秋冬季节练瑜伽,这样热身更有效!_屈向

秋冬季节练瑜伽,这样热身更有效!_屈向

原标题:秋冬季节练瑜伽,这样热身更有效!今年天气似乎比往年更早进入秋冬季节,随着温度降低,在练习瑜伽前的热身就显得更为重要了!在练习瑜伽前热身,可以提高身体肌肉温度、减少肌肉僵硬,使肌肉、肌腱和关节为深入体式做好准备,同时也可以有效降低肌肉拉伤概率!今天给大家推荐一...

为什么你练的瑜伽船式,会腰酸背痛?

为什么你练的瑜伽船式,会腰酸背痛?

原标题:为什么你练的瑜伽船式,会腰酸背痛?对于很多伽人而言,做到船式很困难,甚至半船式都很难坚持,双脚刚一离地浑身就开始抖...船式之所以难,是因为不仅需要核心力量,还需要脊柱的延展,髂腰肌、大腿后侧的柔韧和胸腔的打开。船式也是倒立体式、平衡支撑体式的基础。很多伽人由于...

倒立需要核心和上半身的力量,你准备好了吗?(动图教程)

倒立需要核心和上半身的力量,你准备好了吗?(动图教程)

原标题:倒立需要核心和上半身的力量,你准备好了吗?(动图教程)无论是手倒立、手肘倒立、头倒立,需要的不仅是核心力量。一些同学已经可以做头倒立,但仍然觉得不稳摇晃,这就是上半身力量不足导致。今天瑜伽人小编分享一组瑜伽动态教程,增加核心和上半身力量,为倒立做准备。1.膝盖找胸...

练习倒立前,如何热身最有效?这组瑜伽序列一定要练!

练习倒立前,如何热身最有效?这组瑜伽序列一定要练!

原标题:练习倒立前,如何热身最有效?这组瑜伽序列一定要练!练瑜伽,倒立体式对练习者的身体综合能力要求很高,不仅要有很好地平衡能力,同时对肩背、核心力量也有很高要求!今天分享一套序列,既可以作为倒立前的热身序列,也可以用作平时自我练习,帮助加强肩背、核心力量,效果杠杠滴!...

16套超好用的流瑜伽序列flow,总有一套适合你(收藏级)

16套超好用的流瑜伽序列flow,总有一套适合你(收藏级)

原标题:16套超好用的流瑜伽序列flow,总有一套适合你(收藏级)冬季练流瑜伽,不仅可以快速热身,进入练习状态,而且一呼一吸,体式结合动作,身体跟随串联流动,真的不要太舒服。今天,给大家分享16套超好用的流瑜伽序列,适合不同需求的伽人练习,满足瑜伽老师排课所需,一起来看看吧...

比利亚利夫雷:我想换个角度欣赏梅西,科曼有恩里克时代的影子

比利亚利夫雷:我想换个角度欣赏梅西,科曼有恩里克时代的影子

原标题:比利亚利夫雷:我想换个角度欣赏梅西,科曼有恩里克时代的影子梅西因为在西班牙超级杯决赛中的肘击对手动作,被西班牙足协处以两场停赛,考虑到巴萨在积分榜上需要追上原来的差距,自家核心被停赛让科曼体系大伤元气。制造梅西红牌的毕尔巴鄂竞技球员阿西尔·比利亚利夫雷,成为了记者与球迷们关注...

7个瑜伽体式,加强核心&平坦小腹超级有效!_身体

7个瑜伽体式,加强核心&平坦小腹超级有效!_身体

原标题:7个瑜伽体式,加强核心&平坦小腹超级有效!核心位于身体的中部,连接人体的上下,在瑜伽练习的过程中,它是保持身体平衡,稳定有力的基础,也是体式进步快,进阶高难度体式的必要条件。所以,练瑜伽,核心很重要!小编分享7个瑜伽体式,既能加强核心力量还能瘦小腹,伽人们一定要...

10个瑜伽体式,适合30岁以上女性,清除盆腔垃圾,暖宫养颜!

10个瑜伽体式,适合30岁以上女性,清除盆腔垃圾,暖宫养颜!

原标题:10个瑜伽体式,适合30岁以上女性,清除盆腔垃圾,暖宫养颜!女性的盆腔可比作为女性的第二张脸!对于很多上班族女性而言,由于工作原因,需要长时间保持坐姿,久坐容易使盆腔持续受到压力,长此以往容易造成盆腔内血液循环不畅,身体垃圾毒素代谢不顺!今天分享10个非常适合女性...

健身要每天吗?运动后食欲大增怎么办?要吃吗?

健身要每天吗?运动后食欲大增怎么办?要吃吗?

原标题:健身要每天吗?运动后食欲大增怎么办?要吃吗?NO.1可以每天健身吗?休息和健身有着同样的重要性,因为当你在运动时,肌肉并不会同时变强壮,而是在运动过后,肌肉为了要重建,被训练的肌群会越来越强壮。运动应该成为一种健康的习惯,规律的运动并且适当...

冬季练瑜伽,这样热身更高效!

冬季练瑜伽,这样热身更高效!

原标题:冬季练瑜伽,这样热身更高效!在冬季练习瑜伽,尤其是早上,身体会显得尤为僵硬、很难打开!这时充分的热身就显得非常重要!热身充分不仅能帮助身体肌肉快速升温,同时也可以让关节之间分泌更多滑液,避免拉伤!今天分享一套冬季热身序列,在开始练习前,练个3-5遍,一定让你浑身冒汗!...