为什么后弯那么困难?如何进入到后弯体式?

为什么后弯那么困难?如何进入到后弯体式?

原标题:为什么后弯那么困难?如何进入到后弯体式?瑜伽有很多后弯体式。后弯的体式可分为两大类:以骆驼式及从山式演变来的轮式为主的顺应重力后弯;以眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等为主的克服重力的后弯。瑜伽的后弯体式可以放松身体前侧的肌肉和结缔组织,强壮后背肌肉,给人以优雅感觉,改善人的姿势...

关于拜日式后腰痛的原因 ,及如何矫正练习方式!!(图解)

关于拜日式后腰痛的原因 ,及如何矫正练习方式!!(图解)

原标题:关于拜日式后腰痛的原因,及如何矫正练习方式!!(图解)后弯是危险性很大的瑜伽体式,大概99%的初学者(包括专业瑜伽教练)都会不自觉的用腰椎的力量后弯,腰椎受到挤压,长期下来,腰椎有了问题还不知道怎么回事。包括我自己,做完任何后弯就会腰痛,但一直不知道怎么回事,后来大概有...

练瑜伽,稳定骨盆很重要!6个简单的动作稳定骨盆,一定要常练!

练瑜伽,稳定骨盆很重要!6个简单的动作稳定骨盆,一定要常练!

原标题:练瑜伽,稳定骨盆很重要!6个简单的动作稳定骨盆,一定要常练!练瑜伽,为什么稳定骨盆很重要?原因1:骨盆是脊柱的底座,如果骨盆不稳定,那么整个脊柱都会不稳定,随之而来的腰椎、胸椎、颈椎都会出问题常见的高低肩、脊柱侧弯、腰背疼痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、大多与骨盆不稳...

16个瑜伽动作,深度打开胸腔,灵活胸椎

16个瑜伽动作,深度打开胸腔,灵活胸椎

原标题:16个瑜伽动作,深度打开胸腔,灵活胸椎练瑜伽,我们都知道打开胸腔,灵活胸椎很重要,因为它不仅是瑜伽后弯体式的基础,更是调整圆肩驼背、头前倾、富贵包,理疗肩颈疼痛的必练项目之一。所以,今天给大家分享16个瑜伽动作,循序渐进的练习,可以深度打开胸腔,灵活胸椎,想要get...

同样的体重,为什么你看起来更胖?

同样的体重,为什么你看起来更胖?

原标题:同样的体重,为什么你看起来更胖?.本刚开始在家办公或是上课,有不少人都暗爽,不用告别暖呼呼的被窝,不用早起一小时化妆,不用挤早高峰地铁,可以窝在床上撸着猫,穿着睡衣吃着零食工作或上课。这不正是大家垂涎已久的生活状态吗?可现实却很残忍,随着在家的时间越来越多,你盯...

看了景甜的背,一定都不羡慕唐嫣的“蝴蝶骨”!

看了景甜的背,一定都不羡慕唐嫣的“蝴蝶骨”!

原标题:看了景甜的背,一定都不羡慕唐嫣的“蝴蝶骨”!如果让你说出一个娱乐圈的“美背代表”你会选择谁?倪妮?刘诗诗?杨幂?还是唐嫣?…七七首先想到的就是美丽的大甜甜景甜背部曲线优美,肤白貌美“娱乐圈”的无敌美背石锤了!不信你来品品~在娱乐圈,有很多拥有...

突出的肋骨很性感?错!其实它叫肋骨外翻

突出的肋骨很性感?错!其实它叫肋骨外翻

原标题:突出的肋骨很性感?错!其实它叫肋骨外翻什么是肋骨外翻?如何检查?身体仰卧,最下缘的肋骨超出身体的外缘,就叫做肋骨外翻。肋骨外翻是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的,在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大,肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻的现象。我们经...

下犬式,值得你每天练100遍 || 听瑜伽_体式

下犬式,值得你每天练100遍 || 听瑜伽_体式

原标题:下犬式,值得你每天练100遍||听瑜伽/NO.45(点击可音频学习哦)听瑜伽45|Carrie|※|下犬式是一个非常好的修复体式,在下犬式中心脏可以得到休息,恢复活力。同时双腿,双手,躯干得到良好的伸展,无论是久坐还是经常运动的伽人都适合每天...

瑜伽骆驼式,最有效的丰胸体式,你学会了吗?

瑜伽骆驼式,最有效的丰胸体式,你学会了吗?

原标题:瑜伽骆驼式,最有效的丰胸体式,你学会了吗?我们宏观看一下胸部及周围的肌肉分布,从大臂到胸周围全是肌肉。骆驼式,练习时几乎都是以胸大肌为主,周遭肌肉带动为辅的锻炼原则。其主要还是在刺激乳腺发育,增高乳腺厚度,同时增强脂肪层正下方偏上部的肌肉群,一般最大可以增加...

练瑜伽灵活脊柱,除了猫牛式,这4个动作也超好用!(附动图)_骨盆

练瑜伽灵活脊柱,除了猫牛式,这4个动作也超好用!(附动图)_骨盆

原标题:练瑜伽灵活脊柱,除了猫牛式,这4个动作也超好用!(附动图)练瑜伽,我们都知道灵活脊柱很重要,因为不管是肩颈问题,还是腰椎问题,亦或者是圆肩驼背等等问题,都与脊柱多多少少有关。一个灵活的脊柱,不仅是避免预防脊柱上的亚健康疼痛,促进身体健康的需要,更是瑜伽练习的重要内容...