瑜伽老师最喜欢的 8 个修复动作,练完超级舒服!

瑜伽老师最喜欢的 8 个修复动作,练完超级舒服!

原标题:瑜伽老师最喜欢的8个修复动作,练完超级舒服!人的心情总是会不断变化,甚至这种变化会因天气而受影响,就像夏季,天气炎热,很多人往往会因为天气炎热,变得更容易焦虑、烦躁、上火!当心情烦躁郁闷时,不妨摊开垫子,练一练今天这套修复型瑜伽,可以很好地帮助你释放压力,缓解焦...

开了这么多年髋,你知道正确的“开髋”魔法吗?

开了这么多年髋,你知道正确的“开髋”魔法吗?

原标题:开了这么多年髋,你知道正确的“开髋”魔法吗?提起开髋很多初级伽人会死磕青蛙趴事实上,你将这个体式做得很完美髋部也不一定“打开”了青蛙趴只能打开髋部的一部分并不是全部髋是属于臼状关节的髋关节不是只朝着一个方向运动首先“开髋”是什么?...

每天来一套超燃脂瘦身!不仅能减肥还能让生活变得特!别!有!趣!

每天来一套超燃脂瘦身!不仅能减肥还能让生活变得特!别!有!趣!

原标题:每天来一套超燃脂瘦身!不仅能减肥还能让生活变得特!别!有!趣!来源:女刊瘦美人减肥从来都不是一时的,身材对男生女生而言都是一辈子的事情。给小仙女们分享一套,风靡日本的2分钟居家消脂健身操,每天来一套超燃脂瘦身!不仅能减肥还能让生活变得特!别!有!趣!第一式...

6个动作消除大腿赘肉,让你的下半身比例更加完美!

6个动作消除大腿赘肉,让你的下半身比例更加完美!

原标题:6个动作消除大腿赘肉,让你的下半身比例更加完美!一双美腿,改变从视觉上拉长了人的下半身比例,让你的身材看起来更加完美!大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。一组瘦身动作练习吧...

站立单腿站立平衡体式,这8个体式你能完成几个?

站立单腿站立平衡体式,这8个体式你能完成几个?

原标题:站立单腿站立平衡体式,这8个体式你能完成几个?练瑜伽,体式有很多分类,而其中单腿平衡类体式尤为经典,练习单腿站立平衡体式不仅可以增加双腿力量,还能加强足弓,稳定脚踝!喜欢崴脚的顺达直属伽人更应该多练习单腿站立平衡体式。今天,顺达直属小编整理了8个单腿站立平衡类体式,一起来看看你能完成几个吧?01、树式山式站立,双腿分开与髋同宽吸...

不练卷腹也能加强核心?这8个核心动作一定要试试,效果杠杠滴!

不练卷腹也能加强核心?这8个核心动作一定要试试,效果杠杠滴!

原标题:不练卷腹也能加强核心?这8个核心动作一定要试试,效果杠杠滴!提到练核心,很多人都会选择卷腹,但如果卷腹发力不正确,很容易造成颈椎和腰椎代偿。所以,对初学者来说,想要加强核心,建议选择更安全有效的练习方法!今天给大家推荐一套在椅子上就能练习的核心序列,可以帮助强化深层核...

初学瑜伽,这套简单的阴瑜伽最适合了!

初学瑜伽,这套简单的阴瑜伽最适合了!

原标题:初学瑜伽,这套简单的阴瑜伽最适合了!刚开始练习瑜伽,应该从什么瑜伽开始呢?每个人有不同的喜好,但是,阴瑜伽真的是一个很好的选择。一节阴瑜伽课程,动作不多,每个体式讲解的比较仔细,在体式中保持时间比较久,老师会更加注重内在的引导。今天瑜伽人小编给大家推荐一套简单的阴...

想进阶更多高难体式?从这套核心序列开始吧!

想进阶更多高难体式?从这套核心序列开始吧!

原标题:想进阶更多高难体式?从这套核心序列开始吧!忽略了核心力量无论你想解锁任何高难体式都会成为你进阶中的障碍在练习瑜伽体式中,一切高阶体式都有赖于强而有力的核心力量支撑。如果你也想精进自己的体式,不妨从加强核心力量迈出第一步吧!今天这套核心序列练习,整个核心...

久坐就腰痛?不能再忽视啦!6 个瑜伽动作简单实用!

久坐就腰痛?不能再忽视啦!6 个瑜伽动作简单实用!

原标题:久坐就腰痛?不能再忽视啦!6个瑜伽动作简单实用!坐久了就腰痛有木有?!不要小看顺达注册这个腰痛,如果不重视,非常可能变成腰椎间盘突出等问题。真的要起来活动一下啦!腰痛,首先,是腰部活动不够,整天坐在那里,腰椎承受很大的压力,不痛才怪呢!其次,是核心力量不够,要学会用核心力量去保护和稳定腰椎。腰痛睡觉也是要讲究技巧的哦!大部分人腰...

练瑜伽,别忘了锻炼这几个部位的力量

练瑜伽,别忘了锻炼这几个部位的力量

原标题:练瑜伽,别忘了锻炼这几个部位的力量说到力量,很多同学就会想到核心或者手臂,其实,除了这2个部位,练习瑜伽,还有很多部位的力量需要去发展。所谓"核心"是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量...