瑜伽入门体式高清动图,每天10分钟,练就马甲线!

瑜伽入门体式高清动图,每天10分钟,练就马甲线!

原标题:瑜伽入门体式高清动图,每天10分钟,练就马甲线!瑜伽入门体式,从头做到尾,每个动作都连贯起来,快速达到入门级。话不多说,想要开始练习瑜伽的,赶紧跟着练起来吧!难得的高清动图,记得收藏哟~step1山式→仙人掌式保持身体直立,缓慢抬起双手,来到山式,缓慢放下双...

适合女性每天练习的7个瑜伽体式!

适合女性每天练习的7个瑜伽体式!

原标题:适合女性每天练习的7个瑜伽体式!今天推荐7个经典的体式,每天只要10分钟,就能够保护你的胶原蛋白,抵御岁月和地心引力的侵袭,让你的身体更滋润、更年轻!1、猫式伸展膝盖着地,对齐髋部,双脚踩地,双手撑地,对齐肩膀,吸气延展脊柱,呼气抬起双脚,低头弓背,双脚踩地...

九个深度拉伸动作,改善大腿柔韧性,腿部肌肉再也不紧绷了_地面

九个深度拉伸动作,改善大腿柔韧性,腿部肌肉再也不紧绷了_地面

原标题:九个深度拉伸动作,改善大腿柔韧性,腿部肌肉再也不紧绷了小密语录:减过肥的人都知道,腿部肌肉如果太紧实的话是非常不容易减掉的,非得下一番狠功夫才行,今天小密也试着给大家找到了一些瘦腿的好方法,赶紧看看,入手不亏呦!双腿是身体中非常重要的部位,拥有一双细长的美腿可以让整个身材...

#立秋#养肺黄金时节,这套疏通肺经的阴瑜伽序列一定要练!_动作

#立秋#养肺黄金时节,这套疏通肺经的阴瑜伽序列一定要练!_动作

原标题:#立秋#养肺黄金时节,这套疏通肺经的阴瑜伽序列一定要练!立秋已过,代表大暑已过!正是养肺的黄金时节!肺经主要作用能维持肺的功能,肺开窍于鼻,很多呼吸道问题可以通过调理肺经得到改善,另外肺主皮毛,对改善呼吸、滋养皮肤也有很大助益!今天,小编分享一套疏通肺经的瑜...

练瑜伽,“趴青蛙”真的能帮助我打开髋么?

练瑜伽,“趴青蛙”真的能帮助我打开髋么?

原标题:练瑜伽,“趴青蛙”真的能帮助我打开髋么?趴青蛙只能打开我们髋部的一部分,并不是全部,毕竟属于臼状关节的髋关节,并不是只朝着一个方向运动,此外,如果长期只练习趴青蛙,不仅不能很好的提高髋部的灵活性,反而会导致髋部肌肉不均衡出现问题。没有基础,多久能练成一字马?”“我骨头...

女性要想瘦出小蛮腰,不妨多做这些动作,坚持一个月,瘦出好身材

女性要想瘦出小蛮腰,不妨多做这些动作,坚持一个月,瘦出好身材

原标题:女性要想瘦出小蛮腰,不妨多做这些动作,坚持一个月,瘦出好身材对于女性而言,养护皮肤,保持身材是生活中非常重要的事情。为了让自己的肌肤健康有光泽,她们除了注重日常的保养之外,也十分注重饮食。除了不吃辛辣刺激的食物之外,连平时最爱的甜食也敬而远之。而在保持身材上,她们更是无所不用...

“大姨妈”驾到~5个瑜伽体式助力经期好心情!_双肩

“大姨妈”驾到~5个瑜伽体式助力经期好心情!_双肩

原标题:“大姨妈”驾到~5个瑜伽体式助力经期好心情!心情down到谷底,看啥都不顺眼?我们本不是这样的宝宝呀~不用担心,这也许是“大姨妈”快来的表现,我们把这种不美丽的心情统称为经期前综合征!在这里小编给大家4个改善经期综合征的建议:1、放松心情,尽量不要吃冰冻食物2...

卷腹的正确做法,9个腰腹动作虐出人鱼线

卷腹的正确做法,9个腰腹动作虐出人鱼线

原标题:卷腹的正确做法,9个腰腹动作虐出人鱼线很多人希望通过健身来练出人鱼线和马甲线,卷腹就是一个很不错的选择,但是如果健身的方法和动作不正确的话很容易对身体造成损伤,所以接下来跟着小编一起看看卷腹的正确做法吧。动作要领:1、仰躺在地面上(最好找个垫子),找一个凳子,...

瑜伽中手臂力量有多重要?完成13个动作,支撑体式搞定一大半_身体

瑜伽中手臂力量有多重要?完成13个动作,支撑体式搞定一大半_身体

原标题:瑜伽中手臂力量有多重要?完成13个动作,支撑体式搞定一大半小密语录:支撑体式在瑜伽里占了很大一部分,练习起来效果总是太差,就跟小密一起看看今天的内容吧。很多同学在练习瑜伽中的第一个绊脚石就是支撑体式,可能在之前的训练中觉得顺风顺水,只要努力哪怕做的不标准也总能做出个样子来...

瘦小腹最有效的体式,每天晚上练习一次,轻松拯救你的大肚腩

瘦小腹最有效的体式,每天晚上练习一次,轻松拯救你的大肚腩

原标题:瘦小腹最有效的体式,每天晚上练习一次,轻松拯救你的大肚腩来源:波罗密练瑜伽腰腹的塑形对于女人来说非常重要,久坐,久卧的习惯必须要改正,我们每天都要抽出时间来健身,尤其是针对腰腹的锻炼更是不能少,下面的瑜伽体式就是波姐为大家准备的,每天睡前练习一次,轻松拯救你的大肚腩!...