3个动作强化背肌,让你练出宽厚的背部线条!

3个动作强化背肌,让你练出宽厚的背部线条!

原标题:3个动作强化背肌,让你练出宽厚的背部线条!原创内容,擅自搬运者必究!如果我们想要拥有宽厚的背部或者说倒三角的形体,那么背部训练绝对是你必不可少的练习。背部训练不是那种两三个动作就可以全面训练的肌肉群,不同于肱二头肌或者说大腿的肌肉。对于我来说,它是由两种不同的肌肉组成...

日本混血超模的事业路,比你优秀的人在更努力地生活!

日本混血超模的事业路,比你优秀的人在更努力地生活!

原标题:日本混血超模的事业路,比你优秀的人在更努力地生活!说到日本的人气混血超模,很多人第一反应是水原希子,有着不低的辨识度,是各大品牌宠爱的缪斯女神,“人气”二字当之无愧。但在日本有一位同样混血的模特,与之相比可以说不分伯仲,她就是孟加拉国、日本、俄罗斯三国混血Rola。...

引体向上做不了?10个动作替代它!

引体向上做不了?10个动作替代它!

原标题:引体向上做不了?10个动作替代它!说起健身房自重能做的最装逼的动作,那必须是引体向上了。不仅有着视觉的冲击,而且也是锻炼背部的王牌动作。...

想练出漂亮的背,你需要注意这些!

想练出漂亮的背,你需要注意这些!

原标题:想练出漂亮的背,你需要注意这些!健身训练很多朋友都喜欢练胸而忽略背部的肌肉训练,其实背部肌肉训练也是非常重要,因为背部肌群占了上身大部份的肌肉量,而且强壮的背肌能让一个人站得笔挺,精神很多。不光这些,强大的背肌也是练出漂亮胸肌的根基,试想一个人背部无力、含胸驼背会有漂...

健身高手分水岭:圣诞树背肌,你敢挑战吗?

健身高手分水岭:圣诞树背肌,你敢挑战吗?

原标题:健身高手分水岭:圣诞树背肌,你敢挑战吗?背部肌肉是人体第二大肌肉群,主要包括斜方肌、肩胛肌、背阔肌、竖脊肌等重要肌肉。肌肉线条错综复杂,就像一个密密麻麻的网。背部肌肉练得好,可以让你看起来肩宽腰细,呈现倒“V”状态,也更加有曲线感。不过,当高手训练到一定年限时...

直臂下压怎么做?直臂下压练哪里?

直臂下压怎么做?直臂下压练哪里?

原标题:直臂下压怎么做?直臂下压练哪里?直臂下压这个动作相信有一定健身的经验的小伙伴们不会陌生,这个动作主要刺激背阔肌上中部,兼带锻炼三角肌后束、肱三头肌长头、冈下肌、小圆肌、大圆肌等。下图是直臂下压的动作示范,可以清晰的看到锻炼背部等各个肌群。...

​健身房必练器械之高位下拉,80%人却都做错了!?

​健身房必练器械之高位下拉,80%人却都做错了!?

原标题:​健身房必练器械之高位下拉,80%人却都做错了!?在健身房论最受欢迎的健身器械莫过于高位下拉!男性练它,可拥有宽厚的背!女性练它,可使身姿挺拔!那必练器械之一的高位下拉你是否练对了呢?错误动作示范问题出现在哪?1.离心收缩(放回)时...

健身房必练器械之高位下拉,80%人却都做错了!?

健身房必练器械之高位下拉,80%人却都做错了!?

原标题:健身房必练器械之高位下拉,80%人却都做错了!?在健身房论最受欢迎的健身器械莫过于高位下拉!男性练它,可拥有宽厚的背!女性练它,可使身姿挺拔!那必练器械之一的高位下拉你是否练对了呢?错误动作示范问题出现在哪?1.离心收缩(放回...

​训练背部超有效的8个动作,练出迷人倒三角!

​训练背部超有效的8个动作,练出迷人倒三角!

原标题:​训练背部超有效的8个动作,练出迷人倒三角!背部肌肉很炫,好像是我们穿在上身的一件铠甲,又宛如一双展开的翅膀!强壮的后背肌肉会让你的上身充满立体感,走起路来整体更挺拔,气质更超群。今天我们讲一讲背阔肌和大圆肌的练习动作。NO.1引体向上主要练习背阔肌,主...