弯腰驼背有什么危害?一组拉伸运动改善自身体态,赶走亚健康疾病

弯腰驼背有什么危害?一组拉伸运动改善自身体态,赶走亚健康疾病

原标题:弯腰驼背有什么危害?一组拉伸运动改善自身体态,赶走亚健康疾病原创内容,擅自搬运者必究!现代人由于工作,学习和生活压力的巨大,导致体育锻炼时间也越来越少。而长时间久坐和不运动会导致身材发胖,身体素质下降,还会让我们的身体处在亚健康的状态,让你出现腰酸背痛、弯腰驼背、脊椎变形...

10个精髓体式,让你从此爱上瑜伽不间断!

10个精髓体式,让你从此爱上瑜伽不间断!

原标题:10个精髓体式,让你从此爱上瑜伽不间断!瑜伽有非常多的练习方式,不同的练习方式就形成了所谓的不同流派。各流派没有什么谁好谁差之分,就像森林里有各式各样不同的树,而每颗树却有相同的目标——向光的方向生长。各种流派的不同练习方法都是打开我们的智慧和潜能让我们进入喜悦平和的状态。...

瑜伽老师典型体位法辅导与纠正

瑜伽老师典型体位法辅导与纠正

原标题:瑜伽老师典型体位法辅导与纠正作为一个瑜伽老师,怎样引导和纠正你的学员,安全正确的做好每一个体式你的责任和义务!体位法辅导纠正原则1)体位引导成型后方可辅导或纠正。2)距离,与会员保持适当距离,不要太过疏远或亲近。3)呼吸的配合,提前给呼吸提示,向上的,...

这种“臀形”最毁气质,别再以为很美啦!

这种“臀形”最毁气质,别再以为很美啦!

原标题:这种“臀形”最毁气质,别再以为很美啦!via@健美健身联盟看图,请凭第一感觉选出你认为那个臀部翘,更好看?相信不少人,会觉得右边的屁股更翘。而且生活中,有些女生在拍照的时候,为了达到臀部看起来挺翘的样子,也会采取右图中的姿势。但事实上:,右图是“伪翘臀”,...

瑜伽体式弓式解析

瑜伽体式弓式解析

原标题:瑜伽体式弓式解析-含胸驼背党的救星双手像弓弦,灵活与力量保证了动作的平稳和流畅。强大的腿部力量来自稳定的骨盆。延伸整个脊柱,胸腔完全打开,向下直达脚趾悉数扩展,感受后弯的舒适、轻松、深度、自由和力量,感受身体强有力地向上抬起。不论你的人生目标是什么,你都需要锻炼身体之弓,心念...

女生多练背有什么好处?如何练出女神的蝴蝶背,提升气质?

女生多练背有什么好处?如何练出女神的蝴蝶背,提升气质?

原标题:女生多练背有什么好处?如何练出女神的蝴蝶背,提升气质?原创内容,擅自搬运者必究!女生想要拥有好看的身材曲线,需要具备低体脂率之外,还需要加强力量训练。力量训练可以帮你练出好看的马甲线,翘臀以及完美的背部线条。健身女子用哑铃训练背部肌肉。而我们在健身训练中,我们...

20个常见瑜伽体式靠墙练,感觉超级强烈!_墙壁

20个常见瑜伽体式靠墙练,感觉超级强烈!_墙壁

原标题:20个常见瑜伽体式靠墙练,感觉超级强烈!今天,给大家分享20个常见瑜伽体式,靠墙练习的方法,同样的体式,可以让你的练习更加的深入,感觉更强烈,效果也更明显,一起来试试吧:1、加强侧伸展加强侧伸展,前脚抵住墙壁腿部和背部的延展会更加的强烈和深入后...

9个瑜伽体式,高效燃脂爆汗,轻松赶走小肚腩(附动图)_腹部

9个瑜伽体式,高效燃脂爆汗,轻松赶走小肚腩(附动图)_腹部

原标题:9个瑜伽体式,高效燃脂爆汗,轻松赶走小肚腩(附动图)想拥有平坦紧致的腹部和迷人性感的腰线吗?那么关于强化腹部核心力量练习的瑜伽体式,肯定少不了…所以今天为大家分享9个即可以减掉腹部赘肉,又能够雕刻腰腹性感线条的瑜伽体式。1,骆驼式动态跪姿骆驼式进入,...

瑜伽体式坐立前屈式

瑜伽体式坐立前屈式

原标题:瑜伽体式坐立前屈式-承受张力坐立前屈式paschimottanasana其中的pachimo是指身体的西方,这个词是身体西面的伸展的意思,在瑜伽中认为西面就是人的后面,前屈体式是瑜伽体式的一个组成部分,是身体西面的伸展,但是它的对面也就是身体前侧也需要保持延展性而不是挤压,说...

拉伸这些年,其实我们都忘了放松髂腰肌!7个动作深度释放髂腰肌

拉伸这些年,其实我们都忘了放松髂腰肌!7个动作深度释放髂腰肌

原标题:拉伸这些年,其实我们都忘了放松髂腰肌!7个动作深度释放髂腰肌人们经常通过练习瑜伽,来放松髂腰肌(由腰大肌和髂肌组成的复合肌肉)。现代社会久坐的生活方式会导致髂腰肌紧张,这块肌肉和腿筋(腘绳肌)一样,特别容易受到久坐的影响。而且需要肌肉反复收缩的运动也可能导致它紧绷...