惧怕大重量器械深蹲?这几个自重练腿动作了解一下

惧怕大重量器械深蹲?这几个自重练腿动作了解一下

原标题:惧怕大重量器械深蹲?这几个自重练腿动作了解一下人听到“练腿日”都会立即联想到负重和器械,毫无疑问,大重量的杠铃或者负重器械确实可以打造强壮有力的双腿,但这并不意味着就不能练腿了。通过单侧的、跳跃的运动,你也可以只靠自重来训练腿部肌肉。下面为大家介绍几个自重练腿训练...

预防腰腹发福的办公室健身操

预防腰腹发福的办公室健身操

原标题:预防腰腹发福的办公室健身操百多年前,法国知名思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”的口号。现如今,百多年过去了,响应这一口号的人却越来越少。因为工作和生活的双重压力,许多职场白领整天在家与公司两点一线地奔忙,因而运动便相对地减少了。而正是健身运动的减少才造成了白领们颇为头疼的腰腹...

练瑜伽,身体总爱晃动?可能是这两个原因!_核心

练瑜伽,身体总爱晃动?可能是这两个原因!_核心

原标题:练瑜伽,身体总爱晃动?可能是这两个原因!老师:为什么我看有些人练瑜伽,感觉都没使什么力,好轻松的!为什么我练瑜伽的时候就如同…(下图)其实出现这种情况,第一跟你不够专注有关!更重要的一点是核心力量弱!想要在瑜伽体式练习中更稳定地保持,那你就得保持足够的专注...

下蹲5分钟,等于步行1小时!抗衰、降脂、强筋骨…好处这么多!

下蹲5分钟,等于步行1小时!抗衰、降脂、强筋骨…好处这么多!

原标题:下蹲5分钟,等于步行1小时!抗衰、降脂、强筋骨…好处这么多!“人老脚先衰,树枯根先竭”。如果你不想过早衰老,便要保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”,重视腿部、脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。1|便捷的下蹲功不用花钱,无需器具和场地...

8项简单的练习,有效增强易被忽视的臀肌

8项简单的练习,有效增强易被忽视的臀肌

原标题:8项简单的练习,有效增强易被忽视的臀肌臀部肌肉在跑步时发挥的作用非常大,它能够保持骨盆的水平和稳定,延展臀部,驱动身体前行,让跑者的腿、骨盆和脊柱协调统一。但是,臀部肌肉也往往是跑者们容易忽视的。那么,有哪些训练可以增强臀部肌肉的力量呢?1、单腿站立测试摆好站姿...

8周愉快地106斤到90斤,小肚腩变平坦小腹

8周愉快地106斤到90斤,小肚腩变平坦小腹

原标题:8周愉快地106斤到90斤,小肚腩变平坦小腹你怎么还没瘦?雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年、2017年、2018年、2019年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭,励志故事激励影响了上百万人,2019年,雅痞瘦身兴趣小组继续升级启动招募,更个...

为什么要做全身姿势体态评估以及自我如何评估?

为什么要做全身姿势体态评估以及自我如何评估?

原标题:为什么要做全身姿势体态评估以及自我如何评估?在这篇文章里,我们给出更详细的了解自己全身姿势体态的方法。自我全身姿势体态评估不能代替专业评估,想清楚了解自己体态的小伙伴请联系专业老师1、什么是体态评估?从本质上讲,全身姿势体态评估是一套方法论,是在我们身体结构的功...

嫌弃自己肚子肥肉的,瘦腹计划彻底消除它_训练

嫌弃自己肚子肥肉的,瘦腹计划彻底消除它_训练

原标题:嫌弃自己肚子肥肉的,瘦腹计划彻底消除它万恶的肥肚皮,是大部分爱美的女子特别想消灭它。今天我们就聊聊怎么消除瘦小肚子,希望对想瘦肚肚的妹子有帮助。很多妹子本身看起来不胖,但是如果暑假和朋友们去水上乐园玩,可恶的小肚子一定会“出卖”了你,穿着紧身泳衣显得肚子好大,简直要泪奔了。真...

瑜伽八式,排除体内毒素,令肌肤光泽有弹性!

瑜伽八式,排除体内毒素,令肌肤光泽有弹性!

原标题:瑜伽八式,排除体内毒素,令肌肤光泽有弹性!排除体内毒素,由内至外,内外结合,令肌肤富有光泽和弹性。瑜伽不仅能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益,其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素,由内至外,内...