最适合初学者做的 8 个经典瑜伽体式!_换边

最适合初学者做的 8 个经典瑜伽体式!_换边

原标题:最适合初学者做的8个经典瑜伽体式!瑜伽是一个循序渐进的过程,简单正确的开始真的很重要。今天,就来分享8个瑜伽入门体式,助力你的瑜伽练习安全有效,并快速找到练习的轻松之感。1树式站立,将身体重心转移左脚上抬起右腿放于左腿内侧吸气,掌...

图解|22个腿部拉伸大全!预防腿粗!缓解酸疼!

图解|22个腿部拉伸大全!预防腿粗!缓解酸疼!

原标题:图解|22个腿部拉伸大全!预防腿粗!缓解酸疼!很多人觉得跑步或者其他腿部运动后小腿酸痛变粗这个和运动姿势及运动后拉伸有关我们运动完以后肌肉纤维有一段时间的横向变粗的时间(可以认为是肿胀)。虽然会基本上恢复的初始形状,但是如果不拉伸,常年累会形成粗短...

试试这套流瑜伽序列,甩掉多余赘肉,练完酣畅淋漓!_双手

试试这套流瑜伽序列,甩掉多余赘肉,练完酣畅淋漓!_双手

原标题:试试这套流瑜伽序列,甩掉多余赘肉,练完酣畅淋漓!核心力量在瑜伽体式练习中无处不在,核心力量是保证瑜伽的体位练习完整,稳定的基础,核心力量可以稳定脊柱,骨盆,保持身体正确的姿态,提高平衡力。这个以核心训练为主的流瑜伽序列可以加强腹部肌肉的力量,甩掉多余赘肉,练完酣畅淋漓...

平衡荷尔蒙的一套女性瑜伽序列,科学抗衰老,越练越年轻!

平衡荷尔蒙的一套女性瑜伽序列,科学抗衰老,越练越年轻!

原标题:平衡荷尔蒙的一套女性瑜伽序列,科学抗衰老,越练越年轻!对于健康,大多数女性可能停留在健康饮食、合理运动的层面上,但你知道吗?女性要想保持身体健康、好气色,一定要注意荷尔蒙平衡!荷尔蒙,可以理解为“激素”,是调节机体正常活动的重要物质,它会影响人体的生长、发育及情绪,也...

一套适合进阶伽人“晨练”流瑜伽序列,30个动作,练完超酸爽!_身体

一套适合进阶伽人“晨练”流瑜伽序列,30个动作,练完超酸爽!_身体

原标题:一套适合进阶伽人“晨练”流瑜伽序列,30个动作,练完超酸爽!1、晨起瑜伽的好处唤醒人的大脑神经中枢,提高脑细胞的活性制造好心情,使人体整天处于精神饱满的状态早睡早起,生活习惯更有规律消除肌肉酸痛,促进血液循环提高身体代谢和排毒,增强身体...

15个实用的虐臀动作,男女通用!

15个实用的虐臀动作,男女通用!

原标题:15个实用的虐臀动作,男女通用!想要穿裤子好看,那就要练出性感的翘臀,今天推荐给大家15个练臀动作。每周训练3次,每次选择4个动作,每个动作做4组,每组15-20次,组间休息30秒!具体如下:动作1:徒手深蹲开合跳动作2:杠铃直腿硬拉...

一套“全身练习”流瑜伽序列,超级适合晨练和热身

一套“全身练习”流瑜伽序列,超级适合晨练和热身

原标题:一套“全身练习”流瑜伽序列,超级适合晨练和热身今天,给大家分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级!第1部分:灵活脊柱&稳定核心动作1-2:跪立在垫面上双腿双手分开与髋同宽双手臂与大腿垂直...

最经典的流瑜伽平衡序列,全面锻炼你的核心力!

最经典的流瑜伽平衡序列,全面锻炼你的核心力!

原标题:最经典的流瑜伽平衡序列,全面锻炼你的核心力!练习瑜伽,要有整体意识,实现对身体整体的控制力,而这种控制力,来自于身体的核心和柔韧性的平衡,来自于内在意识的专注和放松。▲今天瑜伽人小编给大家推荐一套瑜伽平衡序列,全面测试你的核心和平衡力!动作1:先来到...

30分钟流瑜伽,暴汗虐腹,同时紧致手臂拜拜肉(收藏级)_向前

30分钟流瑜伽,暴汗虐腹,同时紧致手臂拜拜肉(收藏级)_向前

原标题:30分钟流瑜伽,暴汗虐腹,同时紧致手臂拜拜肉(收藏级)减脂计划实现了吗?如果还没有,抓紧行动起来因为寒露已过,冬季很快就来了今天,分享一套高强度流瑜伽序列,自己在家就能练,还等什么?赶快动起来!01、下犬式-单腿下犬式从猫牛式进入下犬式...

比深蹲更有效的翘臀瑜伽序列,9步轻松打造蜜桃臀!

比深蹲更有效的翘臀瑜伽序列,9步轻松打造蜜桃臀!

原标题:比深蹲更有效的翘臀瑜伽序列,9步轻松打造蜜桃臀!提起翘臀,多数人脑海里面想到的就是<深蹲>,但其实对于新手而言,用深蹲练习翘臀,往往发力不当,容易造成粗腿!今天,小编分享9个弹力带美臀序列,这样练习,一样可以练出翘臀,试试吧!动作01、...