餐桌上的黄金比例,教你如何科学搭配饮食

餐桌上的黄金比例,教你如何科学搭配饮食

只有科学合理的搭配饮食才能让身体得到充足营养的供应,防止营养不平衡的情况。其实饮食也讲究黄金比例,只要掌握好度就能轻松吃出健康。如何科学合理地搭配饮食?1、早饭午饭和晚饭做到3:4:3早餐午餐和晚餐的能量分别在一天总热量的30%40%30%。经过了一晚上的睡眠,人们的食欲并不高而且消化系统还没有完全恢复正常,为了提供工作和学习消耗的能量...