一个增强式训练法,让你的胸肌感受前所未有的酸胀

一个增强式训练法,让你的胸肌感受前所未有的酸胀

原标题:一个增强式训练法,让你的胸肌感受前所未有的酸胀原创内容,擅自搬运者必究!你是否对于练胸的成果不太满意?其实,胸大肌的训练不外乎是那几个动作,但是最多人选择最为常见的动作,对于胸大肌是最有效的。大家应该知道我想说的是哪一个动作了吧?没错,这个动作就是卧推。今天想给大家说...

6个动作助你脱油减脂,坚持这么练想不瘦都难!

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原标题:6个动作助你脱油减脂,坚持这么练想不瘦都难!练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息具体练习如下:动作1直臂俯撑左右交替跳跃10-20次动作2倒立撑后抬腿10-20次这个动作比较难也有一定危险,小伙伴...

6个动作助你脱油减脂,坚持这么练想不瘦都难

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原标题:6个动作助你脱油减脂,坚持这么练想不瘦都难练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息具体练习如下:动作1直臂俯撑左右交替跳跃10-20次动作2倒立撑后抬腿10-20次这个动作比较难也有一定危险,小伙伴们...

这才叫真正炸裂的钢铁核心力量!

这才叫真正炸裂的钢铁核心力量!

原标题:这才叫真正炸裂的钢铁核心力量!时长:6'10''这大概是我见过的最强的核心力量!JayMaryniak全面而综合的力量素质,超强的核心。4分35秒那个吊环药球后抛摔,帅爆了!...

你去健身房是干什么的?

你去健身房是干什么的?

原标题:你去健身房是干什么的?有个问题:你去健身房是干什么的?很多人会说:我当然是来健身的啊!我知道你是来健身的!汗.....但你想过你的目标或者目的是什么吗?为了这个目标做哪些训练才是正确的呢?为什么?因为做错训练就是浪费力气不论是重量训练还是有氧跑跳,运动都带...

怎么让你的1个小时,比别人练得更有效果

怎么让你的1个小时,比别人练得更有效果

原标题:怎么让你的1个小时,比别人练得更有效果在深蹲前,强烈安利完成下面这些动作,你可能会发现比平时深蹲,能更好的发力,更能找到臀部的感觉,身体会平衡,深蹲会更轻松一些。01触摸脚趾蹲pk10代理平台这个过程中一定要保持缓慢脚跟离地,可以用杠铃片垫高脚后跟,减少脚踝和小腿灵活性的限制,如果你触摸不到自己的脚趾,你应该首先进行这个练习,仅仅...

8个瑞士球动作暴汗燃脂瘦肚子

8个瑞士球动作暴汗燃脂瘦肚子

原标题:8个瑞士球动作暴汗燃脂瘦肚子来源:茶健身肥胖除了会让你从视觉上看起来不美观对你的自信心造成影响外还可能会压迫你的脊柱和关节以及出现心脏病、高血压等疾病所以趁着你还没有更胖之前赶紧管住嘴,迈开腿运动起来...

药球核心力量训练,药球训练动作详解

药球核心力量训练,药球训练动作详解

  健身药球助力核心肌群训练  药球,通常也可称为重力球、健身球。它能发展出数十种招式,除了加强核心肌群,也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能,是个天辰娱乐主管男女老少都适合使用的训练工具。  最重要的是,药球能融入各种健身运动,替枯燥乏味的训练增加不少乐趣!那么,药球作为新颖的训练工具,怎么练呢?下面为您提供几种药球常见的训练方...

深蹲前的专业热身,动作修复训练,纯干货!

深蹲前的专业热身,动作修复训练,纯干货!

原标题:深蹲前的专业热身,动作修复训练,纯干货!不少老铁遇到的深蹲动作问题:多是蹲不下去,脚后跟会抬起,身体会前倾...而这又涉及到灵活性、柔韧性不足,或者某一个环节卡住,导致无法做到标准深蹲。解决这些问题需要一定的时间,但一个好的热身,也能够帮助快速修复这些问题。在深蹲前,...