平板支撑,你真的做对了吗?4个训练错误,你占了几个?

平板支撑,你真的做对了吗?4个训练错误,你占了几个?

原标题:平板支撑,你真的做对了吗?4个训练错误,你占了几个?原创内容,擅自搬运者必究今天想要跟大家讲讲的是一个动作,相信你一定做过。如果你没有做过,也一定有所耳闻的核心训练动作。想必大家都已经猜到了是哪个动作了吧,没错这个动作就是平板支撑。其实,有很多人觉得平板支撑很难,也有人觉得很简单。但是大部分人都会觉得很简单,因为大多数人能够平板支...

几个常见的健身误区,中得越多,对身体伤害越大!

几个常见的健身误区,中得越多,对身体伤害越大!

原标题:几个常见的健身误区,中得越多,对身体伤害越大!原创内容,擅自搬运者必究健身训练的时候,有很多知识、干货是需要我们学习的,错误的健身理念容易伤害自身健康,影响健身效果。分享几个常见健身误区,中了越多,对身体伤害越大!误区1、健身前不做热身健身前的热身很重要,但是很多人都会选择跳过,直接进行正式训练。正式训练的时候,身体血液循环会加快...

怎么才能提高减肥速度?4个细节让你比别人多瘦3、4斤!

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原标题:怎么才能提高减肥速度?4个细节让你比别人多瘦3、4斤!原创内容,擅自搬运者必究减肥期间,每个人都心存焦虑,他们希望自己能够快速瘦下来。但是,肥肉不是一天长出来的,而脂肪也无法几天就分解掉。减肥的过程中,我们需要遵循合理的减肥步骤,科学的减肥方法,才能够有效提高燃脂速度,保持身体健康状态,同时避免体重反弹。想要合理的提高减肥速度,我...

一组高强度HIIT训练,提高身体代谢,保持持续燃脂状态!

一组高强度HIIT训练,提高身体代谢,保持持续燃脂状态!

原标题:一组高强度HIIT训练,提高身体代谢,保持持续燃脂状态!原创内容,擅自搬运者必究减肥,已经成为了当代人挂在嘴边的一个词,无论是瘦子还是胖子,都会喊着要减肥。而随着我国社会幸福感和便利程度的提升,越来越多人实现不出门,就在家都能吃到自己想吃美食,比如:甜品,奶茶,以及火锅等等。这些便利的生活,直接导致了热量过剩,越来越多人的身材走形...

长期坚持只做力量训练,或只做有氧运动的人,两者有什么区别?

长期坚持只做力量训练,或只做有氧运动的人,两者有什么区别?

原标题:长期坚持只做力量训练,或只做有氧运动的人,两者有什么区别?现在的人们越来越重视健康,都走上了健身这条路。同时,对健身的要求也变多了,比如以前大部分人只是单纯的想瘦下来,而现在,不仅要瘦下来,并且还要塑造完美身材。健身训练大致分为两种训练类型,一种是力量训练,另一种则是有氧运动。在健身过程中,根据不同的目的,所选择的训练类型也不同。...

翘臀+紧致双腿才是最好搭配,练臀不练腿,身材曲线比例不好看!

翘臀+紧致双腿才是最好搭配,练臀不练腿,身材曲线比例不好看!

原标题:翘臀+紧致双腿才是最好搭配,练臀不练腿,身材曲线比例不好看!现在的人对好身材的要求越来越高,瘦下来后,不仅要有纤细的身材,还要有马甲线、翘臀、大长腿等。但是,这些好身材并不是随便就能拥有的,需要不断的付出汗水,才能收获完美身材。对于女生而言,许多人觉得只要进行有氧运动,瘦下来后身材自然会很好。其实,这是错误的,主要原因也是大部分女...

猛男徒手教你在家练胸的动作,助你打造厚实大胸肌!

猛男徒手教你在家练胸的动作,助你打造厚实大胸肌!

原标题:猛男徒手教你在家练胸的动作,助你打造厚实大胸肌!给大家推荐一套非常不错的徒手胸肌+三头+三角肌的训练动作,主要以变式俯卧撑为主,需要的小伙伴赶紧收走。以下每周训练3次,每个动作做4组,每组20-30次,组间休息一分钟!1、升级版俯卧撑(屈肘夹紧身体两侧)     &...

一个人一双手,从平民窟少年到出场费上亿的世界拳王,厉害!

一个人一双手,从平民窟少年到出场费上亿的世界拳王,厉害!

原标题:一个人一双手,从平民窟少年到出场费上亿的世界拳王,厉害!曼尼·帕奎奥菲律宾拳王他,是一个活着的传奇!更是整个菲律宾人的信仰!有人这样形容他:一个人,一双手从不见天日的贫民窟少年一路打成了出场费上亿的世界冠军24年职业生涯、74场比赛胜6...

人家有马甲线,没关系,你也有“冰淇淋线”啊…

人家有马甲线,没关系,你也有“冰淇淋线”啊…

原标题:人家有马甲线,没关系,你也有“冰淇淋线”啊…每年到了夏天俨然已成为人们展示自己好身材的秀场而关于好身材的标准也一直在更新迭代A4腰、马甲线、人鱼线、公狗腰斑比跪、锁骨硬币……你知道“马甲线”“人鱼线”“A4腰”可你知道“冰淇淋线”么?别以为它也是什...

这才是虐腹的高效方式,腹肌、马甲线一步到位

这才是虐腹的高效方式,腹肌、马甲线一步到位

原标题:这才是虐腹的高效方式,腹肌、马甲线一步到位那种双手用力抱头的仰卧起坐,很多人不仅没有练到腹肌,反而把脖子弄得又酸又胀。下面小编每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习,每个动作做10-20次,每次做3-4组,同样可以练的腹肌嗷嗷叫。具体动...