如何强化核心肌群,提升核心力量?只需这几个训练动作!

如何强化核心肌群,提升核心力量?只需这几个训练动作!

原标题:如何强化核心肌群,提升核心力量?只需这几个训练动作!原创内容,擅自搬运者必究!健身训练的时候,你是否忽略了核心肌群的训练?很多人会重视手臂、胸肌、臀腿肌群的训练,却忽略了一个重要的部位——核心肌群。核心肌群的强弱,决定了自身的核心力量水平跟自身的稳定性。核心肌群连接着...

四肢纤细,肚子却很大怎么办?坚持3个动作,让小腹恢复平坦!

四肢纤细,肚子却很大怎么办?坚持3个动作,让小腹恢复平坦!

原标题:四肢纤细,肚子却很大怎么办?坚持3个动作,让小腹恢复平坦!不知道大家在生活有没有发现一些人的身材是这样的:四肢比较瘦,但肚子却显得很大,这怎么回事?其实,这与生活习惯有关。腹部是身体中活动量比较少的部位之一,再加上不良的生活习惯,比如:长期久坐、缺乏运动、穿高跟鞋、不良坐...

检验脊柱柔韧度的最佳体式,瑜伽进阶者必练!_双手

检验脊柱柔韧度的最佳体式,瑜伽进阶者必练!_双手

原标题:检验脊柱柔韧度的最佳体式,瑜伽进阶者必练!瑜伽后弯体式有很多,但其中有一个体式你会发现,小朋友做起来相当轻松,但对于成年人而言,做的不好简直会要老命!它就是蛇王式!练习瑜伽蛇王式有哪些功效:1,伸展颈部和肩部肌肉,强化背部肌肉群。2,扩张胸部,增加肺活量。...

15分钟懒人开髋序列,瑜伽原来可以这样练!

15分钟懒人开髋序列,瑜伽原来可以这样练!

原标题:15分钟懒人开髋序列,瑜伽原来可以这样练!练习开髋,对你而言想要从中收获哪些益处?是练习神猴式、坐角式时获得更大幅度?还是出于理疗身体的目的?(腰痛髋中求)其实任何一种想法都没错,但开髋一定要谨记一个原则,不是练习越痛的体式,开髋效果就越好!而是要谨记...

想pb?这24种方法一定要试试!睡觉、跳绳、做瑜伽、伸展…

想pb?这24种方法一定要试试!睡觉、跳绳、做瑜伽、伸展…

原标题:想pb?这24种方法一定要试试!睡觉、跳绳、做瑜伽、伸展…想要破PB?从跑步训练、交叉训练、伸展、恢复、营养补给到比赛策略,甚至心理建设,各方面的努力都能为跑速加分。我们统整出24个重点方法,助你跑速更上一层楼,甚至突破个人最佳纪录!24种方法助你跑得更快、破PB:...

试试这套流瑜伽序列,甩掉多余赘肉,练完酣畅淋漓!_双手

试试这套流瑜伽序列,甩掉多余赘肉,练完酣畅淋漓!_双手

原标题:试试这套流瑜伽序列,甩掉多余赘肉,练完酣畅淋漓!核心力量在瑜伽体式练习中无处不在,核心力量是保证瑜伽的体位练习完整,稳定的基础,核心力量可以稳定脊柱,骨盆,保持身体正确的姿态,提高平衡力。这个以核心训练为主的流瑜伽序列可以加强腹部肌肉的力量,甩掉多余赘肉,练完酣畅淋漓...

瑜伽后弯练的好,人美气质好!

瑜伽后弯练的好,人美气质好!

原标题:瑜伽后弯练的好,人美气质好!后弯在瑜伽练习中占有相当重要的一部分位置,对于脊柱僵硬的伽人而言,有一定困难,但找到后弯练习的一些诀窍,相当于能解锁很多高阶体式!练习后弯的好处:1、让胸椎段更灵活、呼吸更饱满2、提升能量,稳定情绪3、让体态更美、更有气质4...

平衡荷尔蒙的一套女性瑜伽序列,科学抗衰老,越练越年轻!

平衡荷尔蒙的一套女性瑜伽序列,科学抗衰老,越练越年轻!

原标题:平衡荷尔蒙的一套女性瑜伽序列,科学抗衰老,越练越年轻!对于健康,大多数女性可能停留在健康饮食、合理运动的层面上,但你知道吗?女性要想保持身体健康、好气色,一定要注意荷尔蒙平衡!荷尔蒙,可以理解为“激素”,是调节机体正常活动的重要物质,它会影响人体的生长、发育及情绪,也...

一个瑜伽体式,常练开胸又美背,让你越练越美!_核心

一个瑜伽体式,常练开胸又美背,让你越练越美!_核心

原标题:一个瑜伽体式,常练开胸又美背,让你越练越美!瑜伽狂野式(wildthingpose),是一个极具观赏性的体式,经常练习狂野式不仅能打开胸腔,同时能有效减少背部脂肪!练习狂野式,你会感受到身体前侧的充分舒展,同时这个体式需要极好的手臂、核心力量!但很多伽人,尤其初学...

如何练习一个漂亮的轮式?掌握这几点,其实轮式很简单!

如何练习一个漂亮的轮式?掌握这几点,其实轮式很简单!

原标题:如何练习一个漂亮的轮式?掌握这几点,其实轮式很简单!练瑜伽,很多伽人都觉得轮式很好看,但每每自己练习轮式时总觉得阻力重重,其实掌握好这几点,练习轮式也可以很简单!01、练习轮式前多注意拉伸身体前侧(肩膀、胸腔、腹股沟、大腿前侧区域)02、练习时注意启动核心、臀...