如何让腿部变得更美、更修长?做好三个步骤,改善腿部体态

如何让腿部变得更美、更修长?做好三个步骤,改善腿部体态

原标题:如何让腿部变得更美、更修长?做好三个步骤,改善腿部体态不知道大家怎么去判断一个女生的身材是好是坏?有些人会根据高、矮、胖、瘦来判断一个女生的身材,但有一点笔者想说的是,大部分人首先都会看腿部的体态如何,拥有一双修长且笔直的大腿,身材自然会很好。俗话说,一个人美不美,首先看大腿...

有些瑜伽体式做不了不是你身体不够柔软,而是体式根本不适合你!

有些瑜伽体式做不了不是你身体不够柔软,而是体式根本不适合你!

原标题:有些瑜伽体式做不了不是你身体不够柔软,而是体式根本不适合你!当一个体式做不到时,瑜伽人经常会认为他身体太硬。但是伯尼·克拉克解释说,一个姿势根本不能适合所有姿势。因此,他制定了一个指导方案,以便让您自己的生理解剖特点,找到不能完成姿势的原因。在自拍和晒图盛行的时代,彰...

深蹲训练时,如何保持正确的姿势,持续突破重量?

深蹲训练时,如何保持正确的姿势,持续突破重量?

原标题:深蹲训练时,如何保持正确的姿势,持续突破重量?原创内容,擅自搬运者必究!现在越来越多的小伙伴都喜欢训练三大力量项目了,也就是卧推,深蹲以及硬拉。今天笔者主要讲的是深蹲的正确方法。深蹲主要锻炼我们的臀腿肌群,在正确的动作前提下,我们需要持续提升自己的深蹲重量,才能让肌群...

如何盘全莲花才不会膝盖疼?这8个瑜伽预备体式要常练!_热身

如何盘全莲花才不会膝盖疼?这8个瑜伽预备体式要常练!_热身

原标题:如何盘全莲花才不会膝盖疼?这8个瑜伽预备体式要常练!全莲花英文名称Lotuspose,梵文名称Padmasana全莲花,看起来很简单,实际练习起来则相当有难度,很多人练习全莲花时,膝盖感觉疼痛!其实,那是因为髋关节比较紧张导致,在进入全莲花之前,应充分...

内侧型弹响髋原因以及康复训练!

内侧型弹响髋原因以及康复训练!

原标题:内侧型弹响髋原因以及康复训练!我们在前面的《髋响?弹响髋原因以及康复训练!》文章中谈到外侧型弹响髋拉伸康复,有伽友留言想了解外侧型弹响髋拉伸康复,今天,瑜伽人小编继续针对内侧弹响髋进行讲解。弹响髋在大部分时候,都不会产生疼痛与不适。这个弹响,似乎是身体给予我们的...

髋响?弹响髋原因以及康复训练!

髋响?弹响髋原因以及康复训练!

原标题:髋响?弹响髋原因以及康复训练!01什么是弹响髋?弹响髋就是髋关节在运动时,发生嘎嘣嘎嘣的弹响声。弹响髋一般分为外侧型弹响髋和内侧型弹响髋。弹响髋一般没有痛感,但患者始终自觉髋部不舒适,尤其是在髋关节运动过程中,有不同程度的不适感和弹响声。患者会有意识地...

在45岁时我进行了全髋关节置换,与瑜伽有关?

在45岁时我进行了全髋关节置换,与瑜伽有关?

原标题:在45岁时我进行了全髋关节置换,与瑜伽有关?(横劈)是我十几年前便退休的姿势。它是我因为过度牵拉关节囊后,「退休」的十几个姿势之一。当X光技师告诉我接下来20分钟别移动身体时,我想起过去上千小时花在挺尸式上的情景。MRI机器详细检查我的左髋时,保持不动是容易的。但即便...

深蹲效果好,伟哥比不了,让你蹲一次爽一次!

深蹲效果好,伟哥比不了,让你蹲一次爽一次!

原标题:深蹲效果好,伟哥比不了,让你蹲一次爽一次!深蹲能够练到整个身体▼深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉,他们还对整个身体创造了理想的环境,释放睾丸激素和生长激素。如果你想增加肌肉和力量,不练深蹲怎么行?深蹲能够燃烧更多的脂肪▼...

10条最基础的健身知识,认真看完相当于上了一节私教课

10条最基础的健身知识,认真看完相当于上了一节私教课

原标题:10条最基础的健身知识,认真看完相当于上了一节私教课1、很多女生都不知道什么叫力量训练力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数,以及负重量都会产生不同的效果。例如,为了提高肌肉耐力,增加肌肉...

开髋全攻略,从各方向打开你的千年老髋!

开髋全攻略,从各方向打开你的千年老髋!

原标题:开髋全攻略,从各方向打开你的千年老髋!开髋是习练瑜伽不可避免的一个问题,也是很多人最初练瑜伽的动机之一。在瑜伽中很多体式又美又酷,它们都要求髋关节很灵活。比如最常见的一字马单腿站立前屈伸展式单腿站立伸展式...