6个征兆告诉你必须开始减肥了

6个征兆告诉你必须开始减肥了

原标题:6个征兆告诉你必须开始减肥了01运动起来非常难受运动起来的沉重感已经不是用不舒适可以形容,而是种更难受的感觉。这种感觉不好形容,但医生说,真的过胖的人一定可以感觉到那种:极度上气不接下气的感觉。通常就是因为这种不舒适的感觉,让过胖的女孩不愿意运动下去,于...

瑜伽进阶必练:16个虐腹动作(附动图),练完超级酸爽!

瑜伽进阶必练:16个虐腹动作(附动图),练完超级酸爽!

原标题:瑜伽进阶必练:16个虐腹动作(附动图),练完超级酸爽!练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉……那么,今天瑜伽人小编就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌、马甲线、小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀!动作1仰...

王者级别的护膝~跑步不再害怕膝盖受伤。戴上它,运动自如!

王者级别的护膝~跑步不再害怕膝盖受伤。戴上它,运动自如!

原标题:王者级别的护膝~跑步不再害怕膝盖受伤。戴上它,运动自如!生命在于运动,运动固然有很多好处,但百利总有一害,运动伤害是最常见也最恼人的副作用。对于经常运动的人来说,膝部受伤是经常的事,膝盖是大小腿的连接部位,有半月板以及四条韧带,膝盖受伤,相当于整条腿都废了。...

一套臀腿训练动作,教你打造性感翘臀!

一套臀腿训练动作,教你打造性感翘臀!

原标题:一套臀腿训练动作,教你打造性感翘臀!很多朋友是徒手进行训练虽然在效果上比起负重训练来的慢但可以从爆发力和平衡性方面进行加强那么在平时的徒手训练中有哪些练臀腿的动作如果不是徒手这里也推荐一套简单的腿臀训练1、杠铃深蹲你҉҉҈҉҉҉҈...

用墙练习这 5 个动作,虐腹、翘臀还瘦腿!

用墙练习这 5 个动作,虐腹、翘臀还瘦腿!

原标题:用墙练习这5个动作,虐腹、翘臀还瘦腿!今天推荐的练习,不需要瑜伽垫,只需要一面墙就可以达到很好的练习效果,主要针对腹部、臀部和大腿。01|靠墙斜板式锻炼部位:手臂、胸腔、背部、核心、股四头肌锻炼方法:背对墙膝盖跪地,双手打开与肩同宽...

想拥有凹凸有致的好身材?瑜伽鸽子式千万不能错过!

想拥有凹凸有致的好身材?瑜伽鸽子式千万不能错过!

原标题:想拥有凹凸有致的好身材?瑜伽鸽子式千万不能错过!鸽子式是一个非常优美的瑜伽体式,也是很多瑜伽爱好者的目标,因练习时胸部向外凸起,与白鸽的凸胸非常相像而得名。鸽子式非常适合女性练习。它不仅能消除手臂多余熬肉,还能美化腿部曲线,让女性腰身变得更柔软。对想拥有凹凸有致身材...

3个夏日美臀运动,带你练自信翘臀

3个夏日美臀运动,带你练自信翘臀

原标题:3个夏日美臀运动,带你练自信翘臀受欧美审美观的影响,纤细带著些微厌世感的纸片身形早已退烧,健美自信的翘臀才是最性感魅力的流行!而随着日渐转热,又要到了可以展现自信翘臀的夏季......秋冬忘了好好健身,发现屁屁早已扁塌的伙伴们别担心!在穿上小热裤、贴身牛仔裤、比基尼前,让...

拉伸都不会,健身也白费,这21大最强拉伸动作你会几个?

拉伸都不会,健身也白费,这21大最强拉伸动作你会几个?

原标题:拉伸都不会,健身也白费,这21大最强拉伸动作你会几个?关于拉伸的好处小编就不赘述了,不但能提高肌肉灵活性,降低肌肉粘粘,降低健身受伤风险,促进身体恢复,....而长期不拉伸,会导致不够活跃的日常生活会使肌肉紧张,稍不注意就可能给关节带来不必要的损伤...

睡前减肥瑜伽减肥又养生

睡前减肥瑜伽减肥又养生

原标题:睡前减肥瑜伽减肥又养生瑜伽是减肥运动中的一种,常练习瑜伽不仅可以减肥还能养生,下面一起来看下睡前瑜伽,帮你健康减肥。睡前减肥瑜伽减肥又养生1.头部按摩养生瑜伽功效:消除头部疲劳,同时刺激肠道穴位改善便秘。step1:在婴儿式的基础上,双手放在膝盖两旁地上。...

解锁双摇,听说这样跳绳更刷脂?

解锁双摇,听说这样跳绳更刷脂?

原标题:解锁双摇,听说这样跳绳更刷脂?健美主义关于跳绳那些事Lightlife,EnjoyjumpyoueselfJumpofftroubleJumpoutoftheamazing(轻生活,享跳自我,跳掉烦恼,跳出amazing)跳绳...