瑜伽砖开肩 一套全方位开肩瑜伽动作

瑜伽砖开肩 一套全方位开肩瑜伽动作

原标题:瑜伽砖开肩一套全方位开肩瑜伽动作为什么练了这么久瑜伽,肩部还是打不开?其实,开肩并不难,关键要理解开肩的原理,这样才能科学有效的打开肩部。对解剖知识稍微了解的伽人都知道,肩关节和髋关节一样,属于典型的球窝关节,是全身最灵活的关节,可以做前屈、后伸、外展、内收、外旋...

练瑜伽支撑体式需要加强手臂的力量

练瑜伽支撑体式需要加强手臂的力量

原标题:练瑜伽支撑体式需要加强手臂的力量练瑜伽手臂发抖无力?力量薄弱,是很多瑜伽练习者的弱点,尤其针对女性而言更是一个硬伤!很多伽人反应,自己在练习需要手臂支撑的体式,手臂支撑不了很久,甚至有些伽人会手发抖。其实,瑜伽讲究整体性训练,手臂无力通常是肩膀、胸肌、核心无力,导...

不可错过的一套瑜伽序列,帮你淋巴排毒,免疫力增强

不可错过的一套瑜伽序列,帮你淋巴排毒,免疫力增强

原标题:不可错过的一套瑜伽序列,帮你淋巴排毒,免疫力增强淋巴系统是人体非常重要的免疫系统,它可以杀灭细菌,吞噬病毒,排泄身体的废物,清洁我们的身体,起到预防疾病的作用。与其他器官一起参与身体的免疫,构成身体重要的防御装置。今天这套瑜伽序列可以促进淋巴排毒,提高免疫力,...

瑜伽拜日,蕴含巨大能量,每天练习受益终生!

瑜伽拜日,蕴含巨大能量,每天练习受益终生!

原标题:瑜伽拜日,蕴含巨大能量,每天练习受益终生!拜日式,又叫太阳致敬式梵文名字:suryanamaskara无论是作为热身的序列还是单独的练习每天清晨伴随第一缕阳光从拜日开始打开身体未知的能量用坚定的信念迎接新的开始一切美好随之而来...

脊柱里藏着你的气质,呵护脊柱健康,这套瑜伽序列就够了

脊柱里藏着你的气质,呵护脊柱健康,这套瑜伽序列就够了

原标题:脊柱里藏着你的气质,呵护脊柱健康,这套瑜伽序列就够了俗话说“山有脊梁不塌方,人有脊柱腰杆硬”,脊柱挺拔,彰显的是一种精神姿态。含胸驼背则给人一种萎靡沮丧、不自信、不健康的感觉,即便拥有美丽的外表,穿着精致的服装,终归也撑不起整体的“颜值”。松软的沙发,长期坐在电脑...

要想身材更有料,瑜伽核心练习不能少!_双手

要想身材更有料,瑜伽核心练习不能少!_双手

原标题:要想身材更有料,瑜伽核心练习不能少!要想身材更有料,核心练习不能少!如果时间充裕,可以多练习一会;如果时间紧张,那就少练习一会。快和小编一起来看看序列内容吧~【呼吸冥想】坐姿,将臀部坐在毯子或者砖上将意识回收。轻闭双眼双手成智慧手印落于双...

练瑜伽,一练核心腰就痛?或许你该试试这样练!

练瑜伽,一练核心腰就痛?或许你该试试这样练!

原标题:练瑜伽,一练核心腰就痛?或许你该试试这样练!老师:我每次练习核心或卷腹就觉得腰痛+脖子酸痛?相信这种情况很多伽人都遇到过吧?出现这种情况跟核心无力导致腰椎、颈椎代偿有很大关系,长时间这样练习不仅不能瘦腹,还很有可能使你腰部很受伤!今天小编带来一套核心练习序列,不...

这样解锁瑜伽萤火虫式,更简单还不费力!

这样解锁瑜伽萤火虫式,更简单还不费力!

原标题:这样解锁瑜伽萤火虫式,更简单还不费力!今天带大家解锁一个新体式,手臂支撑体式之萤火虫式(Tittibhasana),这个体式非常需要手臂、核心、髋部、腿部力量!在解锁这个体式之前,先练习3-5遍拜日,再开始以下步骤练习,热身一定要做充分!体式01-03...

长假后,你需要这套疗愈瑜伽收收心啦!

长假后,你需要这套疗愈瑜伽收收心啦!

原标题:长假后,你需要这套疗愈瑜伽收收心啦!假期余额已经清空此刻的你是已经回到工作岗位还是已经投入工作当中了这时的你可能会想着开始恢复练习这里给大家一点建议:千万别着急恢复高强度练习,现在刚好是立春节气,还需要静养,不能过度发汗。过去的冬季,由于我们的精神和身体都还处于收缩状态,要缓慢去伸展身...

每天坚持瑜伽拉伸,15天后,身体会发生什么变化?

每天坚持瑜伽拉伸,15天后,身体会发生什么变化?

原标题:每天坚持瑜伽拉伸,15天后,身体会发生什么变化?练瑜伽,大家都知道站立前屈的练习,可以很好的帮助延展「腘绳肌」。说到这个,我们先来复习一下腘绳肌的知识:腘绳肌在大腿的后侧,是由三组肌肉构成的。靠里面的是半膜肌和半腱子肌,外面的是股二头肌。但是,如果伽人们的腘绳肌比较僵硬,再采用站立前屈...