骨盆稳定了,肩颈、腰椎问题就减少了!(附瑜伽序列)

骨盆稳定了,肩颈、腰椎问题就减少了!(附瑜伽序列)

原标题:骨盆稳定了,肩颈、腰椎问题就减少了!(附瑜伽序列)不知各位伽人有没有过这种经历?每天伏案工作久了,自己的肩颈、腰椎时不时会不舒服,但练完瑜伽之后,感觉浑身又轻松了。但过没两天,似乎这种不舒服又会出现……其实,在放松肩颈、腰椎的同时,不妨试试多练习一些骨盆稳定性的练习,...

天鹅式,一个会让你变优雅的排毒开髋体式!

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原标题:天鹅式,一个会让你变优雅的排毒开髋体式!柔软灵活的髋部可以减轻背痛,给你一个轻快的步伐,甚至可以改善你双腿的循环。还有一个更妙的益处:我们把压力和消极的情绪—例如害怕,内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以,这时候髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去。用天鹅式打开髋部...

感受瑜伽的神奇力量——拜日式(下)

感受瑜伽的神奇力量——拜日式(下)

原标题:感受瑜伽的神奇力量——拜日式(下)‍拜日式(SuryaNamaskara):意思是太阳,Namaskara意思是敬礼或尊敬,是古代印度人在日出前,面对着东方地平线上升起的太阳做朝拜中创造出的一系列动作,以感激太阳赐与人类光明与能量。上期介绍了STEP1-...

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身体的7 个运动方向,练习瑜伽的你知道吗?

身体的7 个运动方向,练习瑜伽的你知道吗?

原标题:身体的7个运动方向,练习瑜伽的你知道吗?练习瑜伽体式,要正位才能安全有效。瑜伽体式有上百上千个,每个体式都有很多细节,听起来好像很复杂。但是如果你知道身体7个部分的运动方向,并在体式练习中细心体会,练习体式就会正位很多,事半功倍!身体7个部分的运动方向(能量圈)...

线上炸金花充值:“骨盆前倾”,欺骗了多少肌肉男?

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为什么建议你多练习瑜伽站立前屈?_脊柱

为什么建议你多练习瑜伽站立前屈?_脊柱

原标题:为什么建议你多练习瑜伽站立前屈?前屈做得好,人到80不显老!站立前屈,梵文名:Uttanasana,是瑜伽中非常经典的体式之一,虽然看似简单,却有着很多的功效:1、伸展身体后表链前屈可以帮助拉长脊背,缓解脊柱的压力,同时伸展身体后侧,防止双腿肌肉缩短、变得...