一个礼拜该怎么安排健身计划呢?

一个礼拜该怎么安排健身计划呢?

原标题:一个礼拜该怎么安排健身计划呢?对于刚接触健身的伙伴来说,去健身房该怎么练,一周该怎么安排自己的训练,我们人是很神秘的,全身有几百块肌肉,该怎么练,的确很难!所以,肉哥就分享一个做参考,每组可以根据你的能力去训练你的次数和组数,毕竟一千个人心中有一千个哈姆雷特.第一天:...

核心力量的训练方法:3个动作帮你强化核心肌群!

核心力量的训练方法:3个动作帮你强化核心肌群!

原标题:核心力量的训练方法:3个动作帮你强化核心肌群!原创内容,擅自搬运者必究!你知道什么是核心力量吗?核心肌群包括哪些吗?核心肌群的强弱决定了你的核心力量,而核心力量意味着你的运动表现力,核心力量比较差的人,运动的时候更容易受伤,运动能力也会比较差。核心肌群包括我们...

核心力量的训练方法:3个动作帮你强化核心肌群!_运动

核心力量的训练方法:3个动作帮你强化核心肌群!_运动

原标题:核心力量的训练方法:3个动作帮你强化核心肌群!原创内容,擅自搬运者必究!你知道什么是核心力量吗?核心肌群包括哪些吗?核心肌群的强弱决定了你的核心力量,而核心力量意味着你的运动表现力,核心力量比较差的人,运动的时候更容易受伤,运动能力也会比较差。核心肌群包括我们...

刘亦菲单手做平板支撑成热搜,只要每天坚持做,身材会变成怎样?

刘亦菲单手做平板支撑成热搜,只要每天坚持做,身材会变成怎样?

原标题:刘亦菲单手做平板支撑成热搜,只要每天坚持做,身材会变成怎样?前几天,神仙姐姐刘亦菲发布一条微博成为热搜,这是因为她晒出自己单手做平板支撑的照片,以及一张背部和手臂肌肉照,并配文:“哎呦喂,几个月以前,所以你们平板多久(我其实不稳定)。照片中,刘亦菲身穿黑色健身服,右手...

高效15分钟快速减脂练习,12周以后记得来感谢我!

高效15分钟快速减脂练习,12周以后记得来感谢我!

原标题:高效15分钟快速减脂练习,12周以后记得来感谢我!【高效15分钟快速减脂练习】安排15个深蹲→10个相扑深蹲→30个开合跳→15个箭步蹲→20个高抬腿→15个跪式俯卧撑→20个卷腹运动→25次仰卧抬腿→30秒以上平板支撑,每组休息30秒,每周3-4次即可!!12周以后记得来感...

小伙每天做5分钟平板支撑,1个月看身材变化,再分享7天健身计划

小伙每天做5分钟平板支撑,1个月看身材变化,再分享7天健身计划

原标题:小伙每天做5分钟平板支撑,1个月看身材变化,再分享7天健身计划关于平板支撑的作用已经不需要小编做过多的描述,作为简单高效的运动,它无疑是居家锻炼的首选,不需要什么器械,每天也不需要多少时间,只需要努努力坚持一下就全都没有问题。今天介绍的这位小伙,也是同样的身材平平,虽然算...

用一首歌的时间,燃烧你身上多余脂肪,脱油减脂就像脱衣服!

用一首歌的时间,燃烧你身上多余脂肪,脱油减脂就像脱衣服!

原标题:用一首歌的时间,燃烧你身上多余脂肪,脱油减脂就像脱衣服!给健身的小伙伴们分享一套超火的Tabata训练动作。8个动作,每个动作连续做20秒,休息10秒,然后再做下一个动作。全套动作只要4分钟,用一首歌的时间,燃烧你身上多余脂肪,脱油减脂就像脱衣服!具体练习动作如下:动...

倩狐推荐三种短时高效的减肥运动

倩狐推荐三种短时高效的减肥运动

原标题:倩狐推荐三种短时高效的减肥运动快节奏的生活里,大部分人都很难抽出大量的时间去运动。因此运动时间短,瘦身效果强的运动形式就急需被发掘。这次介绍三种短时高效的运动,并且这些运动相对平和,不会产生过强的运动压力。1.跳绳运动放上两首音乐,随着音乐声跳绳十几分钟,就可以轻...

这 4 大瑜伽斜板的经典变体,检验你的瑜伽功底!

这 4 大瑜伽斜板的经典变体,检验你的瑜伽功底!

原标题:这4大瑜伽斜板的经典变体,检验你的瑜伽功底!练瑜伽,加强核心的体式有很多,但练的最多的莫过于斜板式、平板支撑!这两种方法看似简单,但如果停留时间越长,难度越大!今天,小编整理了8个斜板式变体,极其考验伽人的核心力量,快来挑战一下!01从山式进入站...