练瑜伽,双腿无力总发抖?这7个体式一定要常练!_核心

练瑜伽,双腿无力总发抖?这7个体式一定要常练!_核心

原标题:练瑜伽,双腿无力总发抖?这7个体式一定要常练!老师:为什么我练站立体式时,腿总是不由自主的发抖?其实,初练瑜伽腿发抖是很正常的事。腿抖一般有两个原因:第一,跟腿部肌肉力量薄弱有关!其次,练习站立体式应循序渐进,慢慢加强力量,坚持练习会有改善。今天,小编整理了...

减肥瘦腿靠瑜伽,坚持这3式瑜伽来减脂,不知不觉中瘦出好身材

减肥瘦腿靠瑜伽,坚持这3式瑜伽来减脂,不知不觉中瘦出好身材

原标题:减肥瘦腿靠瑜伽,坚持这3式瑜伽来减脂,不知不觉中瘦出好身材想要纤细的美腿是每个女生的梦想,因为每个人的体型不同,也许同样的身高和体重的两个人,在视觉上却有着很大的差别,有人属于梨形身材,有人属于苹果型的身材。大部分女生对自己的身材不满意,想要有迷人的曲线,还想要体重达...

排毒养颜,释放压力!你一定不能错过这类瑜伽体式_身体

排毒养颜,释放压力!你一定不能错过这类瑜伽体式_身体

原标题:排毒养颜,释放压力!你一定不能错过这类瑜伽体式扭转类体式是瑜伽课程中常见的部分,我们几乎可以在每节课程中都有练习的到,而你所期待的瑜伽的诸多功效也都藏在扭转的体式中…扭转是释放和排除,释放身体紧张的空间,祛除毒素和身体垃圾,释放负面压力,平和情绪…那么今天就带...

站立前屈受限?学会这个小妙招!分分钟让你手碰地板_动作

站立前屈受限?学会这个小妙招!分分钟让你手碰地板_动作

原标题:站立前屈受限?学会这个小妙招!分分钟让你手碰地板你知道吗?练习瑜伽前屈时受限,身体下不去,竟然跟身体前侧的筋膜链有关!只要翘翘脚趾头,收紧身体前侧,配合拉伸身体后侧,竟然就可以顺利的完成站立前屈!今天,小编就分享一套与筋膜链相关的伸展序列,对于大腿后侧紧张,前...

瑜伽私教老师才会教你的12个开髋动作,超级有效!

瑜伽私教老师才会教你的12个开髋动作,超级有效!

原标题:瑜伽私教老师才会教你的12个开髋动作,超级有效!练瑜伽,我们经常会练习开髋的动作,一个灵活的髋部,不仅意味着可以get更多的瑜伽体式,更是我们身体健康的需要。尤其是女性,灵活的髋部会给女性骨盆带来更多的滋养和空间,避免因僵硬堵塞而导致各种女性妇科疾病。今天,给...

每日12个瑜伽动作,柔韧+力量,还你优雅体态

每日12个瑜伽动作,柔韧+力量,还你优雅体态

原标题:每日12个瑜伽动作,柔韧+力量,还你优雅体态烈日炎炎的夏日已过,空气中仿佛有了一丝秋风轻吻着我们的身体,“春困秋乏夏打盹”也不再是瑜伽人的日常,应对秋季特别推荐的一组瑜伽,活力满分!1,腹式呼吸简易坐姿,配合腹式呼吸练习2,摩天式...

瑜伽人的标准练臀方法,让你快速拥有蜜桃臀!

瑜伽人的标准练臀方法,让你快速拥有蜜桃臀!

原标题:瑜伽人的标准练臀方法,让你快速拥有蜜桃臀!6个瑜伽体式全方位翘臀:臀大肌、臀中肌、臀小肌。所以今天分享一组不靠深蹲也能够练出翘臀的瑜伽体式,赶快来开启你的蜜桃臀逆袭之旅吧!01.平板开合跳平板式进入,启动核心,稳定控制呼气,双腿外展,激活臀中...

练瑜伽核心没力?10 个瑜伽动作加强核心给你小蛮腰!_双手

练瑜伽核心没力?10 个瑜伽动作加强核心给你小蛮腰!_双手

原标题:练瑜伽核心没力?10个瑜伽动作加强核心给你小蛮腰!最近,很多伽人粉丝留言问我:练瑜伽,能加强核心力量吗?其实,瑜伽很多体式都可以加强核心,在瑜伽练习中,核心并不是指八块腹肌,而是更深层次的深层核心。核心力量是以腹部为核心,覆盖四肢的协调控制能量,它具有保护躯干...

10个高强度“失稳”瑜伽变体动作,加强核心&翘臀,一次帮你搞定!

10个高强度“失稳”瑜伽变体动作,加强核心&翘臀,一次帮你搞定!

原标题:10个高强度“失稳”瑜伽变体动作,加强核心&翘臀,一次帮你搞定!练瑜伽,我们都知道,臀部和腹部是臀腰骨盆健康的重要保证,尤其是有骨盆前倾,大肚子,腰背无力,腰痛等问题人,臀部和腹部核心练习就更为重要。那么,今天,给大家分享一组“失稳”瑜伽变体动作,可以在加强...