如何练习一个漂亮的轮式?掌握这几点,其实轮式很简单!

如何练习一个漂亮的轮式?掌握这几点,其实轮式很简单!

原标题:如何练习一个漂亮的轮式?掌握这几点,其实轮式很简单!练瑜伽,很多伽人都觉得轮式很好看,但每每自己练习轮式时总觉得阻力重重,其实掌握好这几点,练习轮式也可以很简单!01、练习轮式前多注意拉伸身体前侧(肩膀、胸腔、腹股沟、大腿前侧区域)02、练习时注意启动核心、臀...

属于清晨的瑜伽序列,让你的抵抗力从此Up!Up!Up!

属于清晨的瑜伽序列,让你的抵抗力从此Up!Up!Up!

原标题:属于清晨的瑜伽序列,让你的抵抗力从此Up!Up!Up!男友力是别人的,吸金力是天赐的,那什么力是通过后天努力可以获得的?当然是抵抗力!除此之外,它还可以延缓衰老、修复损伤。也就是说,那些逆龄神颜不仅是摆着好看,更是超级实用的长寿体质。来不及羡慕了!小可爱快...

刘亦菲空中劈一字马惊呆众人 , 2米长的大长腿太抢镜, 网友: 比得上11年前的小龙女_身体

刘亦菲空中劈一字马惊呆众人 , 2米长的大长腿太抢镜, 网友: 比得上11年前的小龙女_身体

原标题:刘亦菲空中劈一字马惊呆众人,2米长的大长腿太抢镜,网友:比得上11年前的小龙女都说千金在手,不如一技傍身。然而论当明星,光有一技还不行,会演戏的能唱歌,会唱歌的能主持,绝大多数都是多才多艺。像章子怡、刘诗诗、刘亦菲不光拍过戏,还都是舞蹈出身。自小受舞蹈的熏陶的她们,气...

一套“全身练习”流瑜伽序列,超级适合晨练和热身

一套“全身练习”流瑜伽序列,超级适合晨练和热身

原标题:一套“全身练习”流瑜伽序列,超级适合晨练和热身今天,给大家分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级!第1部分:灵活脊柱&稳定核心动作1-2:跪立在垫面上双腿双手分开与髋同宽双手臂与大腿垂直...

练瑜伽,肩膀总是嘎嘣响?这样热身可以帮你解决!

练瑜伽,肩膀总是嘎嘣响?这样热身可以帮你解决!

原标题:练瑜伽,肩膀总是嘎嘣响?这样热身可以帮你解决!练瑜伽,很多伽人表示自己一练习涉及到肩部的体式,肩膀总会嘎嘣响!但又感觉不会疼,这是怎么回事?关节偶尔弹响没问题,如果持续弹响就要引起重视,尤其是肩膀,这时候热身就显得尤为重要!充分的热身可以帮助肩关节分泌更多滑液,提升肌...

最经典的流瑜伽平衡序列,全面锻炼你的核心力!

最经典的流瑜伽平衡序列,全面锻炼你的核心力!

原标题:最经典的流瑜伽平衡序列,全面锻炼你的核心力!练习瑜伽,要有整体意识,实现对身体整体的控制力,而这种控制力,来自于身体的核心和柔韧性的平衡,来自于内在意识的专注和放松。▲今天瑜伽人小编给大家推荐一套瑜伽平衡序列,全面测试你的核心和平衡力!动作1:先来到...

每天这样练 15 分钟瑜伽,打开胸腔,整个背部也柔软了

每天这样练 15 分钟瑜伽,打开胸腔,整个背部也柔软了

原标题:每天这样练15分钟瑜伽,打开胸腔,整个背部也柔软了当背部僵硬,很多后弯体式做起来很困难,会挤压到腰椎,而且会带来背部的疼痛。在做后弯体式之前,一定要先热身,打开背部。今天推荐的12个体式,专门针对背部的打开,练完整个背部都柔软下来,疼痛也自然缓解!第1个体式:...

练瑜伽,不是为了酷炫!而是..._体式

练瑜伽,不是为了酷炫!而是..._体式

原标题:练瑜伽,不是为了酷炫!而是...对于很多未接触瑜伽的人提到练瑜伽总是想象瑜伽可能是这样的?而大多数瑜伽人的真实现状其实是这样的?...

“背薄一寸,年轻十岁”9个动作轻松告别虎背熊腰!

“背薄一寸,年轻十岁”9个动作轻松告别虎背熊腰!

原标题:“背薄一寸,年轻十岁”9个动作轻松告别虎背熊腰!俗话说:背薄一寸,年轻十岁;背厚一分,人老三岁。女性拥有纤细的背部能提升整个人气质,看起来会更加年轻;而虎背熊腰就会显得人更加的老。所以,背部不仅体现了一个人的身形体态,更能体现出一个人是否气质年轻。今天给大家分享9...

适合30

适合30

原标题:适合30-40岁女性每天练习的12个瑜伽体式,在家就能练(收藏级!)对于30-40岁的女性来说,一方面要面临着工作的压力,照顾家庭老人和小孩,另一方面又不得不面对地心引力导致的下垂。各项生理功能的减退,代谢变慢,身体素质的下降,身材虚胖变形,亚健康疼痛等各种问题。...