这样泡脚,半小时泡掉2斤肉,原来是加了它

这样泡脚,半小时泡掉2斤肉,原来是加了它

原标题:这样泡脚,半小时泡掉2斤肉,原来是加了它1、怎样泡脚减肥要想有效减掉下半身脂肪,拥有瘦直小腿的话,泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外,泡脚的水温需要控制好,一般在30到43摄氏度为佳。而且每次泡脚时间方面,应该控制在30到45分钟之间。要特别注意的是,泡脚时...

懒人美腿操,睡前分分钟搞定“大象腿”

懒人美腿操,睡前分分钟搞定“大象腿”

原标题:懒人美腿操,睡前分分钟搞定“大象腿”明明懒得要命的你,是不是也想不运动就拥有一双美腿?赶快试试这套专门为你量身打造的瘦腿操吧,睡觉前分分钟搞定“大象腿”。瘦大腿1.平躺于床上,双腿曲膝,抬高成90度,维持30秒。每天做5组。2.双腿分开与肩同宽,双手伸直平...

最滋养骨盆的 7 个瑜伽动作,每天练,气色真的不一样了!

最滋养骨盆的 7 个瑜伽动作,每天练,气色真的不一样了!

原标题:最滋养骨盆的7个瑜伽动作,每天练,气色真的不一样了!骨盆是女性身体的重要部分,担负着女性的生育、月经、排毒等作用,平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多,要知道,对于女性来说,不仅内脏要排毒,骨盆更要排毒,而且骨盆的清毒甚至更为重要。中华中医文献《黄帝内经》记载:“病...

练瑜伽,如何让你的根基双脚有力,脚踝更稳定?

练瑜伽,如何让你的根基双脚有力,脚踝更稳定?

原标题:练瑜伽,如何让你的根基双脚有力,脚踝更稳定?常练瑜伽,我们都知道根基双脚的练习很重要,因为双脚以及脚踝是否稳定有力,不仅直接决定了整个体式的练习状态的好坏。而且在日常生活,也时时刻刻影响着人们的健康。双脚的问题,会直接影响膝盖、双腿和髋部,甚至是脊柱的健康。...

练瑜伽,女生一定要多练内收肌,真的很重要!_动作

练瑜伽,女生一定要多练内收肌,真的很重要!_动作

原标题:练瑜伽,女生一定要多练内收肌,真的很重要!练瑜伽建议女生一定要多练内收肌真的很重要为什么这么说呢?原因1:内收肌与会阴肌连接在一起,如果内收肌太过于松弛无力,会直接影响会阴肌盆底肌的功能。而盆底肌是核心重要组成部分,所以女生想要练核心,提高核心的练习效...

8 个瑜伽体式,练出完美背部曲线!_双手

8 个瑜伽体式,练出完美背部曲线!_双手

原标题:8个瑜伽体式,练出完美背部曲线!背厚一分,老态十足。不想要大妈背,试试这几个瑜伽体式,可以强健背部肌肉,紧致背部线条,练出背影杀!1,桥式仰卧,双手放在身体两侧屈双膝,双脚靠近臀部抬起髋部向上,胸腔向上提双手十指交扣放在身体的下方...

16个瑜伽动作经常练,让你的臀部全面虐到爆

16个瑜伽动作经常练,让你的臀部全面虐到爆

原标题:16个瑜伽动作经常练,让你的臀部全面虐到爆练瑜伽,我们经常会做翘臀的练习,但很多伽人,都会出现练臀的动作,臀没练到,反而腿代偿,把腿练粗了的情况。那么,今天就给大家推荐一套完整的翘臀动作序列,4个步骤,包括拉伸放松-激活-加强-放松,避免腿部代偿,全面翘臀,一起来看看...

5个恢复性瑜伽体式,减压促睡眠

5个恢复性瑜伽体式,减压促睡眠

原标题:5个恢复性瑜伽体式,减压促睡眠压力对身心是破坏性的,控制压力对身心健康是至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心,提升副交感神经、促进睡眠。在压力大时或睡觉前,试试用下面5个体式来平复你的身心吧!1、倒手杖式-仰卧广角式...

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

原标题:10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心每个成年人的生活,都过得并不那么轻松,毕竟每个人都有自己需要面对的困难,烦恼和不容易。人生充满了挑战和困难,你或许有时会有情绪低落,自我怀疑,拖延症,郁闷。试试这10个体式,可以赶走不良情绪,从而获得喜悦,满足,自由和内在能量!...

跳绳+跑步,效果翻倍?!这种复合训练你试过吗

跳绳+跑步,效果翻倍?!这种复合训练你试过吗

原标题:跳绳+跑步,效果翻倍?!这种复合训练你试过吗我们都知道,跑步离不开力量训练,但你试过跳绳+跑步结合的训练吗?小编最近发现,跑者如果将跳绳和力量训练结合在一起,能够带来诸多益处,包括改善跑者的协调性,加快新陈代谢!很多人对跑步时脚步的动作关注较少,其实跑步时脚步紊乱的原...