第一组:...

拉伸都不会,健身也白费,这21大最强拉伸动作你会几个?

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原标题:拉伸都不会,健身也白费,这21大最强拉伸动作你会几个?关于拉伸的好处小编就不赘述了,不但能提高肌肉灵活性,降低肌肉粘粘,降低健身受伤风险,促进身体恢复,....而长期不拉伸,会导致不够活跃的日常生活会使肌肉紧张,稍不注意就可能给关节带来不必要的损伤...

练瑜伽核心没力?最有效的 13 个核心动作大全(动图)

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原标题:练瑜伽核心没力?最有效的13个核心动作大全(动图)很多瑜伽练习者,刚开始练习瑜伽的时候,核心无力,甚至腰腹肥胖,很多需要核心力量的动作做不了,做起瑜伽体式来比较笨重,缺少轻盈的感觉。这个时候,需要锻炼核心力量啦!今天瑜伽人小编收集了13个有效的核心力量练习动作,...

每天只需要15分钟,轻松get天鹅颈,直角肩...

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原标题:每天只需要15分钟,轻松get天鹅颈,直角肩...人的衰老从肩颈开始,日常伏案工作的体态和不正确的姿态,都会让我们的肩颈一直保持在紧张的状态。久而久之,圆肩驼背,肩颈疼痛等相关问题都来了。瑜伽人小编分享一套实用的瑜伽动作,每天花15分钟,打开肩部改善体态,轻松ge...

每天练习这样一套瑜伽,千年老腰再也不痛了...

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原标题:每天练习这样一套瑜伽,千年老腰再也不痛了...文章来源:每日瑜伽(ID:meiriyujia)如有侵权请联系删除腰和下背部是经常感到疲惫的部位,久坐及缺乏运动使此部位血液不够通畅,导致僵硬,疼痛...好消息是配合瑜伽拉伸和腹部肌肉的练习,可以很快得到缓解。1...

瑜伽开髋这样练,释放负面情绪,滋养骨盆!

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原标题:瑜伽开髋这样练,释放负面情绪,滋养骨盆!练瑜伽,髋部的灵活很重要开髋有助于保持髋关节的灵活和稳定有助于下背部健康,有助于冥想我们说,暴躁会存在子宫里,所以更要开髋很多瑜伽初学者都容易有髋部紧张的问题,今天就来分享8个瑜伽动作对下半身紧张有很好的调节作用,收...

这 8 个瑜伽动作做完,比按摩还酸爽!

这 8 个瑜伽动作做完,比按摩还酸爽!

原标题:这8个瑜伽动作做完,比按摩还酸爽!瑜伽中最舒服的几个修复体式,当你练完一套瑜伽后,可以选择练习以下几个动作来放松身体,让你的瑜伽练习效果更好,或者晚上睡前练习,更好眠。1,婴儿式跪姿,双腿并拢呼气,身体折叠向下额头触地,双手向后放臀部两侧...

原来运动后还需要伸展?肌肉保护和塑形就靠这些动作

原来运动后还需要伸展?肌肉保护和塑形就靠这些动作

原标题:原来运动后还需要伸展?肌肉保护和塑形就靠这些动作运动之后,肌肉是紧的,每一次的拉伸就是让它得到彻底地松弛,用反向力量排除肌肉中的乳酸,同时舒缓肌肉酸痛。就像你开车一样,如果你急刹车,只会剪短车子的使用寿命。运动后如果没有得到足够的缓冲,对身体的伤害是极大的。今天公众号瑜伽人小...

运动后减少肌肉酸痛是最重要的,所以千万别忽视运动后的拉伸放松哦~

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原标题:运动后减少肌肉酸痛是最重要的,所以千万别忽视运动后的拉伸放松哦~今天给大家分享的是各肌肉运动后的静态拉伸1.肩胛伸展:这是个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。做法:双脚与髋同宽,双膝微弯。将左手越...