4个动作锻炼胸肌,打造厚实胸膛

4个动作锻炼胸肌,打造厚实胸膛

原标题:4个动作锻炼胸肌,打造厚实胸膛男人的胸膛没有厚度,显得弱不禁风,又怎麽吸引佳人拥抱入怀?从最简单的固定式器材,藉由机器控制好轨道,进阶徒手槓哑铃训练,并以飞鸟夹胸收尾,一整套循环训练,让你挺起胸膛,走路有风。胸肌训练要注意关节的角度,不要让肌腱和韧带受伤,同时要去感...

跑步的正确姿势,看完才知道白跑了这么多年!

跑步的正确姿势,看完才知道白跑了这么多年!

原标题:跑步的正确姿势,看完才知道白跑了这么多年!很多人都觉得跑步简单,就甩开胳膊迈开腿跑就行。跑步确实不难,但你知道自己的跑步姿势是否正确吗?如果跑步姿势不正确,那么跑步受伤的概率就会大大提升,所以想要跑步,就要先学会正确的跑步姿势。1.头肩稳定跑步过程中,头部和肩部应该...

别再说练背没感觉,用这个动作激活你的背阔肌,男女通用!

别再说练背没感觉,用这个动作激活你的背阔肌,男女通用!

原标题:别再说练背没感觉,用这个动作激活你的背阔肌,男女通用!via@爱健身这个动作是直臂下压,相信有一定健身的经验的小伙伴们不会陌生,这个动作主要刺激背阔肌上中部,兼带锻炼三角肌后束、肱三头肌长头、冈下肌、小圆肌、大圆肌等。下图是直臂下压的动作示范,可以清晰的看到锻炼背...

直臂下压怎么做?直臂下压练哪里?

直臂下压怎么做?直臂下压练哪里?

原标题:直臂下压怎么做?直臂下压练哪里?直臂下压这个动作相信有一定健身的经验的小伙伴们不会陌生,这个动作主要刺激背阔肌上中部,兼带锻炼三角肌后束、肱三头肌长头、冈下肌、小圆肌、大圆肌等。下图是直臂下压的动作示范,可以清晰的看到锻炼背部等各个肌群。...

3个动作强化三头肌,让你的手臂撑爆袖口!

3个动作强化三头肌,让你的手臂撑爆袖口!

原标题:3个动作强化三头肌,让你的手臂撑爆袖口!想要练出麒麟臂,主要是强化二头肌跟三头肌。二头肌的训练,大多数健身的小伙伴都知道。那么,三头肌要怎么才可以练得更大?随着夏天的到来,男人拥有麒麟臂,在酷热的夏天无疑是最具视觉冲击力的肌肉了。你想要练就粗壮的手臂,三头肌的训练...

什么才是跑步的正确姿势?看完才知道白跑了这么多年!

什么才是跑步的正确姿势?看完才知道白跑了这么多年!

原标题:什么才是跑步的正确姿势?看完才知道白跑了这么多年!很多人都觉得跑步简单,就甩开胳膊迈开腿跑就行。跑步确实不难,但你知道自己的跑步姿势是否正确吗?如果跑步姿势不正确,那么跑步受伤的概率就会大大提升,所以想要跑步,就要先学会正确的跑步姿势。1.头肩稳定跑步过程中,头部和肩...

如何让减肥都减不掉的上臂更纤细?

如何让减肥都减不掉的上臂更纤细?

原标题:如何让减肥都减不掉的上臂更纤细?臂部的脂肪多蓄积在上臂内后侧,肥胖的肩臂部脂肪可以延续到肘关节部。上臂脂肪过多,容易形成”蝴蝶袖”。上臂的脂肪堆积有时依靠运动节食等方式很难减掉,可以通过上臂吸脂术达到重塑外形的目的。吸脂可以有效解决手臂局部脂肪堆积问题,改善手臂粗壮的线条...

快走的正确姿势与要领详解_食品

快走的正确姿势与要领详解_食品

原标题:快走的正确姿势与要领详解快走是生活中一个很好的动作,但是要走快走的话,首先要明白快走的一些情况,如正确姿势,这样能让你拥有很好的训练效果。在平常的时候,经常快走是有许多好处的。那快走的正确姿势与要领是什么?不清楚的话,可以来看看。快走  快走的正确姿势与要领  ...

瑜伽私教才会教你的“手肘/膝超伸”矫正

瑜伽私教才会教你的“手肘/膝超伸”矫正

原标题:瑜伽私教才会教你的“手肘/膝超伸”矫正练瑜伽,我们经常会听到一个词,叫“超伸”。比如瑜伽老师常常提醒我们:大腿肌肉收紧,防止膝盖超伸,手肘微微内旋,肘眼相对,避免手肘超伸等等。也常常有伽人给瑜伽人小编留言超伸怎么办?超伸影响大吗?但是我们并不知道它有什么错误或危害。练...