瑜伽习练中,重点关注那些容易受伤的部位......

瑜伽习练中,重点关注那些容易受伤的部位......

原标题:瑜伽习练中,重点关注那些容易受伤的部位......瑜伽安全吗?非常安全!那为什么有很多人因为练习瑜伽而受伤?因为你没有正确的习练瑜伽!虽然瑜伽是一种相对较安全的锻炼方式,但由于经常涉及拉伸和扭转等动作,如果没有正确习练,或者急于追求体式的高度、难度和进度,那一...

17个高强度动作,减肥瘦腰,赶紧练起来吧!_双手

17个高强度动作,减肥瘦腰,赶紧练起来吧!_双手

原标题:17个高强度动作,减肥瘦腰,赶紧练起来吧!作为现时代女/男性我们不比那些俗的东西毕竟没有什么比健康更贵没有什么炫富比身材无敌年龄成谜更最高级抓住冬天的尾巴赶紧练起来吧!动作1仰卧,双手在后脑勺十指交扣屈双膝,膝盖外展,脚掌相对呼气,核心发力,抬头提...

练瑜伽,胸腔打不开?试试这4种辅具,开胸效果特别好!

练瑜伽,胸腔打不开?试试这4种辅具,开胸效果特别好!

原标题:练瑜伽,胸腔打不开?试试这4种辅具,开胸效果特别好!练瑜伽,我们都知道打开胸腔,对于我们身体健康而言益处有很多!打开胸腔,可以帮助肺部浊气更好地排出打开胸腔,可以帮助改善含胸、驼背体态打开胸腔,可以帮助调节情绪、改善抑郁今天小编分享一套开胸序列给大家,配...

练瑜伽,如何让「 墙壁 」成为你最好的辅具?(经典)

练瑜伽,如何让「 墙壁 」成为你最好的辅具?(经典)

原标题:练瑜伽,如何让「墙壁」成为你最好的辅具?(经典)很多时候,我们的身体由于缺乏力量或柔韧性,很多体式做不了。今天,给大家推荐一个很好的瑜伽辅具,还免费——墙壁!你可以依靠墙壁培养你对身体的感觉——瑜伽的过程也是一个不断找感觉的过程,找对身体的感觉,什么程度你的身体是...

女生如何消除副乳,防止胸下垂?你从没练过的胸肌一定要重视!_瑜伽

女生如何消除副乳,防止胸下垂?你从没练过的胸肌一定要重视!_瑜伽

原标题:女生如何消除副乳,防止胸下垂?你从没练过的胸肌一定要重视!练瑜伽,经常会被伽人问到,有没有丰胸的瑜伽体式?说实话,练瑜伽不可能让女性2次发育,胸部变大变丰满,但瑜伽中针对胸肌的练习,却可以有效改善圆肩驼背,消除副乳,让胸部更加的挺拔,不下垂,胸型健康更好看。...

有倒立的功效,又能够塑造腿型的体式,了解一下_双脚

有倒立的功效,又能够塑造腿型的体式,了解一下_双脚

原标题:有倒立的功效,又能够塑造腿型的体式,了解一下双角式PrasaritaPadottanasana双角式,属于一个半倒立的体式,对于暂时无法完成倒立的伽人来说,双角式可以很好的替代,它不仅具有倒立的功效,还能塑造腿型。练习双角式有什么好处呢?有助于血...

在家靠墙“头倒立/手倒立”详析,瑜伽初学者get

在家靠墙“头倒立/手倒立”详析,瑜伽初学者get

原标题:在家靠墙“头倒立/手倒立”详析,瑜伽初学者get最近,有很多伽人留言咨询:在家想练习倒立体式,有没有什么好的方法?答案当然是有的,因为每个人的家里都有,瑜伽最好的老师——墙壁。那么,今天也给大家,分享2套超级好用的“头倒立/手倒立”靠墙准备练习序列,伽人们可以...

练瑜伽,一练核心腰就痛?或许你该试试这样练!

练瑜伽,一练核心腰就痛?或许你该试试这样练!

原标题:练瑜伽,一练核心腰就痛?或许你该试试这样练!老师:我每次练习核心或卷腹就觉得腰痛+脖子酸痛?相信这种情况很多伽人都遇到过吧?出现这种情况跟核心无力导致腰椎、颈椎代偿有很大关系,长时间这样练习不仅不能瘦腹,还很有可能使你腰部很受伤!今天小编带来一套核心练习序列,不...

21点平台-官方下载

21点平台-官方下载

21点平台【QQ223345】原标题:九个肱二头肌训练法则,炮筒就是这么来的!来源:健身教练库如果说卧推是许多人最爱的动作前三名,那么二头肌训练绝对也是在前三名的动作,许多人从小到大对强壮的印象就是,将手肘弯曲,展现出硕大的二头肌,虽然在接触健身后发现,并不是二头猛就等于强壮,可...

肩颈堵百病生,6个瑜伽体式远离颈椎病,效果是按摩的10倍!

肩颈堵百病生,6个瑜伽体式远离颈椎病,效果是按摩的10倍!

原标题:肩颈堵百病生,6个瑜伽体式远离颈椎病,效果是按摩的10倍!肩颈堵百病生肩关节是全身活动范围最大的关节,尤其是现在人久坐,抬头对电脑,低头对手机,最易发生慢性劳损。轻者含胸驼背,肩颈疼痛,影响个人的气质和形象;重者则会导致失眠、肩周炎等。分享6个缓解肩背疼痛...