比深蹲更有效的翘臀瑜伽序列,9步轻松打造蜜桃臀!

比深蹲更有效的翘臀瑜伽序列,9步轻松打造蜜桃臀!

原标题:比深蹲更有效的翘臀瑜伽序列,9步轻松打造蜜桃臀!提起翘臀,多数人脑海里面想到的就是<深蹲>,但其实对于新手而言,用深蹲练习翘臀,往往发力不当,容易造成粗腿!今天,小编分享9个弹力带美臀序列,这样练习,一样可以练出翘臀,试试吧!动作01、...

这套瑜伽序列,适合40岁以上女性每天练习!_双手

这套瑜伽序列,适合40岁以上女性每天练习!_双手

原标题:这套瑜伽序列,适合40岁以上女性每天练习!送给长辈的一套瑜伽序列,灵活关节,对抗衰老。人到了一定年龄,身体机能出现衰退,柔韧性变差,四肢不灵活,肌肉没力量。练习瑜伽,身体各个部位得到伸展,可以加速血液循环,舒活筋骨。...

肩颈背部疼痛,这套阴瑜伽序列要经常练!

肩颈背部疼痛,这套阴瑜伽序列要经常练!

原标题:肩颈背部疼痛,这套阴瑜伽序列要经常练!肩颈背部的肌肉僵硬,不仅会导致颈部大包、驼背、脊柱侧弯等一系列亚健康的问题,而且还会让背部厚重,看起来像“虎背熊腰”。今天瑜伽人小编给大家介绍一套超有效的阴瑜伽序列,缓解颈部及背部疼痛,此外还可以美化背部线条,纠正圆肩驼背等姿势问题。...

最新出炉的18套瑜伽序列,总有 1 套是你想要的(收藏级)_全身

最新出炉的18套瑜伽序列,总有 1 套是你想要的(收藏级)_全身

原标题:最新出炉的18套瑜伽序列,总有1套是你想要的(收藏级)福利来咯好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了,今天小编整理了足足有18套,赶紧收藏起来吧!01、肩髋瑜伽序列这套序列既包含了打开肩膀和胸腔又包含了许多开髋体式,一举两得...

如何围绕轮式编排瑜伽课程?这套序列最全面,一定要收藏!_动作

如何围绕轮式编排瑜伽课程?这套序列最全面,一定要收藏!_动作

原标题:如何围绕轮式编排瑜伽课程?这套序列最全面,一定要收藏!练习轮式,最重要的是要充分打开身体前侧,同时手臂、核心力量也要顾及!但往往很多伽人在练习轮式时总感觉会卡住,要么就是感觉胸腔没打开,要么就感觉腰部有挤压,也就是练的不顺畅。今天,小编分享一套围绕轮式编排的完整瑜...

脸上爱出油、冒痘痘?试试这套瑜伽序列,调节内分泌恢复好气色!_双腿

脸上爱出油、冒痘痘?试试这套瑜伽序列,调节内分泌恢复好气色!_双腿

原标题:脸上爱出油、冒痘痘?试试这套瑜伽序列,调节内分泌恢复好气色!现代女性,由于工作、家庭压力大,越来越多的女性出现内分泌失调!而内分泌失调体现最明显的地方莫过于会让女性的皮肤变差。例如:爱出油、冒痘痘、肤色黄!而根据研究调查发现,常年坚持练习瑜伽的女性可以有效帮助平衡...

2套“早起/睡前”床上瑜伽序列,让你越练越美…

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原标题:2套“早起/睡前”床上瑜伽序列,让你越练越美…越练越美的床上瑜伽体式让你每天被自己美醒!床上瑜伽配合腹式呼吸,能够有效活化细胞,促进新陈代谢和肌肉舒展,放松身心。同时,通过反复多次的深呼吸,可以舒缓紧张的神经,达到安神的效果,还可以帮助缓解失眠哦!假期,给...

试试这套流瑜伽序列,甩掉多余赘肉,练完酣畅淋漓!

试试这套流瑜伽序列,甩掉多余赘肉,练完酣畅淋漓!

原标题:试试这套流瑜伽序列,甩掉多余赘肉,练完酣畅淋漓!小编相信大多姐妹为了减肥试过节食挨饿,想必也经历过“一周掉两斤,一顿涨两斤”的辛酸和无奈。反反复复始终无果,而且还会对影响身体健康。有没有什么健康又高效的减肥方法呢?当然有了!今天小编给大家分享一套瑜伽序列,快来一起...

肝不好,特显老!1套瑜伽序列,排毒养颜又护肝!

肝不好,特显老!1套瑜伽序列,排毒养颜又护肝!

原标题:肝不好,特显老!1套瑜伽序列,排毒养颜又护肝!秋天如何养肝?练这一套瑜伽给肝脏排排毒...人体的每个部位都十分重要,尤其是五脏六腑,在中医里,肝经起于大脚趾外侧的大敦穴,沿着双腿内侧向上,再顺着腹前侧到期门穴,向上外出于胆。肝气旺盛而升发,人就会精神焕发,当你的神...

初学者如何加强核心?这套核心序列你应该试试!

初学者如何加强核心?这套核心序列你应该试试!

原标题:初学者如何加强核心?这套核心序列你应该试试!9个瑜伽变体,瑜伽初学者加强核心力量就靠它啦!今天,小编整理了一套适合初学者练习的瑜伽变体序列,动作简单,坚持练习,可以很好地加强核心力量!动作01、...