肌肉各部位每周练几次最好?

肌肉各部位每周练几次最好?

原标题:肌肉各部位每周练几次最好?关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一,有人提倡就有人反对,双方的辩论都有理有据,但究竟两者有何差别,本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊,并给你一些可能对你训练有用的建议。首先让我们对高低频率做个定义:高频率:对特定的运...

屁大点事,让你性感一辈子!

屁大点事,让你性感一辈子!

原标题:屁大点事,让你性感一辈子!“总而言之就一个字:性感!女人,健身你都炼什么?健身房的项目有很多种,有氧,瑜伽,单车,普拉提,还有力量和器械,你去健身房都锻炼什么?实际上从以往的数据显示,大部分女性进入健身房一般都会选择跑步或者单车,当然瑜伽永远都是女人的天下!可是...

减肥的人,做到3个“多点少点”,身材会慢慢瘦下来!

减肥的人,做到3个“多点少点”,身材会慢慢瘦下来!

原标题:减肥的人,做到3个“多点少点”,身材会慢慢瘦下来!原创内容,擅自搬运者必究!减肥这条道路上,存在很多误区。错误的减肥方法可能会让你越减越肥,还容易导致易胖体质光顾你,身材复胖。只有选择科学的减肥方法,才能让你更加轻松、快速地瘦下来。下面让减肥过来人告诉你,怎么才能...

95后“最美赛车手”性感照片刷屏,车技一流,火辣身材更一流!

95后“最美赛车手”性感照片刷屏,车技一流,火辣身材更一流!

原标题:95后“最美赛车手”性感照片刷屏,车技一流,火辣身材更一流!你的身材是你的第一张名片我们常常可以通过一个人的外形看出来她是否自律拥有着良好身材的人让人一看就会眼前一亮而那些优秀的人也正是因为对生活的热爱和长期的自律,才会走向成功Lindsa...

健身只练胸,后果很严重!

健身只练胸,后果很严重!

原标题:健身只练胸,后果很严重!如果要选一个健身房里最受欢迎的动作,相信很多人都会把票投给卧推,毕竟胸和二头,是大部分新手最钟爱的部位。特别是对于男生来说,谁不想练出一幅MAN到爆的胸肌,随时彰显自己的男人气概。于是很多人刚开始健身时都这样想:我又不搞健美,就是想看着...

不健身的人,对于健身到底有多少误解?

不健身的人,对于健身到底有多少误解?

原标题:不健身的人,对于健身到底有多少误解?原创内容,擅自搬运者必究!如今,越来越多的人开始加入到健身行列中来,而坚持健身可以给我们带来很多收益。然而,那些不健身的人,他们不会付出行动,也会嘲笑健身的人,每天花费那么多时间锻炼,到头来还是一样会生病,练出肌肉身材也是虚有其...

丰胸美背,防止胸下垂!只需这9个瑜伽动作就够了

丰胸美背,防止胸下垂!只需这9个瑜伽动作就够了

原标题:丰胸美背,防止胸下垂!只需这9个瑜伽动作就够了骆驼式是瑜伽后弯练习当中的必练体式,它能帮助练习者进阶和提升,同时也是最适合女性练习的瑜伽体式之一。因为骆驼式不但能扩展胸部,防止胸部下垂,还能刺激甲状腺,调节内分泌。为了能更有效的做好这个体式,跟大家分享如何循序渐进...

怎么做有氧运动,才能高效减脂?

怎么做有氧运动,才能高效减脂?

原标题:怎么做有氧运动,才能高效减脂?我们常常说做有氧运动是减肥最好的方法那么有氧运动做到什么程度才能达到最好的减脂效果呢?我们先来看看有氧运动的四要素吧:1、全身运动或者大肌群参与2、呼吸率达到一定程度(身体直观规律呼吸到气喘吁吁不等)3、心率达到一定强度,...

为什么你练的瑜伽船式,会腰酸背痛?

为什么你练的瑜伽船式,会腰酸背痛?

原标题:为什么你练的瑜伽船式,会腰酸背痛?对于很多伽人而言,做到船式很困难,甚至半船式都很难坚持,双脚刚一离地浑身就开始抖...船式之所以难,是因为不仅需要核心力量,还需要脊柱的延展,髂腰肌、大腿后侧的柔韧和胸腔的打开。船式也是倒立体式、平衡支撑体式的基础。很多伽人由于...

既然跑步就能瘦下来,为什么还要去健身房撸铁?

既然跑步就能瘦下来,为什么还要去健身房撸铁?

原标题:既然跑步就能瘦下来,为什么还要去健身房撸铁?原创内容,擅自搬运者必究!健身训练的项目有很多种,而跑步训练是一种低门槛、燃脂效率高的运动,适合大多数锻炼,坚持跑步训练可以强身健体,帮你甩掉赘肉,恢复苗条身材。而有人就有疑问了:既然跑步可以让人瘦下来,为什么还要办卡去健身...