开髋不止有青蛙趴,还有这套动态开髋序列!(动图)_左手

开髋不止有青蛙趴,还有这套动态开髋序列!(动图)_左手

原标题:开髋不止有青蛙趴,还有这套动态开髋序列!(动图)最近,很多伽人粉丝留言说:开髋除了练习青蛙趴、坐角式、束角式等。还有没其他有趣味性一点的开髋串联序列啊?其实,只要你细心留意,很多瑜伽体式都具有开髋功效哒!大家也可以结合自己的练习经验尝试看看能不能编排一些开髋序列,如果...

初学者如何加强核心?这套核心序列你应该试试!_动作

初学者如何加强核心?这套核心序列你应该试试!_动作

原标题:初学者如何加强核心?这套核心序列你应该试试!9个瑜伽变体,瑜伽初学者加强核心力量就靠它啦!今天,小编整理了一套适合初学者练习的瑜伽变体序列,动作简单,坚持练习,可以很好地加强核心力量!动作01、...

这套简单的瑜伽动作,坐在椅子上就可以做!(附动图)

这套简单的瑜伽动作,坐在椅子上就可以做!(附动图)

原标题:这套简单的瑜伽动作,坐在椅子上就可以做!(附动图)分享一套椅子瑜伽的体式,帮助解决办公室久坐带来的颈椎压力和肩颈酸痛等问题。只需要在椅子上就可以轻松完成哦、不妨一起来试试~01.活化颈椎保持端正坐姿,左手贴近右耳双肩等高,随着呼气偏头向左...

12个“高强度”瑜伽变体动作,暴汗减肥瘦腰,在家就能练!(收藏级)

12个“高强度”瑜伽变体动作,暴汗减肥瘦腰,在家就能练!(收藏级)

原标题:12个“高强度”瑜伽变体动作,暴汗减肥瘦腰,在家就能练!(收藏级)不知不觉2020年的秋天已经来临过去的夏天,你瘦了吗?腰细了吗?臀翘了吗?身材、体态、气质更好了吗?如果以上都没有你真的该赶紧抓住秋天练起来如果这个秋天你都错过了这个冬天就更...

警惕!这几种错误的拉伸姿势会毁了你!

警惕!这几种错误的拉伸姿势会毁了你!

原标题:警惕!这几种错误的拉伸姿势会毁了你!关于运动减肥健身,我们听得最多的忠告就是:运动健身一定要进行拉伸。但是对于拉伸,你真的了解么。拉伸其实又可分为两种:一种是常被用作运动前暖身的动态拉伸。另一种则是适合在运动完后进行的静态拉伸。【动态拉伸】是透过动态的动...

站立前屈受限?学会这个小妙招!分分钟让你手碰地板_动作

站立前屈受限?学会这个小妙招!分分钟让你手碰地板_动作

原标题:站立前屈受限?学会这个小妙招!分分钟让你手碰地板你知道吗?练习瑜伽前屈时受限,身体下不去,竟然跟身体前侧的筋膜链有关!只要翘翘脚趾头,收紧身体前侧,配合拉伸身体后侧,竟然就可以顺利的完成站立前屈!今天,小编就分享一套与筋膜链相关的伸展序列,对于大腿后侧紧张,前...

瑜伽人的标准练臀方法,让你快速拥有蜜桃臀!

瑜伽人的标准练臀方法,让你快速拥有蜜桃臀!

原标题:瑜伽人的标准练臀方法,让你快速拥有蜜桃臀!6个瑜伽体式全方位翘臀:臀大肌、臀中肌、臀小肌。所以今天分享一组不靠深蹲也能够练出翘臀的瑜伽体式,赶快来开启你的蜜桃臀逆袭之旅吧!01.平板开合跳平板式进入,启动核心,稳定控制呼气,双腿外展,激活臀中...

健身后这样拉伸,才能真正刺激肌肉

健身后这样拉伸,才能真正刺激肌肉

原标题:健身后这样拉伸,才能真正刺激肌肉你平常做拉伸,是真的有拉伸到相应的肌肉了么?今天给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱,这样拉伸就够了!1腹肌拉伸▼2侧弓箭步拉伸大腿内侧▼3大腿后侧拉伸...

练瑜伽肩膀太僵硬怎么办?这样练习就对了!

练瑜伽肩膀太僵硬怎么办?这样练习就对了!

原标题:练瑜伽肩膀太僵硬怎么办?这样练习就对了!很多刚接触瑜伽的姐妹都会遇到一个问题:在练习手臂上举体式时会受限,例如鹰式、山式手臂上举,其实出现肩部上举受限跟肩膀僵硬及缺乏灵活性有关!肩膀僵硬受限不仅会导致肩颈出现疼痛,同时在练习瑜伽体式时也会受到限制!今天,囚妹儿...