不去健身房,如何在家虐出八块腹肌?

不去健身房,如何在家虐出八块腹肌?

原标题:不去健身房,如何在家虐出八块腹肌?腹肌是男人最爱的部位之一,有人说要有腹肌全靠虐,可虐也是有方法的,想要漂亮有型的腹肌,在锻炼时动作不能单一,应经常变换不同的动作,多角度的刺激腹肌的形成,以下15种腹肌训练动作,赶紧跟着学起来!1、仰卧卷腹下背部紧贴训练垫...

弹力绳健身方法_进行

弹力绳健身方法_进行

原标题:弹力绳健身方法训练的过程中,我们会接触到各种各样的训练器材,在训练器材中,有一些器材是很不错的,其中弹力绳是一个,而且使用弹力绳还可以用很多部位,但是有些人不清楚弹力绳有什么健身方法。那么,弹力绳健身方法都有哪些方法?一起来看看。弹力绳  站立下蹲  1.双脚打开与肩...

最靠谱的睡眠瑜伽,没练完就就睡着了...

最靠谱的睡眠瑜伽,没练完就就睡着了...

原标题:最靠谱的睡眠瑜伽,没练完就就睡着了...晚上不容易入睡,容易念头太多,就更加睡不着。一睡不着就玩手机,一发不可收拾,越玩越不想睡。睡前练瑜伽的好处就在于,可以让你的身体放松下来,同时呢,因为在床上就可以练习,练着练着困了可以直接就趴下睡啦。今天给大家推荐一套非常靠谱的睡前瑜伽,在床上用上2个枕头就可以练习,简单实用。天顺app动作...

十分钟等于慢跑半小时!9个练全身的超燃减脂动作。

十分钟等于慢跑半小时!9个练全身的超燃减脂动作。

原标题:十分钟等于慢跑半小时!9个练全身的超燃减脂动作。最近,你称体重了吗?或许现在的你,急需一组快速健身减脂的动作!所以,今天要推荐的就是一组HIIT无极5招商看起来简单,做完一组就会大汗淋漓练十几分钟也有慢跑半小时的效果就是这么神奇~什么是HIIT?HIIT(High-intensityIntervalTraining)是高强度...

10个超简易睡前瑜伽,助你好睡眠好身材

10个超简易睡前瑜伽,助你好睡眠好身材

原标题:10个超简易睡前瑜伽,助你好睡眠好身材干货分享10个动作助你好睡眠↓↓↓端坐于床上,弯曲膝盖,挺直脊柱,手臂放松,做3次深呼吸。保持头脑清醒,加深呼吸。        广西快三首页伸直双腿,并拢双脚,双手抓脚趾,抓不到的话可以抓脚踝、小腿...

为什么下犬式你的脚跟踩不到地面? 你该这样拉伸

为什么下犬式你的脚跟踩不到地面? 你该这样拉伸

原标题:为什么下犬式你的脚跟踩不到地面?你该这样拉伸下犬式脚跟踩不到地面,一般都会认为是跟腱太短,今天瑜伽人教大家如何安全地让脚跟离地面更近一点。看别人做下犬式脚跟好像很容易就踩到地面了,为什么到了自己就那么难呢?首先,大部分人小腿和大腿后侧都比较紧。其次,也许你天...

2 套脊柱调理瑜伽,缓解腰酸背疼,让脊柱更年轻!

2 套脊柱调理瑜伽,缓解腰酸背疼,让脊柱更年轻!

原标题:2套脊柱调理瑜伽,缓解腰酸背疼,让脊柱更年轻!年不年轻,看脊柱长期久坐工作或玩手机,不自觉就会弯腰驼背,导致腰背不适的现象越来越常见了,这时,用瑜伽调理脊柱再适合不过了。瑜伽人小编分享2套瑜伽序列,每天花10分钟练习放松,可以有效的缓解腰背疼痛,让你脊柱更健康,动作简单实用,在家就可以...

这套流瑜伽序列,据说90%人都做不到!

这套流瑜伽序列,据说90%人都做不到!

原标题:这套流瑜伽序列,据说90%人都做不到!据说练瑜伽5年以上才能完全解锁的一套流瑜伽序列一起来试试今天,小编推荐一套以进入<八角式>为最终主题的流瑜伽序列,颇有强度,体式也挺有挑战性,能够一整套完整练下来的人不多噢~01、下犬式...

教你瑜伽瘦腰、收腹、提臀,就是这么给力!

教你瑜伽瘦腰、收腹、提臀,就是这么给力!

原标题:教你瑜伽瘦腰、收腹、提臀,就是这么给力!腰腹部赘肉太多很烦恼?腰腹部赘肉增多现在是很多湖北快三招商年轻人一个特有的问题,因为工作方式和饮食习惯的原因,所以才会导致腰腹部赘肉的堆积。这样的问题不仅仅影响我们身材的美观,而且还会对我们的身体健康造成影响,但是我们该怎么解决这个问题呢?今天湖北快三招商小编就给大家介绍几组瑜伽中能够锻炼腹...

1 套疏通膀胱经的瑜伽序列,排毒、消除身体浮肿!

1 套疏通膀胱经的瑜伽序列,排毒、消除身体浮肿!

原标题:1套疏通膀胱经的瑜伽序列,排毒、消除身体浮肿!有一种女性的体质叫做:喝水都容易长胖!不知道你身边有没有这种体质的朋友?其实,从中医经络角度看,出现这种情况是因为膀胱经淤堵造成体内多余水分代谢不出去。而膀胱经主要的功能就是负责代谢人体多余水分以及毒素!所以,今...