想要增肌,不狠虐,真的不行

想要增肌,不狠虐,真的不行

原标题:想要增肌,不狠虐,真的不行常听有些健迷讲“没有痛苦就没有收获”,作为自我激励这是对的,但换个词就是肌肉增长的秘诀“没有挑战就没有收获“换句话说不狠虐,对自己不够狠真的难增肌!为什么这么说?肌肉生长是一种适应性反应▼在此之前你需要明确...

如何练出肌肉身材?这5个增肌原则,让你最大化增长肌肉

如何练出肌肉身材?这5个增肌原则,让你最大化增长肌肉

原标题:如何练出肌肉身材?这5个增肌原则,让你最大化增长肌肉原创内容,擅自搬运者必究!越来越多男士希望进入健身房锻炼,练出强壮的身材,提高自身的魅力指数。但是,增肌训练也需要方法跟技巧,想要提高肌肉维度,我们需要掌握科学的训练方法,而不是盲目撸铁。如何科学增肌,练出强壮的...

健身房里的潜规则,据说80%的人都被潜,你中招了吗?

健身房里的潜规则,据说80%的人都被潜,你中招了吗?

原标题:健身房里的潜规则,据说80%的人都被潜,你中招了吗?01约人办卡,别自己半途而废。明明说好一起来健身的,转眼人都看不见了...02问教练问题之前先上网查查。"大兄弟,你爱健身问问题这没毛病""可是同一个问题问N次还不去练啊!"03别...

新手健身最爱犯的错误 Top 8,请对号入座!

新手健身最爱犯的错误 Top 8,请对号入座!

原标题:新手健身最爱犯的错误Top8,请对号入座!有没有觉得锻炼毫无成效?有没有觉得渐渐变得好难坚持?又有没有觉得健身竟如此无趣?说明你很可能踏入了一些常见的误区中,而这也是新手在健身初始最容易犯的错误:01没有目标是的,第一个最重要的事情是设定目标。只有有目标的人...

怎么增肌最有效?牢记这几个训练原则,练出肌肉身材!

怎么增肌最有效?牢记这几个训练原则,练出肌肉身材!

原标题:怎么增肌最有效?牢记这几个训练原则,练出肌肉身材!原创内容,擅自搬运者必究!男人都希望自己能够练出肌肉身材,而肌肉身材的雕刻,离不开力量训练的加持。但是,肌肉身材并不是你简单撸撸铁就能实现的,你需要掌握一些的技巧跟方法,才能高效的练出肌肉身材。如果一味的做体力活,没有...

想练出漂亮的背,你需要注意这些!

想练出漂亮的背,你需要注意这些!

原标题:想练出漂亮的背,你需要注意这些!健身训练很多朋友都喜欢练胸而忽略背部的肌肉训练,其实背部肌肉训练也是非常重要,因为背部肌群占了上身大部份的肌肉量,而且强壮的背肌能让一个人站得笔挺,精神很多。不光这些,强大的背肌也是练出漂亮胸肌的根基,试想一个人背部无力、含胸驼背会有漂...

哑铃训练,应该选择什么重量?一组哑铃动作,帮你锻炼全身肌群!

哑铃训练,应该选择什么重量?一组哑铃动作,帮你锻炼全身肌群!

原标题:哑铃训练,应该选择什么重量?一组哑铃动作,帮你锻炼全身肌群!原创内容,擅自搬运者必究!哑铃,是健身锻炼中最为常见的器械训练,可以锻炼自身肌肉,促进卡路里的消耗,正确的训练方式,可以帮你实现增肌减脂的效果。相信很多爱健身的人家里都会自备哑铃,当你没时间去健身房锻炼的...

惧怕大重量器械深蹲?这几个自重练腿动作了解一下

惧怕大重量器械深蹲?这几个自重练腿动作了解一下

原标题:惧怕大重量器械深蹲?这几个自重练腿动作了解一下人听到“练腿日”都会立即联想到负重和器械,毫无疑问,大重量的杠铃或者负重器械确实可以打造强壮有力的双腿,但这并不意味着就不能练腿了。通过单侧的、跳跃的运动,你也可以只靠自重来训练腿部肌肉。下面为大家介绍几个自重练腿训练...

有4种鱼很可能含有甲醛、重金属,很多人却爱不释口,提醒你别买

有4种鱼很可能含有甲醛、重金属,很多人却爱不释口,提醒你别买

原标题:有4种鱼很可能含有甲醛、重金属,很多人却爱不释口,提醒你别买自古以来,人们就认为鱼是健康品,过去生活条件较差的家庭,几乎只有逢年过节时才能买到鱼,现在物质生活普遍提高后,鱼成了人们经常摆在餐桌上的肉类。在吃肉上,往往还有这样一句话“吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的...