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21点游戏【QQ223345】原标题:60岁波马冠军累积跑步16万公里!为什么他很少受伤?​安比.伯富特,1968年波士顿马拉松冠军,个人最好成绩2小时14分,他说:我认为自己很幸运,60多岁的我已经跑了超过16万公里了,而且受伤的次数很少。你也许会认为在损伤预防及康复领域——受过...

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21点梭哈【QQ223345】原标题:躺着呼吸30次,瘦的都是内脏脂肪,肚子一天比一天平!※21点梭哈【QQ223345】|视频时长:06分钟46秒|练习功效:排列了比较基础和简单的动作,有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效,同时为初学者的身体打好基础。建...

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送给初学者:你必须知道的健身名词!

送给初学者:你必须知道的健身名词!

原标题:送给初学者:你必须知道的健身名词!你对健身知识懂多少?来看看常用健身名词吧!1.有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练,它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定的时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。...

如何避免瑜伽练习中80%不必要的损伤?瑜伽老师常叮嘱的这7点要牢记

如何避免瑜伽练习中80%不必要的损伤?瑜伽老师常叮嘱的这7点要牢记

原标题:如何避免瑜伽练习中80%不必要的损伤?瑜伽老师常叮嘱的这7点要牢记最近,身边越来越多的亲朋好友迷上了瑜伽,无论是修心养性、追求心灵的平静,还是单纯地借助体式和呼吸冥想来放松身心,瑜伽的很多。你很难找到比瑜伽更好的方式,可以让你足不出户,就能从繁琐的日常生活中获得片刻喘息。...

谷爱凌获得女子坡面障碍技巧冠军

谷爱凌获得女子坡面障碍技巧冠军

原标题:谷爱凌获得女子坡面障碍技巧冠军北京时间2021年1月31日,在美国阿斯本进行的冬季世界极限运动会比赛上,中国选手谷爱凌获得女子坡面障碍技巧冠军。本次XGames世界极限运动会,谷爱凌参加了三项赛事,获得两金一铜,彻底改写中国选手在这项传统赛事上无金的历史。在这项比赛中,英...

你知道,你的肌肉量距离极限还有多少吗?

你知道,你的肌肉量距离极限还有多少吗?

原标题:你知道,你的肌肉量距离极限还有多少吗?如果想知道自己的体重是否恰当,很多人会计算自己的BMI身体质量指数。BMI的是依照身高和体重算出来的,其算法是BMI值计算公式:BMI=体重(kg)/身高(m2)从下图你可以看到BMI落在15~25之间视为正常。25~30则是过...

这样向下趴双腿分开90度, 腿细了, 胸也不下垂了, 皮肤更好了_视频

这样向下趴双腿分开90度, 腿细了, 胸也不下垂了, 皮肤更好了_视频

原标题:这样向下趴双腿分开90度,腿细了,胸也不下垂了,皮肤更好了练习瑜伽注意事项:1,在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力拉扯身体。3,除非个别体式另有说明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。...

仅存0.01%的健身怪物,肌肉作衬,纹身作衫,用三分钟征服世界!

仅存0.01%的健身怪物,肌肉作衬,纹身作衫,用三分钟征服世界!

原标题:仅存0.01%的健身怪物,肌肉作衬,纹身作衫,用三分钟征服世界!没有健身房,我将脚下的土地作为我的健身房没有器械,我将这个身体作为我的器械没有负重,我将身边可用之物作为我的负重没有极限,我将生命的爱惜作为我的极限自重健身抛开空间和时间,只要你想要随...

话说练瑜伽时,膝盖到底能不能超过脚尖?

话说练瑜伽时,膝盖到底能不能超过脚尖?

原标题:话说练瑜伽时,膝盖到底能不能超过脚尖?相信许多瑜伽修行者都怀有同样的疑问,不知道从什么时候起,我们流行膝盖不要超过脚尖这套说法。然而当我们翻阅瑜伽书籍的时候却发现,很多瑜伽大师在做幻椅式时膝盖都会超过脚尖。那么膝盖超出脚尖到底对不对呢实际上膝盖是否...