一套女性专属瑜伽,滋养盆腔、令你好气色!_宫寒

一套女性专属瑜伽,滋养盆腔、令你好气色!_宫寒

原标题:一套女性专属瑜伽,滋养盆腔、令你好气色!对于多数女性而言,每个月经期的那几天,由于宫寒的原因,会引起下腹坠胀、腰背酸痛等问题,那为何会引起宫寒?首先,女性阳气普遍较弱,加之现代女性生活不规律、休息不规律、爱吃冷饮、情绪起伏大,这些都是造成宫寒的主要因素,一旦宫寒,容易造成月经不规律、经期下腹有坠...

10个瑜伽动作,专门针对腹部,和你的小肚腩说拜拜!

10个瑜伽动作,专门针对腹部,和你的小肚腩说拜拜!

原标题:10个瑜伽动作,专门针对腹部,和你的小肚腩说拜拜!10个瑜伽动作,专门针对腹部,和你的小肚腩说拜拜!今天,瑜伽人小编分享一套改良版针对腹部的练习序列,有一定难度,快来挑战吧!01、虎式脉动四足支撑姿势右手、左膝撑地吸气右腿向后抬高左手伸直向前...

春天是减脂的好时机,这套流瑜伽最适合初学者!

春天是减脂的好时机,这套流瑜伽最适合初学者!

原标题:春天是减脂的好时机,这套流瑜伽最适合初学者!敲黑板!!!春天是减脂的好时机想要瘦身的小伙伴,一定不要错过这个好时机,今天给大家分享一套流瑜伽序列,动作简单,初学者也可以练习。简单的动作反复练习,促进血液循环和热量消耗,这个春天,我们一起瘦瘦瘦!体式1-3、...

脊柱里藏着你的气质,呵护脊柱健康,这套瑜伽序列就够了

脊柱里藏着你的气质,呵护脊柱健康,这套瑜伽序列就够了

原标题:脊柱里藏着你的气质,呵护脊柱健康,这套瑜伽序列就够了俗话说“山有脊梁不塌方,人有脊柱腰杆硬”,脊柱挺拔,彰显的是一种精神姿态。含胸驼背则给人一种萎靡沮丧、不自信、不健康的感觉,即便拥有美丽的外表,穿着精致的服装,终归也撑不起整体的“颜值”。松软的沙发,长期坐在电脑...

一套简单的睡前20分钟瑜伽序列,缓解腰痛又瘦腿,适合初学者

一套简单的睡前20分钟瑜伽序列,缓解腰痛又瘦腿,适合初学者

原标题:一套简单的睡前20分钟瑜伽序列,缓解腰痛又瘦腿,适合初学者上班忙,没有时间练瑜伽?一回到家,就腰酸背痛腿酸胀?身体疲惫,没精神?今天,给经常忙碌没时间练习的伽人,分享一套睡前20分钟瑜伽序列,不仅能够缓解腰酸背痛,还能开髋瘦腿,消除一天的疲惫,促进睡眠,一起...

@瑜伽人:意外跌倒也能保持优雅的小序列..._左腿

@瑜伽人:意外跌倒也能保持优雅的小序列..._左腿

原标题:@瑜伽人:意外跌倒也能保持优雅的小序列...提高动态平衡力?一个瑜伽小序列就够了在任何年龄平衡、敏捷、协调和力量对日常生活都至关重要练瑜伽,就算跌倒也要保持优雅一套简单的瑜伽序列重点训练大脑的运行模式在动态中提升平衡力提高应对意外的反...

经典21点游戏

经典21点游戏

21点游戏【QQ223345】原标题:8项简单的练习,有效增强易被忽视的臀肌臀部肌肉在跑步时发挥的作用非常大,它能够保持骨盆的水平和稳定,延展臀部,驱动身体前行,让跑者的腿、骨盆和脊柱协调统一。但是,臀部肌肉也往往是跑者们容易忽视的。那么,有哪些训练可以增强臀部肌肉的力量呢?1、单腿站立测试摆好站姿...

髋部打不开,髋部疼痛,一个筋膜球帮你搞定!_身体

髋部打不开,髋部疼痛,一个筋膜球帮你搞定!_身体

原标题:髋部打不开,髋部疼痛,一个筋膜球帮你搞定!相信有很多的伽人有这样的一种体验,就是练习了很多的开髋体式,髋部却依然打不开,没有开髋的时候,髋部还会不定时的疼,有时候下腰背部、腹股沟和双腿都受牵连,也会跟着一起疼。对解剖稍微了解的伽人们知道,髋部周围的肌肉包括:臀肌(臀大肌、臀小肌、臀中肌)、髋外展肌...

腰肌劳损,腰酸背痛?在家躺着做这6个瑜伽动作就对了!_双腿

腰肌劳损,腰酸背痛?在家躺着做这6个瑜伽动作就对了!_双腿

原标题:腰肌劳损,腰酸背痛?在家躺着做这6个瑜伽动作就对了!长期在家不能出门,不运动,在家只能看电视,看手机……很多人都会出现腰酸背痛的情况,而原本有腰肌劳损的伽人,这个时候更是雪上加霜。那么,今天给大家推荐6个简单的瑜伽动作,在家躺着就能练,早起睡前都可以练,缓解腰酸背痛,腰肌劳损很有效,一起来试试吧:...

一套全身拉筋的流瑜伽序列,超适合在家晨练&热身_双手

一套全身拉筋的流瑜伽序列,超适合在家晨练&热身_双手

原标题:一套全身拉筋的流瑜伽序列,超适合在家晨练&热身今天,给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列,在一呼一吸,身体的流动中,打开身体,超级适合在家晨练和热身,一起来看看吧:1、山式山式站立,调整3-5轮呼吸2、幻椅式吸气,双手臂向上举过头顶...