每天坚持一组开合跳,长期坚持下来,你会收获什么好处?

每天坚持一组开合跳,长期坚持下来,你会收获什么好处?

原标题:每天坚持一组开合跳,长期坚持下来,你会收获什么好处?原创内容,擅自搬运者必究!健身训练的时候,你会从哪些运动开始呢?很多人会选择跑步训练,跑步属于有氧燃脂运动,可以促进体脂率下降,强化心肺功能,让你远离肥胖跟健康疾病的困扰。但是,很多人由于工作原因跟时间问题,无法...

跑得久、跑得远的秘密:心肺功能训练!

跑得久、跑得远的秘密:心肺功能训练!

原标题:跑得久、跑得远的秘密:心肺功能训练!最近大家都在说的心肺功能训练,到底是个什么训练?什么是心肺功能?什么是心肺功能?心肺功能反映人体循环系统和呼吸系统在持续体力活动过程中将富氧血提供给骨骼肌的能力。心肺功能对于人体的健康和参与一般的日常生活活动时不会过度...

减肥为什么推荐你选择跳绳,而不是跑步?如何进行跳绳训练?

减肥为什么推荐你选择跳绳,而不是跑步?如何进行跳绳训练?

原标题:减肥为什么推荐你选择跳绳,而不是跑步?如何进行跳绳训练?原创内容,擅自搬运者必究!你玩过跳绳吗?小时候很多人都玩过跳绳,这项运动可以单人玩,双人玩甚至是多人玩。跳绳除了寻常的跳法,还有各种花式跳法,趣味性比较强。健身训练的时候,很多减肥的人会从跑步开始。但是,选择...

20分钟HIIT,真的比跑步1小时更有效吗?

20分钟HIIT,真的比跑步1小时更有效吗?

原标题:20分钟HIIT,真的比跑步1小时更有效吗?关于健身和跑步之间的辩论,咚妞听得耳朵都要起茧子了,其中说得最多的,莫过于“哪个运动效率更高”。正巧,BBC推出的一部纪录片《健身的真相》中,也提到了这个话题,并且得出了那个广为人知的结论——短时间的HIIT,和长时间的有氧运动...

开合跳主要锻炼什么?坚持开合跳训练,你会收获什么益处?

开合跳主要锻炼什么?坚持开合跳训练,你会收获什么益处?

原标题:开合跳主要锻炼什么?坚持开合跳训练,你会收获什么益处?原创内容,擅自搬运者必究!开合跳是一个自重健身动作,在健身圈中是一个热身动作,也是不错的燃脂训练。开合跳的动作比较简单,你只需要保持自然站立姿势,收紧腰腹,然后跳跃的同时,膝盖微微弯曲,双腿分开而立,双臂向头顶伸直...

俯卧撑,一个黄金健身动作!俯卧撑的正确做法,你掌握了吗?

俯卧撑,一个黄金健身动作!俯卧撑的正确做法,你掌握了吗?

原标题:俯卧撑,一个黄金健身动作!俯卧撑的正确做法,你掌握了吗?原创内容,擅自搬运者必究!俯卧撑是一个居家锻炼的黄金动作,适合没有去健身房的人进行健身锻炼。而俯卧撑个数,代表你的身体健康情况,你一次性能完成多少个呢?根据研究发现:成年男生一次性完成俯卧撑个数为30个,...

运动的人和不运动的人有什么区别?二者的差距只会越来越大

运动的人和不运动的人有什么区别?二者的差距只会越来越大

原标题:运动的人和不运动的人有什么区别?二者的差距只会越来越大原创内容,擅自搬运者必究!生命在于活动,缺乏锻炼的身体,就像长年不发动的机械,老化速度会加速,更容易提前报废。只有经常跑动起来,机器才会保持良好的寿命。而运动锻炼的主要目的是让身体摆脱舒适区,让身体肌群、关节动起来...

每天坚持跑步,3个月后,身体有什么明显的变化?

每天坚持跑步,3个月后,身体有什么明显的变化?

原标题:每天坚持跑步,3个月后,身体有什么明显的变化?现在越来越多人都想要减肥,而跑步也就成为大部分人的运动习惯。同时,跑步也是一项男女老少皆宜的运动,它不仅能够帮助肥胖者成功减肥,同时还能促进体能素质,让身体状态变得越来越健康。对于长期缺乏运动的人,由于运动表现能力比较差,...

跳绳,公认的脂肪杀手!每天跳绳15分钟,你会收获什么好处?

跳绳,公认的脂肪杀手!每天跳绳15分钟,你会收获什么好处?

原标题:跳绳,公认的脂肪杀手!每天跳绳15分钟,你会收获什么好处?原创内容,擅自搬运者必究!跳绳这项运动,我们从小就开始玩了,小时候觉得很难有趣,玩法也很多。而长大以后才发现,跳绳是一项燃脂训练,是健身圈中公认的脂肪杀手。每天坚持15分钟跳绳,可以帮你身体消耗多余脂肪,赶...

不出门也能减掉小肚子,这个动作重复600次,腰围缩小一圈

不出门也能减掉小肚子,这个动作重复600次,腰围缩小一圈

原标题:不出门也能减掉小肚子,这个动作重复600次,腰围缩小一圈原创内容,擅自搬运者必究!现代人由于缺乏运动,美食不忌口,导致身体热量过剩,体脂率超标,而小肚腩也逐渐突出,这很影响他们的形象。拥有小肚子的人,穿衣服难看,更容易患上肥胖疾病。怎么才能通过运动快速、高效的减掉...