16个瑜伽动作,深度打开胸腔,灵活胸椎

16个瑜伽动作,深度打开胸腔,灵活胸椎

原标题:16个瑜伽动作,深度打开胸腔,灵活胸椎练瑜伽,我们都知道打开胸腔,灵活胸椎很重要,因为它不仅是瑜伽后弯体式的基础,更是调整圆肩驼背、头前倾、富贵包,理疗肩颈疼痛的必练项目之一。所以,今天给大家分享16个瑜伽动作,循序渐进的练习,可以深度打开胸腔,灵活胸椎,想要get...

斜方肌太厚显老,怎么办?常做这6个动作,让你拥有天鹅颈!

斜方肌太厚显老,怎么办?常做这6个动作,让你拥有天鹅颈!

原标题:斜方肌太厚显老,怎么办?常做这6个动作,让你拥有天鹅颈!练瑜伽,经常会有伽人留言说,背部的斜方肌越来越厚,脖子粗又短,特别不好看,而且特别显老,怎么办?事实上,瑜伽中,很多人斜方肌太厚,主要有2大原因:一是长期低头,圆肩驼背,头前倾,导致上背部经络堵塞,斜方肌僵硬...

练瑜伽,稳定肩关节的练习,千万别忽视!_双手

练瑜伽,稳定肩关节的练习,千万别忽视!_双手

原标题:练瑜伽,稳定肩关节的练习,千万别忽视!练瑜伽,我们经常会做开肩的练习,当然,这样的练习很好,可以增加肩关节的灵活性,缓解肩颈的肌肉缩短僵硬紧张的亚健康疼痛。但从解剖的角度来说,肩关节作为我们全身最灵活的关节,它不仅需要灵活性,更需要的是稳定性,一个灵活而稳定的肩关...

一个简单的开合跳,每天坚持一遍,让身材暴瘦一圈

一个简单的开合跳,每天坚持一遍,让身材暴瘦一圈

原标题:一个简单的开合跳,每天坚持一遍,让身材暴瘦一圈原创内容,擅自搬运者必究!你尝试过开合跳训练吗?这个动作是健身圈的黄金热身训练,可以帮我们快速提升心率,提高身体的血液循环,让身体进入运动状态。对于减肥的人来说,每天坚持15分钟的开合跳,就可以达到慢跑半小时的燃脂效果...

丰胸美背,防止胸下垂!只需这9个瑜伽动作就够了

丰胸美背,防止胸下垂!只需这9个瑜伽动作就够了

原标题:丰胸美背,防止胸下垂!只需这9个瑜伽动作就够了骆驼式是瑜伽后弯练习当中的必练体式,它能帮助练习者进阶和提升,同时也是最适合女性练习的瑜伽体式之一。因为骆驼式不但能扩展胸部,防止胸部下垂,还能刺激甲状腺,调节内分泌。为了能更有效的做好这个体式,跟大家分享如何循序渐进...

瑜伽最减脂塑形的10个体式

瑜伽最减脂塑形的10个体式

原标题:瑜伽最减脂塑形的10个体式很多不了解瑜伽的人,总觉得瑜伽是个只需要柔韧的运动,对能减肥保持怀疑的态度。尽管新人这样想,了解瑜伽的资深瑜伽人都会抿嘴一笑,这个“误会”会让你错过一个亿!分享10个最佳减肥瘦身的体式,在开始练习之前,可以拜日两到三轮。这个冬天,只有...

倒立需要核心和上半身的力量,你准备好了吗?(动图教程)

倒立需要核心和上半身的力量,你准备好了吗?(动图教程)

原标题:倒立需要核心和上半身的力量,你准备好了吗?(动图教程)无论是手倒立、手肘倒立、头倒立,需要的不仅是核心力量。一些同学已经可以做头倒立,但仍然觉得不稳摇晃,这就是上半身力量不足导致。今天瑜伽人小编分享一组瑜伽动态教程,增加核心和上半身力量,为倒立做准备。1.膝盖找胸...

李若彤近照瘦得皮包骨,脖子青筋抢镜,双手纹理暴露真实年纪

李若彤近照瘦得皮包骨,脖子青筋抢镜,双手纹理暴露真实年纪

原标题:李若彤近照瘦得皮包骨,脖子青筋抢镜,双手纹理暴露真实年纪1月23日,李若彤在网上晒出今日出席活动的精修造型,身穿米色无袖长裙气质优雅,扎着高马尾干练十足,清瘦的身材十分抢镜,常年的健身和护肤让她状态非常好,脸和身材都保持得很好,完全不像54岁的样子。李若彤原本就是...