瑜伽山式的双脚该平行吗?怎么和瑜伽老师教的不一样?

瑜伽山式的双脚该平行吗?怎么和瑜伽老师教的不一样?

原标题:瑜伽山式的双脚该平行吗?怎么和瑜伽老师教的不一样?我还记得第一堂瑜伽课中学到了一个非常棒的顺位口令,老师告诉我在下犬式中,双脚要对齐,因此「脚跟会藏在脚踝后方。」这太酷了…当我这么做时,我的双脚会朝向正前方,这也是老师所说脚应该朝向的方向。不久之后,我听到另一位老师的口令:「...

髋响?弹响髋原因以及康复训练!

髋响?弹响髋原因以及康复训练!

原标题:髋响?弹响髋原因以及康复训练!01什么是弹响髋?弹响髋就是髋关节在运动时,发生嘎嘣嘎嘣的弹响声。弹响髋一般分为外侧型弹响髋和内侧型弹响髋。弹响髋一般没有痛感,但患者始终自觉髋部不舒适,尤其是在髋关节运动过程中,有不同程度的不适感和弹响声。患者会有意识地...

学会膝关节的自我康复训练,让你走路更轻盈!

学会膝关节的自我康复训练,让你走路更轻盈!

原标题:学会膝关节的自我康复训练,让你走路更轻盈!跑步受伤很常见,研究发现,有65%~75%的跑者都经历过伤痛,这其中,又以膝关节损伤最为常见。它作为人体运动链的关键环节之一,除了要承担体重的重压外,还要缓冲来自地面的冲击。膝关节是我们身体中最复杂的关节之一,它由两个关节...

两个简单动作测试膝关节是否退化,且行且珍“膝”!

两个简单动作测试膝关节是否退化,且行且珍“膝”!

原标题:两个简单动作测试膝关节是否退化,且行且珍“膝”!人类能享受运动的乐趣,周游世界,都是因为有两条可靠的腿。其中,膝关节是腿部当中的枢纽,支撑着人体大半个身子(除了小腿和脚)的重量,是人体重要的承重关节。基本每个人生来都配备了一副设计精良,功能高级的膝关节。当然由于生产厂...

5分钟缩胯收阴操,雌性激素分泌高涨,年轻5岁就是这么简单_骨盆

5分钟缩胯收阴操,雌性激素分泌高涨,年轻5岁就是这么简单_骨盆

原标题:5分钟缩胯收阴操,雌性激素分泌高涨,年轻5岁就是这么简单文:ZOZO|画:豆子很多人粉丝不知道,在练习缩胯的时候,就可以收阴,还可以纠正假胯宽。假胯宽我们提过很多次,今天简单的再过一遍金洋2代理概念:胯是在髂骨两侧的边缘,而假胯是在大腿根部的外侧,属于股骨大转子突出形成的视觉上的“胯”,让腿之间显短了。搞清楚真胯和假胯的区别...

练瑜伽,千万不要忽视了重要的髂腰肌!

练瑜伽,千万不要忽视了重要的髂腰肌!

原标题:练瑜伽,千万不要忽视了重要的髂腰肌!练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,在我们的人体的中段腰部骨盆区域有一组非常重要的肌群——髂腰肌,几乎所有的瑜伽体式练习,都有它的参与。髂腰肌,可细分为腰大肌、腰小肌和髂肌,起于第12胸椎、第1-5腰椎,止于股骨,位于靠近骨骼内脏...

臀部不饱满,屁股不性感,你一定要练这块肌肉!

臀部不饱满,屁股不性感,你一定要练这块肌肉!

原标题:臀部不饱满,屁股不性感,你一定要练这块肌肉!日常生活中时常会看到有的人走路屁股摇来摇去或许有杏彩平台主管们会说这叫性感确实,如果女生们练出了一个性感的翘臀走路屁股刻意摇来摇去的确性感且吸引异性▼但是如果走路屁股摇来摇去不是刻意去做的那就要注意了你可能是臀中肌无力所造成的称之为臀中肌无力步态▼这种臀中肌无力步态的特征就是杏彩平台主管...

屁股两边内凹,怎样把两边的肉练起来?

屁股两边内凹,怎样把两边的肉练起来?

原标题:屁股两边内凹,怎样把两边的肉练起来?有网友留言问:屁股两边内凹,怎样把两边的肉练起来?其实有句话是这么说的:“臀型不美观,请练臀中肌”。如果你的臀部不够饱满,PP两边内凹主要是臀中肌不够发达。臀中肌位于臀大肌的深层,起于髂嵴外侧,止于股骨大转子,为羽状肌。请...

臀部不饱满,屁股不性感,你一定要练这块肌肉!_训练

臀部不饱满,屁股不性感,你一定要练这块肌肉!_训练

原标题:臀部不饱满,屁股不性感,你一定要练这块肌肉!日常生活中时常会看到有的人走路屁股摇来摇去。或许有小伙伴们会说这叫性感。确实,如果女生们练出了一个性感的翘臀,走路屁股刻意摇来摇去的确性感且吸引异性。▼但是如果走路屁股摇来摇去不是刻意去做的...

腿型不好看的几个原因,2个动作,改善膝盖内侧突出问题!

腿型不好看的几个原因,2个动作,改善膝盖内侧突出问题!

原标题:腿型不好看的几个原因,2个动作,改善膝盖内侧突出问题!文章为原创供稿|未经允许禁止抄袭每个女孩都希望拥有一双细长的双腿,细长的双腿会让你身材比例更好,显得高挑,为气质形象加分,但修长好看的双腿,并不是每个女孩都能拥有的。很多小仙女都会有一种烦恼,为什么看到别的...