为什么你的瑜伽体式做的不漂亮?

为什么你的瑜伽体式做的不漂亮?

原标题:为什么你的瑜伽体式做的不漂亮?如果你曾观摩过资深瑜伽师演示一整套瑜伽动作,你一定会被他们从四肢支撑式转化到下犬式,或者花环式转换到牛面式时展现出的优雅与力量所折服。然而,同样的动作换到你身上,表现出来的就不是宛如芭蕾舞蹈一般的美感,而是笨手笨脚的不协调了。我并...

趴着开肩,效果太强烈,肩又软又薄_体式

趴着开肩,效果太强烈,肩又软又薄_体式

原标题:趴着开肩,效果太强烈,肩又软又薄/NO.130(点击可音频学习哦)瑜伽修复130|Carrie|※|今日体式:穿针式练习步骤:双膝和双手分别放在垫子上做四脚板凳式,双膝和双手分开和肩同宽,小腿和脚背贴在垫子上,伸展躯干向头的方向。...

一套简单的晨练流瑜伽序列,唤醒身体,活力满分

一套简单的晨练流瑜伽序列,唤醒身体,活力满分

原标题:一套简单的晨练流瑜伽序列,唤醒身体,活力满分很多人都有晨练的习惯了,今天瑜伽人小编给大家推荐一套简单的晨练瑜伽序列,最适合瑜伽最初者每天练习,一起来看看吧:1-3、山式祈祷-站立前屈-幻椅式山式站立,双手合十放于胸前吸气延展脊柱,呼气放松双肩保...

每天或经常跑步,如何保护膝盖?

每天或经常跑步,如何保护膝盖?

原标题:每天或经常跑步,如何保护膝盖?长期跑步的人,伤病率最高的部位是膝盖,是什么原因导致的呢?跑量大,没有拉伸,力量训练不足,跑姿不正常等等。如果你想根本解决膝盖痛的问题,请看下去并做好笔记,建议转发收藏。器材选择1.泡沫轴2.弹力皮环练习内容一...

认真拉伸,就为了比别人美的更快

认真拉伸,就为了比别人美的更快

原标题:认真拉伸,就为了比别人美的更快拉筋或许不如举铁能够酣畅淋漓的畅快但每一次的伸展完,总是会有一种筋骨全开的莫名舒适感,尤其在工作时,偶尔的伸展下居然能够摆脱久坐的疲劳感坚持一段时间或许你能够真正体会到每天伸展所带来的好处每天可以利用晚上睡前,单独留...

这样肚子贴着趴5分钟,腿细了,肚子小了||瑜伽修复_体式

这样肚子贴着趴5分钟,腿细了,肚子小了||瑜伽修复_体式

原标题:这样肚子贴着趴5分钟,腿细了,肚子小了||瑜伽修复/NO.129(点击可音频学习哦)瑜伽修复129|Carrie|如有侵权,请联系删除※|今日体式:英雄前屈式练习步骤:我们先准备一个抱枕,然后在抱枕的一端跪立下来,膝盖分开,脚跟并拢...

提胸!美背!这5个动作练完,让你气质由内到外

提胸!美背!这5个动作练完,让你气质由内到外

原标题:提胸!美背!这5个动作练完,让你气质由内到外来源:超级小周周(id:mysuperchow)很多人都说背部是一个比较难以锻炼的部位,而且一旦背部囤积起了厚厚的赘肉后,想要甩掉赘肉就变得特别难。一听到“虎背熊腰”就忍不住会想到自己的身材,确实有的朋友也是面临着这样的困...

37岁唐嫣活动生图流出, 失去十级精修,  网友:这腿我都不敢这样p_身材

37岁唐嫣活动生图流出, 失去十级精修, 网友:这腿我都不敢这样p_身材

原标题:37岁唐嫣活动生图流出,失去十级精修,网友:这腿我都不敢这样p啊啊啊,又是在线流口水的一天!当点开#唐嫣的腿#热搜的第一眼,唐嫣的腿不是腿,是塞纳河的春水!这美腿、这身材、这气场,也都太绝了吧!10月25日,唐嫣出席活动,一袭黑色开叉礼服冷艳性感,每走一步...

瑜伽趴青蛙开髋,这样练才更安全有效!(附3大变体练习)_骨盆

瑜伽趴青蛙开髋,这样练才更安全有效!(附3大变体练习)_骨盆

原标题:瑜伽趴青蛙开髋,这样练才更安全有效!(附3大变体练习)练瑜伽,要开髋,我们都知道趴青蛙是必练,而且非常强烈有效的开髋体式之一。但很多伽人,尤其是新伽人,练趴青蛙的时候,要么就只感觉到很痛,要么感觉开髋完了之后,过两天又回去了。如果你也有以上的感觉,那么,瑜伽趴...