几个常见的健身误区,中得越多,对身体伤害越大!

几个常见的健身误区,中得越多,对身体伤害越大!

原标题:几个常见的健身误区,中得越多,对身体伤害越大!原创内容,擅自搬运者必究健身训练的时候,有很多知识、干货是需要我们学习的,错误的健身理念容易伤害自身健康,影响健身效果。分享几个常见健身误区,中了越多,对身体伤害越大!误区1、健身前不做热身健身前的热身很重要,但是很多人都会选择跳过,直接进行正式训练。正式训练的时候,身体血液循环会加快...

翘臀+紧致双腿才是最好搭配,练臀不练腿,身材曲线比例不好看!

翘臀+紧致双腿才是最好搭配,练臀不练腿,身材曲线比例不好看!

原标题:翘臀+紧致双腿才是最好搭配,练臀不练腿,身材曲线比例不好看!现在的人对好身材的要求越来越高,瘦下来后,不仅要有纤细的身材,还要有马甲线、翘臀、大长腿等。但是,这些好身材并不是随便就能拥有的,需要不断的付出汗水,才能收获完美身材。对于女生而言,许多人觉得只要进行有氧运动,瘦下来后身材自然会很好。其实,这是错误的,主要原因也是大部分女...

运动后减少肌肉酸痛是最重要的,所以千万别忽视运动后的拉伸放松哦~

运动后减少肌肉酸痛是最重要的,所以千万别忽视运动后的拉伸放松哦~

原标题:运动后减少肌肉酸痛是最重要的,所以千万别忽视运动后的拉伸放松哦~今天给大家分享的是各肌肉运动后的静态拉伸1.肩胛伸展:这是个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。做法:双脚与髋同宽,双膝微弯。将左手越...

这才是虐腹的高效方式,腹肌、马甲线一步到位

这才是虐腹的高效方式,腹肌、马甲线一步到位

原标题:这才是虐腹的高效方式,腹肌、马甲线一步到位那种双手用力抱头的仰卧起坐,很多人不仅没有练到腹肌,反而把脖子弄得又酸又胀。下面小编每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习,每个动作做10-20次,每次做3-4组,同样可以练的腹肌嗷嗷叫。具体动...

为什么我有马甲线,而你只有冰激凌线!

为什么我有马甲线,而你只有冰激凌线!

原标题:为什么我有马甲线,而你只有冰激凌线!别人有性感的马甲线~而你只有冰淇淋线。。。不懂冰淇淋线的,看图自己理解吧!为什么马甲线总是别人的。。。这个看脸的世界~对胖子实在太不友好了!这样的马甲线是不是想了好多年?...

俯卧撑个数,体现你的身体素质!你一次性能做几个?

俯卧撑个数,体现你的身体素质!你一次性能做几个?

原标题:俯卧撑个数,体现你的身体素质!你一次性能做几个?原创内容,擅自搬运者必究俯卧撑这个动作你一定尝试过,这是一个居家徒手锻炼的黄金动作,非常适合无法去健身房锻炼的人作为基础锻炼的起点。俯卧撑跟深蹲一样是锻炼身体肌群的黄金动作。俯卧撑主要是锻炼上半身肌群,深蹲是锻炼下半...

身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

原标题:身体各部位最佳健身动作,你做过几个?在这里你所到的训练动作,是最适合每一个肌肉组织,也是最好的训练动作,无论你的目标是什么,这些练习你必须要安排在你的训练中。肩膀最佳动作:站姿杠铃肩上推举主要训练的肌肉:三角肌中束、前束,斜方肌,肱三头肌,胸大肌...

踏步机减肥主要瘦哪里的位置_锻炼

踏步机减肥主要瘦哪里的位置_锻炼

原标题:踏步机减肥主要瘦哪里的位置踏步机是一个有许多作用的器材,而且在家锻炼的时候,许多人还会使用到踏步机,当然踏步机的好处也是不少的,比如瘦身。那踏步机减肥主要瘦哪里的位置?想知道的话,可以一起来了解了解瘦哪里。踏步机  踏步机减肥主要瘦哪里  1.瘦腿  练踏步...

练腿有这么多好处,你为什么不练?6个练腿动作,赶紧开练吧!

练腿有这么多好处,你为什么不练?6个练腿动作,赶紧开练吧!

原标题:练腿有这么多好处,你为什么不练?6个练腿动作,赶紧开练吧!原创内容,擅自搬运者必究坚持健身锻炼,可以给我们带来多个好处。健身训练的过程中,你练腿了吗?健身不练腿的原因,主要有这几个原因:1、练腿的过程太痛苦了,比起身体其他部位,练腿的酸疼感更加强烈,让人想想就恐惧。而练腿后第二天双腿也会酸软无力,严重的都无法下床。2、女孩不练腿是...

每天这样抬抬腿 , 3周腰细5cm, 小肚子平了, PP也翘了 ▷21天甩脂10斤③_瑜伽

每天这样抬抬腿 , 3周腰细5cm, 小肚子平了, PP也翘了 ▷21天甩脂10斤③_瑜伽

原标题:每天这样抬抬腿,3周腰细5cm,小肚子平了,PP也翘了▷21天甩脂10斤③※|视频时长:18分钟03秒|建议练习周期:21天为人体运动习惯周期,建议以21天为一个周期进行练习。适用人群:有减脂、增肌需求的人群。练习瑜伽注意事项:1,在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,...