练瑜伽,一练核心腰就痛?或许你该试试这样练!_动态

练瑜伽,一练核心腰就痛?或许你该试试这样练!_动态

原标题:练瑜伽,一练核心腰就痛?或许你该试试这样练!老师:我每次练习核心或卷腹就觉得腰痛+脖子酸痛?相信这种情况很多伽人都遇到过吧?出现这种情况跟核心无力导致腰椎、颈椎代偿有很大关系,长时间这样练习不仅不能瘦腹,还很有可能使你腰部很受伤!今天小编带来一套核心练习序列,不...

如何围绕轮式编排瑜伽课程?这套序列最全面,一定要收藏!

如何围绕轮式编排瑜伽课程?这套序列最全面,一定要收藏!

原标题:如何围绕轮式编排瑜伽课程?这套序列最全面,一定要收藏!练习轮式,最重要的是要充分打开身体前侧,同时手臂、核心力量也要顾及!但往往很多伽人在练习轮式时总感觉会卡住,要么就是感觉胸腔没打开,要么就感觉腰部有挤压,也就是练的不顺畅。今天,小编分享一套围绕轮式编排的完整瑜...

有倒立的功效,又能够塑造腿型的体式,了解一下

有倒立的功效,又能够塑造腿型的体式,了解一下

原标题:有倒立的功效,又能够塑造腿型的体式,了解一下双角式PrasaritaPadottanasana双角式,属于一个半倒立的体式,对于暂时无法完成倒立的伽人来说,双角式可以很好的替代,它不仅具有倒立的功效,还能塑造腿型。练习双角式有什么好处呢?有助于血...

练瑜伽核心很重要!最有效的8个核心动作大全(动图)_手肘

练瑜伽核心很重要!最有效的8个核心动作大全(动图)_手肘

原标题:练瑜伽核心很重要!最有效的8个核心动作大全(动图)帕坦伽利在《瑜伽经》中写到:练瑜伽,体式Asana应保持稳定而舒适,所有瑜伽体位法的练习都是为了更加稳定和舒适的安住在当下,不受身体的干扰,专注进入到冥想...如果你在练习中没有控制好核心,在体式中就无法稳定,体...

练习瑜伽倒立之前,该怎样热身?_手肘

练习瑜伽倒立之前,该怎样热身?_手肘

原标题:练习瑜伽倒立之前,该怎样热身?练习倒立不仅好看,同时好处也多!但往往很多人因为急于求成练习倒立,导致受伤的人也很多!今天,小编整理了一套可以用在练习倒立前的热身序列,喜欢倒立的伽人不妨收藏起来噢!01、下犬式猫剁步从猫牛式进入下犬式,注意脊背延展...

这 4 大瑜伽斜板的经典变体,检验你的瑜伽功底!

这 4 大瑜伽斜板的经典变体,检验你的瑜伽功底!

原标题:这4大瑜伽斜板的经典变体,检验你的瑜伽功底!练瑜伽,加强核心的体式有很多,但练的最多的莫过于斜板式、平板支撑!这两种方法看似简单,但如果停留时间越长,难度越大!今天,小编整理了8个斜板式变体,极其考验伽人的核心力量,快来挑战一下!01从山式进入站...

8分钟学会“瑜伽倒立”,瘦身养颜抗衰老,这才是女人最高级的保养!

8分钟学会“瑜伽倒立”,瘦身养颜抗衰老,这才是女人最高级的保养!

原标题:8分钟学会“瑜伽倒立”,瘦身养颜抗衰老,这才是女人最高级的保养!但很多瑜伽人可能对自己的了解不够多或不够到位,很难很好地规划和管理自己的瑜伽习练。给大家举一个手倒立的例子,为什么很多人做不到手倒立?那是因为你对自己的“身体资源”没有正确的评估,没有合理的规划。试想...

1套瑜伽美背序列,消除背部赘肉,还你性感背沟!

1套瑜伽美背序列,消除背部赘肉,还你性感背沟!

原标题:1套瑜伽美背序列,消除背部赘肉,还你性感背沟!最近很多粉丝留言表示,随着年龄的增长,背部越来越厚,虎背熊腰很显“大妈”气质,稍微紧身一点的衣服都不敢穿……今天,小编整理了一套美背瑜伽序列,如果你不想做虎背熊腰的女人,那这套美背序列就特别适合!赶紧开练吧!动作...

瑜伽初学者这样练习四柱支撑,简单多了!_动作

瑜伽初学者这样练习四柱支撑,简单多了!_动作

原标题:瑜伽初学者这样练习四柱支撑,简单多了!练瑜伽,对于小白而言,四柱支撑仿佛是个噩梦,不管你练哈他也好,流瑜伽都好,都会涉及很多的四柱支撑!往往一节课下来感觉筋疲力尽!今天分享一套7步进阶四柱支撑的练习序列,从易到难,跟着体式要领练习,你也可以很轻易的完成四柱支撑哦!...

9个高阶瑜伽挑战指南,你能做到几个?

9个高阶瑜伽挑战指南,你能做到几个?

原标题:9个高阶瑜伽挑战指南,你能做到几个?虽说瑜伽练习不在于体式难度但练习瑜伽久了如果一直停留在舒适区不去进一步挑战高阶体式也会妨碍身心的进步哦练瑜伽,从做不了到成功的过程是最美好的记忆分享9个高阶瑜伽挑战指南试试自己能做到几个01...