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练瑜伽

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原标题:练瑜伽|逢年过节不长膘,春节也不要忘记瑜伽!大年初四,大吃大喝的同时,也不要忘了瑜伽。那么,自己在家练习,哪些动作又简单又有效呢?其实你在家独自练习瑜伽,也许只需要这6分钟:30秒平板支撑20秒雨刮式瑜伽30秒抱膝式60秒平板支撑15秒左侧平板上...

21点平台:胸肌不够强大,这个动作千万别做!

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21点平台【QQ223345】原标题:胸肌不够强大,这个动作千万别做!来源:三角健身说这个动作是反手卧推。一般情况下,卧推的正手进行的,但是,反手卧推也有人在做,甚至也很流行,为什么?因为反手卧推的好处很多,能够矫正圆肩,并且,在锻炼期间,对胸肌的刺激会更大。但值得一说的是,...

21点平台:怎样练让你的胸肌中缝又窄又深?

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21点平台【QQ223345】原标题:怎样练让你的胸肌中缝又窄又深?来源:健身迷弟‍先来说一下,要达到胸沟的首要条件就是胸肌要厚。这个道理很简单,你把两块薄饼放在一起,永远没有沟。你要是把两个馒头放在一起,一定会有沟。因此,要想胸肌有沟,在训练的时候给胸肌增加负荷训练是必...

胸器逼人:6项简单的塑胸训练

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原标题:胸器逼人:6项简单的塑胸训练胸器逼人:6项简单的塑胸训练导语:通过简单有效的训练方式,让你的胸肌提升到一个新的境界。想要有强壮的身体,塑造胸部肌肉是不可缺少的一部分。为什么这么说呢?周一是国际塑胸日,你会看到在健身房有很多人都在集中训练他们的胸大肌,塑造...