平板支撑,你真的做对了吗?4个训练错误,你占了几个?

平板支撑,你真的做对了吗?4个训练错误,你占了几个?

原标题:平板支撑,你真的做对了吗?4个训练错误,你占了几个?原创内容,擅自搬运者必究今天想要跟大家讲讲的是一个动作,相信你一定做过。如果你没有做过,也一定有所耳闻的核心训练动作。想必大家都已经猜到了是哪个动作了吧,没错这个动作就是平板支撑。其实,有很多人觉得平板支撑很难,也有人觉得很简单。但是大部分人都会觉得很简单,因为大多数人能够平板支...

4个性感翘臀的练习动作,别再说练臀没感觉了!

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原标题:4个性感翘臀的练习动作,别再说练臀没感觉了!分享4个臀部激活练习动作,每次练臀前建议将每个动作做2-3组,每组做10-20次,让你的臀部快速进入状态。具体动作如下:动作1跪姿迷你弹力带侧抬腿2-3组*左右各10-20次动作2       &nb...

猛男徒手教你在家练胸的动作,助你打造厚实大胸肌!

猛男徒手教你在家练胸的动作,助你打造厚实大胸肌!

原标题:猛男徒手教你在家练胸的动作,助你打造厚实大胸肌!给大家推荐一套非常不错的徒手胸肌+三头+三角肌的训练动作,主要以变式俯卧撑为主,需要的小伙伴赶紧收走。以下每周训练3次,每个动作做4组,每组20-30次,组间休息一分钟!1、升级版俯卧撑(屈肘夹紧身体两侧)     &...

6个替代健身房器械的家用动作,在家练出马甲线

6个替代健身房器械的家用动作,在家练出马甲线

原标题:6个替代健身房器械的家用动作,在家练出马甲线有过健身经历的人都知道,女生练出肌肉并不容易,特别是代表身材健康有型的马甲线更是无数女生梦寐以求的存在。健身达人并不是自己的天赋多么突出,只是他们比你更勤奋、比你更努力。当你吃喝玩乐时候他们在运动,当你宅在家里放空自己的时候他们也在运动。面对他们的好身材,你除了徒生羡慕更应该在自愧不如中...

运动后减少肌肉酸痛是最重要的,所以千万别忽视运动后的拉伸放松哦~

运动后减少肌肉酸痛是最重要的,所以千万别忽视运动后的拉伸放松哦~

原标题:运动后减少肌肉酸痛是最重要的,所以千万别忽视运动后的拉伸放松哦~今天给大家分享的是各肌肉运动后的静态拉伸1.肩胛伸展:这是个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。做法:双脚与髋同宽,双膝微弯。将左手越...

人家有马甲线,没关系,你也有“冰淇淋线”啊…

人家有马甲线,没关系,你也有“冰淇淋线”啊…

原标题:人家有马甲线,没关系,你也有“冰淇淋线”啊…每年到了夏天俨然已成为人们展示自己好身材的秀场而关于好身材的标准也一直在更新迭代A4腰、马甲线、人鱼线、公狗腰斑比跪、锁骨硬币……你知道“马甲线”“人鱼线”“A4腰”可你知道“冰淇淋线”么?别以为它也是什...

如何提升气质?每日练习这八个动作,只需30天为美丽加分_身体

如何提升气质?每日练习这八个动作,只需30天为美丽加分_身体

原标题:如何提升气质?每日练习这八个动作,只需30天为美丽加分小密语录:现在人们对于健康生活要求越来越高,健康饮食,优美形体,体育锻炼….瑜伽对于时间和空间要求较低,在家空闲时就可以锻炼,成为了人们新的运动选择。炎炎夏日已然来临,小肚腩、拜拜肉、圆肩驼背……影响美感不说,还打...

瑜伽老师最喜欢的 8 个修复动作,练完超级舒服!

瑜伽老师最喜欢的 8 个修复动作,练完超级舒服!

原标题:瑜伽老师最喜欢的8个修复动作,练完超级舒服!人的心情总是会不断变化,甚至这种变化会因天气而受影响,就像夏季,天气炎热,很多人往往会因为天气炎热,变得更容易焦虑、烦躁、上火!当心情烦躁郁闷时,不妨摊开垫子,练一练今天这套修复型瑜伽,可以很好地帮助你释放压力,缓解焦...

这才是虐腹的高效方式,腹肌、马甲线一步到位

这才是虐腹的高效方式,腹肌、马甲线一步到位

原标题:这才是虐腹的高效方式,腹肌、马甲线一步到位那种双手用力抱头的仰卧起坐,很多人不仅没有练到腹肌,反而把脖子弄得又酸又胀。下面小编每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习,每个动作做10-20次,每次做3-4组,同样可以练的腹肌嗷嗷叫。具体动...

为什么我有马甲线,而你只有冰激凌线!

为什么我有马甲线,而你只有冰激凌线!

原标题:为什么我有马甲线,而你只有冰激凌线!别人有性感的马甲线~而你只有冰淇淋线。。。不懂冰淇淋线的,看图自己理解吧!为什么马甲线总是别人的。。。这个看脸的世界~对胖子实在太不友好了!这样的马甲线是不是想了好多年?...