这些动作能做完,说明你的腹肌很强大,小白不要轻易尝试!

这些动作能做完,说明你的腹肌很强大,小白不要轻易尝试!

原标题:这些动作能做完,说明你的腹肌很强大,小白不要轻易尝试!在健身过程中,深蹲、硬拉、卧推这三个动作最为经典,也是许多人会用它们来锻炼身材的动作。虽然很多人也会锻炼腹肌,但他们的核心肌群往往都很弱,如果核心肌群不好,那么也会影响到整个身体的训练。下面给大家带来一些判断核心肌...

7 个简单的瑜伽体式,灵活脊柱,越活越年轻!_右腿

7 个简单的瑜伽体式,灵活脊柱,越活越年轻!_右腿

原标题:7个简单的瑜伽体式,灵活脊柱,越活越年轻!久坐的朋友都说腰不舒服了,出现这种情况跟与脊柱的柔韧性变差有关,一旦脊柱柔韧性变差将会带来很多危害,肩、颈、腰反复疼痛就是代表!今天给大家推荐了7个简单的动作,灵活脊柱,每个体式请保持8个呼吸,两侧交替练习!1.猫牛式...

9个瑜伽序列提升核心力,每天练习一遍,灵活脊柱改善平衡力_动作

9个瑜伽序列提升核心力,每天练习一遍,灵活脊柱改善平衡力_动作

原标题:9个瑜伽序列提升核心力,每天练习一遍,灵活脊柱改善平衡力小密语录:别人练瑜伽很轻松,而自己练习起来就很难看,实在是太无奈了,造成这种问题的原因,一是不够专心,二是我们的身体核心力弱,缺乏平衡感。一般来说,人的身体都有核心肌群,例如腹外内斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群和臀...

练好秋千式,改善身体平衡,让你轻松完美进阶高难度_瑜伽

练好秋千式,改善身体平衡,让你轻松完美进阶高难度_瑜伽

原标题:练好秋千式,改善身体平衡,让你轻松完美进阶高难度小密语录:练习瑜伽时间久了,打牢基础的伽人们就想练习倒立、手杖式等等进阶高难度体式。开始尝试却感觉过于困难,此时伽人们可以选择利用秋千式进行过渡练习。瑜伽秋千式,是很多高难度和高强度体式的根基,适合作为很多伽人的进阶练习...

瑜伽老师最爱的 1 套修复序列,深度放松肩颈、腰椎!

瑜伽老师最爱的 1 套修复序列,深度放松肩颈、腰椎!

原标题:瑜伽老师最爱的1套修复序列,深度放松肩颈、腰椎!瑜伽老师日常平均授课基本都在3节以上,不断说话以及演示体式,这样做会比较耗费能量,所以也需要通过练习一些修复型瑜伽恢复能量,才能更好地投入隔天的授课。今天,小编分享一套瑜伽老师最爱的理疗序列,放松身心,修复能量,同时...

这个瑜伽扭转有点难,一般人不敢轻易尝试!

这个瑜伽扭转有点难,一般人不敢轻易尝试!

原标题:这个瑜伽扭转有点难,一般人不敢轻易尝试!今天要给同学们介绍一个极度“BianTai”的瑜伽扭转:这是个深入的、高难度的扭转。当你尝试做的时候,记得要保持骨盆和摆正,下背部的延展和稳定。这个深入扭转,可以深入到腹部深层肌肉。怎么做:从斜板式开始右腿...

用墙练习这 5 个动作,虐腹、翘臀还瘦腿!

用墙练习这 5 个动作,虐腹、翘臀还瘦腿!

原标题:用墙练习这5个动作,虐腹、翘臀还瘦腿!今天推荐的练习,不需要瑜伽垫,只需要一面墙就可以达到很好的练习效果,主要针对腹部、臀部和大腿。01|靠墙斜板式锻炼部位:手臂、胸腔、背部、核心、股四头肌锻炼方法:背对墙膝盖跪地,双手打开与肩同宽...

​初学者练瑜伽,就从这9个体式开始!

​初学者练瑜伽,就从这9个体式开始!

原标题:​初学者练瑜伽,就从这9个体式开始!初学者练瑜伽,就从这9个体式开始!今天,小编整理了一套特别适合瑜伽初学者居家练习的序列,一共9个体式,特别简单,坚持练习打好基础哦!01、猫牛式双手、双膝支撑地面进入猫牛式呼气,收紧核心,含胸弓背向上...