10分钟提臀瑜伽操,8个动作重塑修长美腿,告别零曲线扁塌臀部

10分钟提臀瑜伽操,8个动作重塑修长美腿,告别零曲线扁塌臀部

原标题:10分钟提臀瑜伽操,8个动作重塑修长美腿,告别零曲线扁塌臀部相信不少女生都是在办公室里工作,长时间坐着不运动,臀部的血液循环不好,以致臀线下移,就会造成扁塌的臀部,令双腿看起来更显粗短!想令整体线条更好看,那就绝不可忽略练好臀部肌肉,打造紧实翘臀不但令双腿显修长,更...

体寒痛经的妹子有救了!这款内裤不仅抗菌抑菌,还能调理经痛!

体寒痛经的妹子有救了!这款内裤不仅抗菌抑菌,还能调理经痛!

原标题:体寒痛经的妹子有救了!这款内裤不仅抗菌抑菌,还能调理经痛!大部分女性平时久坐办公,导致下面不通气,小妹妹捂的难受,下边总是湿哒哒的,怎么擦也擦不干净好痒啊,都快挠破了....还时不时冒出来一股酸臭味,自己闻见了都上头!下边还不时发出难闻的气味严...

迪丽热巴意外「翻车」,你以为的前凸后翘,其实是骨盆前倾_健身

迪丽热巴意外「翻车」,你以为的前凸后翘,其实是骨盆前倾_健身

原标题:迪丽热巴意外「翻车」,你以为的前凸后翘,其实是骨盆前倾大家都羡慕女明星们前凸后翘的好身材,殊不知这可能是一种不健康的体态!仔细一看,连苗条美丽的迪丽热巴和唐嫣都难逃骨盆前倾的魔爪!看她们身材纤瘦,拥有迷人翘臀,小腹却微微凸起。如果你也有类似的情况,那就要警惕骨盆前倾...

超全的练臀训练!想要完美PP的姑娘千万别错过

超全的练臀训练!想要完美PP的姑娘千万别错过

原标题:超全的练臀训练!想要完美PP的姑娘千万别错过臀部是人体最大的肌肉。照理来说应该很好练大,在健身房辛辛苦苦练了那么久,为什么一直都没有练大臀部?臀部由臀大肌、臀中肌、臀小肌组成。其中占比最大的就是臀大肌,但臀中肌也不容小觑,大概有臀大肌一半的...

7个激活臀部的训练动作,练臀必备!

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原标题:7个激活臀部的训练动作,练臀必备!给健身的小伙伴们分享7个激活臀部的训练动作,具体动作如下:动作1利用弹力带做单脚侧抬腿+后抬腿8-12次*2-3组动作2利用做腿弯举的固定器械来完成臀推8-12次*2-3组...

跪着趴上5分钟, 腹部小了臀部翘了, 这个动作太厉害了_垫子

跪着趴上5分钟, 腹部小了臀部翘了, 这个动作太厉害了_垫子

原标题:跪着趴上5分钟,腹部小了臀部翘了,这个动作太厉害了文:Megan|画:五三三练瑜伽可以缓解很多生活中常见的身体的小毛病,甚至于会慢慢改善,放松身体和内心,让身体摆脱亚健康。▼快来解锁今日的知识吧▲消除“鼠标手”办公室白领,或者电竞爱好者,使用...

女性减脂塑形训练计划,拿走不谢!

女性减脂塑形训练计划,拿走不谢!

原标题:女性减脂塑形训练计划,拿走不谢!来源:健身迷(wls_jianmei520)今天分享一份训练方案,祝姑娘们打造出纯人工的3D身材。每个动作60秒,做三组,组间休息30-45s。「腹部」俄罗斯转体注意保持身体稳定,不要来回摇晃。反向卷腹...

被忽略的臀部肌肉:激活与训练

被忽略的臀部肌肉:激活与训练

原标题:被忽略的臀部肌肉:激活与训练运动时,许多人都会被告知需要增强核心力量。为此,很多人都会增加深蹲、仰卧卷腹和平板支撑等训练,来增强自己的腰腹力量。尽管核心力量对于我们很重要,但这些锻炼对骨盆周围的肌肉群却几乎没有作用,臀肌也常常被排除在力量训练之外。跑步时,臀肌...

7个超燃脂瑜伽体式,1周见效在家就可以练习,无需任务器材!

7个超燃脂瑜伽体式,1周见效在家就可以练习,无需任务器材!

原标题:7个超燃脂瑜伽体式,1周见效在家就可以练习,无需任务器材!如果你想减肥,你需要一个适合你的饮食和定期的运动。但这并不意味着你需要每天都全力以赴,通过大量的有氧运动或重量级举重来达到这个目的。今天小编就给大家分享这7个瑜伽体式,帮你实现减肥效果,因为它可以提高灵活性,增加精...

12 个瑜伽动作送你一双大长腿!

12 个瑜伽动作送你一双大长腿!

原标题:12个瑜伽动作送你一双大长腿!练就大长腿有秘诀,今天小编推荐一套瑜伽练习,专门针对腿部的练习,同时还能刺激到髋部。让腿变细的同时,打开髋部滋养骨盆,赶紧收藏起来吧!一套瑜伽动作让腿变修长↓↓↓第一步:从下犬式开始,脚跟向下踩呼气,抬右脚向...