你需要多久才能练出腹肌?因人而异,最快2个月虐出腹肌!

你需要多久才能练出腹肌?因人而异,最快2个月虐出腹肌!

原标题:你需要多久才能练出腹肌?因人而异,最快2个月虐出腹肌!原创内容,擅自搬运者必究!很多男生都希望通过健身练出迷人的六块腹肌,秀出好看的身材。那么,你需要多久才能练出腹肌?其实,这个答案是因人而异。每个人的身材状态都是不一样的,练出腹肌所需要的时间也不同。胖子跟瘦子练...

如何告别扁平臀型,练出饱满翘臀?一组练臀动作,提高身材曲线!

如何告别扁平臀型,练出饱满翘臀?一组练臀动作,提高身材曲线!

原标题:如何告别扁平臀型,练出饱满翘臀?一组练臀动作,提高身材曲线!原创内容,擅自搬运者必究!女孩拥有不过百的干瘪身材,还是体重超过的曲线身材更迷人呢?相信大多数人会选择后者。体重基数大不意味着你身材肥胖,而拥有曲线身材的健身女孩,大都是体重过百的。但是她们的体脂率比较低...

如何围绕轮式编排瑜伽课程?这套序列最全面,一定要收藏!

如何围绕轮式编排瑜伽课程?这套序列最全面,一定要收藏!

原标题:如何围绕轮式编排瑜伽课程?这套序列最全面,一定要收藏!练习轮式,最重要的是要充分打开身体前侧,同时手臂、核心力量也要顾及!但往往很多伽人在练习轮式时总感觉会卡住,要么就是感觉胸腔没打开,要么就感觉腰部有挤压,也就是练的不顺畅。今天,小编分享一套围绕轮式编排的完整瑜...

【倩狐】超实用瘦腰指南!

【倩狐】超实用瘦腰指南!

原标题:【倩狐】超实用瘦腰指南!天一冷,人类对肉肉的渴望就会变得强烈起来。吃肉可以,但长肉是万万不可的。毕竟夏天拼了命瘦下来的腰,秋冬也要努力保持呀~今天就给大家分享一份“腰精修炼指南”,每天跟着做,坚持一个月,就能还你迷人好身材哦!一饮食打开方式1.多吃高纤维...

如何减掉小肚子,练出马甲线身材?倩狐分享一组腹肌训练动作!

如何减掉小肚子,练出马甲线身材?倩狐分享一组腹肌训练动作!

原标题:如何减掉小肚子,练出马甲线身材?倩狐分享一组腹肌训练动作!马甲线女孩身材会更加性感,穿起衣服也会更加好看,尤其穿露脐装的时候,回头率是飙升的。但是,拥有马甲线身材的女孩是不多见的,很多女孩不喜欢运动,喜欢吃甜食以及各种美食,导致年纪轻轻就有一个小肚腩,她们没有平坦的小...

10个简单的瑜伽动作,改善体态提升气质!

10个简单的瑜伽动作,改善体态提升气质!

原标题:10个简单的瑜伽动作,改善体态提升气质!不知大家有没有这样的感受,有的人明明长得不错,但就是看起来没有气质,没精神。很重要的一点可能被大家忽略了,那就是【体态】10个简单的瑜伽开肩动作,循序渐进打开肩部,有效改善体态提升气质!1,仰卧开肩...

为什么你的瑜伽体式做的不漂亮?

为什么你的瑜伽体式做的不漂亮?

原标题:为什么你的瑜伽体式做的不漂亮?如果你曾观摩过资深瑜伽师演示一整套瑜伽动作,你一定会被他们从四肢支撑式转化到下犬式,或者花环式转换到牛面式时展现出的优雅与力量所折服。然而,同样的动作换到你身上,表现出来的就不是宛如芭蕾舞蹈一般的美感,而是笨手笨脚的不协调了。我并...

每天15分钟有益脊柱健康,灵活脊柱,越活越年轻

每天15分钟有益脊柱健康,灵活脊柱,越活越年轻

原标题:每天15分钟有益脊柱健康,灵活脊柱,越活越年轻俗话说:“脊柱有多年轻,人就有多年轻”。脊柱的柔韧性减弱,是衰老的第一征兆。而现代人由于缺乏运动以及各种不良体态,加速了脊柱的衰老!脊柱健康,体态就好,气质会更好,看起来自然年轻精神。脊柱健康,身体稳定性就好,颈椎和...

缓解上班族腰酸背痛的5个瑜伽动作

缓解上班族腰酸背痛的5个瑜伽动作

原标题:缓解上班族腰酸背痛的5个瑜伽动作有这么一个说法:“十个上班族,九个颈椎病”,还有一个在赶往脊椎病的路上。由于需要坐一整天办公室,加上长时间使用电脑,这样就容易造成颈部、腰部、背部的酸痛,公司配的椅子又不好,真的苦了上班族,简直是在拿命在拼工作啊!下面瑜伽人小编整理...