努力做好这3步,实现最美身型,做好几个减脂动作,你也是好身材_肌肉

努力做好这3步,实现最美身型,做好几个减脂动作,你也是好身材_肌肉

原标题:努力做好这3步,实现最美身型,做好几个减脂动作,你也是好身材努力做好这3步,实现最美身型,做好几个减脂动作,你也是好身材很多跑步新手都有这样的疑问,为什么身材苗条了,体重却增加了,这简直不符合物理定律!其实出现这种现象很正常,而且是一个好的信号!为什么会这样?首先,你需...

健身 爱他,就为他搭一座比基尼桥

健身 爱他,就为他搭一座比基尼桥

原标题:健身爱他,就为他搭一座比基尼桥现在网上流行的“新版女神”有三宝:马甲、翘臀+比基尼桥。而“比基尼桥”这个词,突然悄悄蹿升,一跃成为健身房和爱运动爱美人士的口头禅——你,有桥么?比基尼桥(BikiniBridge),是指身材纤瘦的女生穿上比基尼平躺下来以后,小泳裤...

做俯卧撑的10个要点 效果翻倍

做俯卧撑的10个要点 效果翻倍

原标题:做俯卧撑的10个要点效果翻倍俯卧撑看起来非常简单。正因如此,每个人都知道怎么做俯卧撑。不过大部分人只知道基本的要领,通过弯曲肘部,放低身体贴近地面。下面小编给大家介绍10个可以让俯卧撑效果更好的要点。你可能一下记不住所有的要点,但你可以在随后的锻炼中采用其中的一两个,掌握后...

3个简单动作,帮助饱满你的臀部,让臀部越来越有型好看_运动

3个简单动作,帮助饱满你的臀部,让臀部越来越有型好看_运动

原标题:3个简单动作,帮助饱满你的臀部,让臀部越来越有型好看3个简单动作,帮助饱满你的臀部,让臀部越来越有型好看导语:随着现在社会经济的逐渐发展,与之相变化的不仅是我们自身的生活条件,审美观念也在随之改变,这也就导致我们对身体的形态的要求也是会有一些变化的,在现在人的审美中,美...

7个瑜伽体式,加强核心&平坦小腹超级有效!_身体

7个瑜伽体式,加强核心&平坦小腹超级有效!_身体

原标题:7个瑜伽体式,加强核心&平坦小腹超级有效!核心位于身体的中部,连接人体的上下,在瑜伽练习的过程中,它是保持身体平衡,稳定有力的基础,也是体式进步快,进阶高难度体式的必要条件。所以,练瑜伽,核心很重要!小编分享7个瑜伽体式,既能加强核心力量还能瘦小腹,伽人们一定要...

跑步时脚步声太大,自我检查下!

跑步时脚步声太大,自我检查下!

原标题:跑步时脚步声太大,自我检查下!根据不同资料的来源数据显示,受到跑步损伤困扰的跑者占24%~77%。从经验上讲,几乎所有的跑者在训练中都有过某种程度的疼痛或不适。全马完赛人群中受伤率更是高达90%以上。因此,如何健康无伤地奔跑是所有跑者面临的重大问题。对此,哈佛...

3%的女人才有的性感“腰窝”,真的可以练成吗?

3%的女人才有的性感“腰窝”,真的可以练成吗?

原标题:3%的女人才有的性感“腰窝”,真的可以练成吗?基因or后天训练?什么是腰窝?腰窝,有人称作“维纳斯的酒窝”,属于一种后腰肌肉凹陷现象,被认为是美的象征。有人认为腰窝的形成由基因决定,但也有人发现很多运动员后腰都有腰窝,认为腰窝并不是先天形成,后天减脂和进行特...

想要瘦腿?不妨试试这几个瘦腿训练动作,仰卧剪刀腿,空中自行车_运动

想要瘦腿?不妨试试这几个瘦腿训练动作,仰卧剪刀腿,空中自行车_运动

原标题:想要瘦腿?不妨试试这几个瘦腿训练动作,仰卧剪刀腿,空中自行车想要瘦腿?不妨试试这几个瘦腿训练动作,仰卧剪刀腿,空中自行车导语:谈到瘦腿,可能你会想到很多的方法,比如做一些有氧运动,例如跑步,健身操,以及骑车等。看来你很清楚,瘦腿不仅针对腿部肌肉,而且要全身减脂,降低身体...

每天练这 10 个瑜伽动作,想有小肚腩都难!

每天练这 10 个瑜伽动作,想有小肚腩都难!

原标题:每天练这10个瑜伽动作,想有小肚腩都难!提起锻炼腹部,很多人首先会想到卷腹!其实,用卷腹加强核心本身没有错,但错在很多人因核心无力,导致腰椎、脖颈代偿发力!今天,小编分享10个瑜伽核心练习动作,安全又高效,想有小肚腩都难!这样练更能启动深层核心力量,记得收藏起...

练核心不要再仰卧起坐了,这些瑜伽体式更安全有效!

练核心不要再仰卧起坐了,这些瑜伽体式更安全有效!

原标题:练核心不要再仰卧起坐了,这些瑜伽体式更安全有效!瑜伽练习中,我们经常会谈到核心,不懂人体解剖的人,可能没有意识到核心的重要性,核心到底有多重要?人体核心的功能是连接上下肢,稳定躯干,稳定腹压,如果你的核心不稳定,四肢再发达,也无济于事,从某种程度上来说核心可以直接决定运动...