10大健身房基础动作,健身入门必备教程

10大健身房基础动作,健身入门必备教程

原标题:10大健身房基础动作,健身入门必备教程这是一个喜欢花样翻新的年代,健美训练也是如此,不断有新思维、新做法涌现出来。然而作为一个健美爱好者,如果一味沉迷于层出不穷的新颖锻炼方法中,而对基础健美训练动作不屑一顾的话,就是舍本逐末。不要让你的杠铃、哑铃蒙尘纳垢了,现在就开始...

尺寸大一点,不好吗?

尺寸大一点,不好吗?

原标题:尺寸大一点,不好吗?看到“美国队长”紧身衣下包裹着的健硕胸肌,这扑面而来的男性荷尔蒙,你有没有一秒钟的羡慕!近年来练胸也是男性健身房大热的训练内容,毕竟谁都想拥有吸睛的必备利器呢!现在屏幕背后的你,别再只是舔屏别人的胸肌了,赶紧行动起来,完美胸肌等着你!胸肌可不只是“...

最适合放在一起的超级组,太酸爽了!

最适合放在一起的超级组,太酸爽了!

原标题:最适合放在一起的超级组,太酸爽了!NO.1胸背超级组哑铃卧推如果你的健身房哑铃配重是足够的(一对哑铃配重至少达到体重)那么哑铃卧推的运动轨迹其实更加适合你的胸肌增长一组10次练完不休息引体向上...

常练这几个瑜伽体式,开肩美背显气质,越活越年轻

常练这几个瑜伽体式,开肩美背显气质,越活越年轻

原标题:常练这几个瑜伽体式,开肩美背显气质,越活越年轻随着年龄的增长和不良生活习惯的影响,很多人的肩关节变得越来越僵硬,肩背也变得越来越厚。随之而来的是体态越来越差,整个人看起来精神不佳,特别显老。严重的还会引起颈椎病、肩周炎、头晕、手臂发麻等。而对于瑜伽修行者来说,僵硬的肩...

龙门架夹胸的三个训练要点!

龙门架夹胸的三个训练要点!

原标题:龙门架夹胸的三个训练要点!不良的训练习惯是导致你很难进步的一个关键点。特别是在你没有注意到的情况下,虽然有些错误并不会导致你受伤。但有一点可以肯定的就是它会让你的训练效果大打折扣,汗水白流。在单关节的胸部锻炼中,绳索夹胸是大家最为钟爱的,但是很多人却在动作中犯了同样的错误。...

只用哑铃也能练大胸,让胸型挺的更好看!

只用哑铃也能练大胸,让胸型挺的更好看!

原标题:只用哑铃也能练大胸,让胸型挺的更好看!来源:健身迷(wls_jianmei520)利用哑铃训练动作打造胸部曲线1、抓住一对哑铃,坐在卧推椅上,将哑铃放在大腿之上。请确保你抓牢哑铃,双手相对。2、躺在板凳上,用大腿将哑铃向上推。3、将哑铃放在胸部上面,同...

练出肱二头,4个哑铃动作撑爆你的T恤!

练出肱二头,4个哑铃动作撑爆你的T恤!

原标题:练出肱二头,4个哑铃动作撑爆你的T恤!动作一▼直立两腿稍微分开30公分左右手掌心向上握住然后做出抬举动作使得手臂与二头肌高低来回抬举当然,你也可以左右交替动作二▼对于单臂握举哑铃而言首先得以坐姿的形式将大腿顶着握着哑铃的手肘位...

久坐危害堪比吸烟?最温柔的“慢性自杀”!

久坐危害堪比吸烟?最温柔的“慢性自杀”!

原标题:久坐危害堪比吸烟?最温柔的“慢性自杀”!每天长时间的伏案工作,坐着玩手机,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但是久坐不动,不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题,它就像多米诺骨牌一样,对身体造成一系列损伤,甚至堪比抽烟的伤害!世界卫...

这还是谭维维吗?37岁晒腹肌不一般,连蒋欣都忍不住赞叹

这还是谭维维吗?37岁晒腹肌不一般,连蒋欣都忍不住赞叹

原标题:这还是谭维维吗?37岁晒腹肌不一般,连蒋欣都忍不住赞叹前段时间,谭维维的一组露腹肌照惹来大家一致赞扬和佩服。连华妃娘娘蒋欣都忍不住来赞叹:谭大哥,我敬你是条汉子!的确,一般女生健身的标准不过是“川字腹肌”,谭维维练成八块,这是多努力。看看以前还是略微有赘肉和没...

每天5分钟,你会变得与众不同

每天5分钟,你会变得与众不同

原标题:每天5分钟,你会变得与众不同来源:Wake瑜伽这组简单的瑜伽练习只需要5分钟,你几乎可以在任何地方随时练习,试着每个姿势保持30秒,你可以一次做完,或者在一天中分开练习。蝴蝶式下犬式1.婴儿式进入,吸气抬头,脚趾回勾。2.呼气,臀部向上推...