卧床20年奶奶变健身达人,3个月减脂28斤,靠马甲线征服百万粉丝!

卧床20年奶奶变健身达人,3个月减脂28斤,靠马甲线征服百万粉丝!

原标题:卧床20年奶奶变健身达人,3个月减脂28斤,靠马甲线征服百万粉丝!每次说起老年人健身的时候,很多人的脑海中都会浮现出大爷大妈在公园遛弯、打太极的模样,再不然就是压压腿。更高阶一点就是研究怎么把小区的健身器材玩出花来,连路过的外国朋友都看呆了,中国人莫...

你了解你的髋关节吗?附最有效的打开髋部的瑜伽动作

你了解你的髋关节吗?附最有效的打开髋部的瑜伽动作

原标题:你了解你的髋关节吗?附最有效的打开髋部的瑜伽动作在瑜伽中,有些人打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松,对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者,打开髋部的瑜伽课却是最可怕的一节课。做这些动作时,有时候你不自觉地屏住呼吸,或者是在双腿两侧打开往前折叠的系列体式里,你咬紧牙关,期待...

图解|22个腿部拉伸大全!预防腿粗!缓解酸疼!

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原标题:图解|22个腿部拉伸大全!预防腿粗!缓解酸疼!很多人觉得跑步或者其他腿部运动后小腿酸痛变粗这个和运动姿势及运动后拉伸有关我们运动完以后肌肉纤维有一段时间的横向变粗的时间(可以认为是肿胀)。虽然会基本上恢复的初始形状,但是如果不拉伸,常年累会形成粗短...

性感女神臀部训练,做到下面几个动作,臀部更加“翘美”

性感女神臀部训练,做到下面几个动作,臀部更加“翘美”

原标题:性感女神臀部训练,做到下面几个动作,臀部更加“翘美”导语:女性身材对个人和家庭都有着很大的影响。这个狠就是要对自己好一点,关爱自己多一点,不少女性,婚前是公主,婚后变保姆。身材管理的重要性就体现出来了,臀部训练显得尤为重要,臀部运动可以帮助您瞄准特定的肌肉,分开臀部,甚...

一组臀部训练动作,改善臀型,塑造饱满、紧致翘臀曲线!

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原标题:一组臀部训练动作,改善臀型,塑造饱满、紧致翘臀曲线!原创内容,擅自搬运者必究!今天你练臀了吗?其实,臀部训练不是女生的专属,男生也要多练臀,除了可以均衡臀腿的发展外,练臀可以修饰下肢曲线,让你穿裤子更好看,身材更加有型。平时我们总是坐着,导致臀肌缺乏锻炼,容易患上...

别再随便跑步了,当心骨头磨损不能走路!

别再随便跑步了,当心骨头磨损不能走路!

原标题:别再随便跑步了,当心骨头磨损不能走路!跑步,最常见、也最亲民的运动项目。很多人跑步的目的不是为了强身健体,就是为了减肥,都认为只要运动了身体或身材就一定会变得更好。然而,运动也有讲究,动作不标准、发力不到位,不但锻炼效果不好,还容易造成损伤,跑步也不例外。前几天就...

常练这4个仰卧动作,30天拥有腹肌马甲线!

常练这4个仰卧动作,30天拥有腹肌马甲线!

原标题:常练这4个仰卧动作,30天拥有腹肌马甲线!今天给大家分享几个“虐腹”动作,以下这组动作每周锻炼3-4次,30天秀出性感迷人马甲线腹肌,不是梦想。1、升级版仰卧起坐躺在地板上,膝盖弯曲,左脚着地,右脚搭在左膝,头颈部放松,左手放在头侧面,右手放在左侧...

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

原标题:莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!三千万的美腿,到底有多逆天?还记得前些年莫文蔚在她25周年的演唱会大秀好身材,其中一双美腿格外吸睛据说莫文蔚为了这双美腿可是投保了三千万不过看到图片,这腿TM也太美了吧一双笔直的铅笔腿...

拉伸,不是让你把自己拉伤,请正确认识拉伸!

拉伸,不是让你把自己拉伤,请正确认识拉伸!

原标题:拉伸,不是让你把自己拉伤,请正确认识拉伸!在很多人的观念里,瑜伽就是拉伸,甚至有很多人都以为是拉韧带。还有相当一部分人也都不知道拉伸是干什么用的,甚至连拉伸拉的是哪也不清楚。所以今天瑜伽人小编就来聊聊「拉伸」。什么是拉伸?「拉伸」就是将紧张的肌肉伸展开来...