女性为什么一定要练臀?附6个美臀瑜伽动作,打造丰满翘臀!

女性为什么一定要练臀?附6个美臀瑜伽动作,打造丰满翘臀!

原标题:女性为什么一定要练臀?附6个美臀瑜伽动作,打造丰满翘臀!饱满上翘的臀部,是女性美的象征臀部丰满不仅能让你穿衣好看同时更是盆腔健康的重要体现!从人体解剖角度而言,臀部位于身体中部,有着承上(脊柱稳定)启下(下肢稳定)的作用,如果臀肌无力,腰腿容易代偿发力,很多...

@瑜伽人:意外跌倒也能保持优雅的小序列..._左腿

@瑜伽人:意外跌倒也能保持优雅的小序列..._左腿

原标题:@瑜伽人:意外跌倒也能保持优雅的小序列...提高动态平衡力?一个瑜伽小序列就够了在任何年龄平衡、敏捷、协调和力量对日常生活都至关重要练瑜伽,就算跌倒也要保持优雅一套简单的瑜伽序列重点训练大脑的运行模式在动态中提升平衡力提高应对意外的反...

这样解锁瑜伽萤火虫式,更简单还不费力!

这样解锁瑜伽萤火虫式,更简单还不费力!

原标题:这样解锁瑜伽萤火虫式,更简单还不费力!今天带大家解锁一个新体式,手臂支撑体式之萤火虫式(Tittibhasana),这个体式非常需要手臂、核心、髋部、腿部力量!在解锁这个体式之前,先练习3-5遍拜日,再开始以下步骤练习,热身一定要做充分!体式01-03...

练瑜伽大腿粗壮?可能你一直练错啦!

练瑜伽大腿粗壮?可能你一直练错啦!

原标题:练瑜伽大腿粗壮?可能你一直练错啦!练瑜伽,一提到大腿粗,很多伽人可能认为大腿粗是由于吃的太多,又不运动脂肪堆积导致的,或者是大腿太僵硬,经络不通导致的等等。当然,以上的原因都是正确的,但还有一个非常重要,非常常见,但很少有人在意的原因,那就是大腿过度代偿,导致的粗...

每天坚持瑜伽拉伸,15天后,身体会发生什么变化?

每天坚持瑜伽拉伸,15天后,身体会发生什么变化?

原标题:每天坚持瑜伽拉伸,15天后,身体会发生什么变化?练瑜伽,大家都知道站立前屈的练习,可以很好的帮助延展「腘绳肌」。说到这个,我们先来复习一下腘绳肌的知识:腘绳肌在大腿的后侧,是由三组肌肉构成的。靠里面的是半膜肌和半腱子肌,外面的是股二头肌。但是,如果伽人们的腘绳肌比较僵硬,再采用站立前屈...

一套瑜伽序列打开腹股沟,缓解疼痛,远离妇科疾病!_核心

一套瑜伽序列打开腹股沟,缓解疼痛,远离妇科疾病!_核心

原标题:一套瑜伽序列打开腹股沟,缓解疼痛,远离妇科疾病!练瑜伽,我们经常会听到打开腋窝可以帮助排毒、疏通乳腺。那还有一个位置,对于女性健康而言也至关重要,你知道是哪里么?那就是腹股沟!腹股沟位于大腿与腹腔连接处,汇集有重要的动脉、静脉、经络及淋巴,是整个生殖系统最大的排毒...

经典21点游戏

经典21点游戏

21点游戏【QQ223345】原标题:8项简单的练习,有效增强易被忽视的臀肌臀部肌肉在跑步时发挥的作用非常大,它能够保持骨盆的水平和稳定,延展臀部,驱动身体前行,让跑者的腿、骨盆和脊柱协调统一。但是,臀部肌肉也往往是跑者们容易忽视的。那么,有哪些训练可以增强臀部肌肉的力量呢?1、单腿站立测试摆好站姿...

腰肌劳损,腰酸背痛?在家躺着做这6个瑜伽动作就对了!_双腿

腰肌劳损,腰酸背痛?在家躺着做这6个瑜伽动作就对了!_双腿

原标题:腰肌劳损,腰酸背痛?在家躺着做这6个瑜伽动作就对了!长期在家不能出门,不运动,在家只能看电视,看手机……很多人都会出现腰酸背痛的情况,而原本有腰肌劳损的伽人,这个时候更是雪上加霜。那么,今天给大家推荐6个简单的瑜伽动作,在家躺着就能练,早起睡前都可以练,缓解腰酸背痛,腰肌劳损很有效,一起来试试吧:...

一套流瑜伽体式,练完腹部小了,臀部翘了,堪比跑步1小时

一套流瑜伽体式,练完腹部小了,臀部翘了,堪比跑步1小时

原标题:一套流瑜伽体式,练完腹部小了,臀部翘了,堪比跑步1小时流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽它的动作之间的衔接一气呵成如行云流水般流畅分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动真的太酸爽了1.流瑜伽热身(8个体式)从婴儿式开始,臀部坐在脚跟双手推地...

21点游戏:超见效的跑后拉伸,7个动作帮你搞定!

21点游戏:超见效的跑后拉伸,7个动作帮你搞定!

21点游戏【QQ223345】原标题:超见效的跑后拉伸,7个动作帮你搞定!跑步结束之后,相信很多跑者都会进行营养补给或者休息。然而有一件很重要的事情容易被忽视,那就是拉伸身体。跑后拉伸有助于缓解肌肉紧张,保持身体的灵活性,更能降低受伤风险。下面这7项拉伸运动,就需要跑者在跑后经常...