瑜伽开髋并不难!每天在家这样趴30分钟,髋部自然就开了

瑜伽开髋并不难!每天在家这样趴30分钟,髋部自然就开了

原标题:瑜伽开髋并不难!每天在家这样趴30分钟,髋部自然就开了练瑜伽,髋部超级僵硬,打不开?除了日常的瑜伽练习外,墙裂推荐这6个趴着练的阴瑜伽动作,在家就可以练。每个动作保持3-5分钟后,伴随着呼吸,你会神奇的发现,僵硬的髋部又可以打开更多了。这就是阴瑜伽的开髋方式,...

最新推出的16套理疗瑜伽,每套都是纯干货!_序列

最新推出的16套理疗瑜伽,每套都是纯干货!_序列

原标题:最新推出的16套理疗瑜伽,每套都是纯干货!最近,很多伽人在后台留言说到:能不能将一些实用的瑜伽理疗序列整合成一篇文章!今天,小编整理了16套实用的瑜伽理疗序列,包括了6套脉轮激活序列,10套关于肩颈、背部、开髋的理疗序列,全部都是纯干货!01、瑜伽激活眉心轮序列...

练瑜伽,双腿无力总发抖?这7个体式一定要常练!_核心

练瑜伽,双腿无力总发抖?这7个体式一定要常练!_核心

原标题:练瑜伽,双腿无力总发抖?这7个体式一定要常练!老师:为什么我练站立体式时,腿总是不由自主的发抖?其实,初练瑜伽腿发抖是很正常的事。腿抖一般有两个原因:第一,跟腿部肌肉力量薄弱有关!其次,练习站立体式应循序渐进,慢慢加强力量,坚持练习会有改善。今天,小编整理了...

减肥瘦腿靠瑜伽,坚持这3式瑜伽来减脂,不知不觉中瘦出好身材

减肥瘦腿靠瑜伽,坚持这3式瑜伽来减脂,不知不觉中瘦出好身材

原标题:减肥瘦腿靠瑜伽,坚持这3式瑜伽来减脂,不知不觉中瘦出好身材想要纤细的美腿是每个女生的梦想,因为每个人的体型不同,也许同样的身高和体重的两个人,在视觉上却有着很大的差别,有人属于梨形身材,有人属于苹果型的身材。大部分女生对自己的身材不满意,想要有迷人的曲线,还想要体重达...

你从未试过的 12 个瑜伽变体,加深体式给练习新感受!

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原标题:你从未试过的12个瑜伽变体,加深体式给练习新感受!练瑜伽,不同的体式能锻炼到身体不同的肌肉位置,在每一个体式中,可以有很多变体,变体不仅能增加体式难度,也能锻炼到更多不同的肌肉群!今天,小编分享12个体式的变体版本,收藏起来,瑜伽老师排课才会用的12个进阶变体!...

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家_力量

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家_力量

原标题:干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家好久没发福利给大家啦,今天小编分享2020年度最实用的15套瑜伽序列给大家,绝对干货,一定要收藏!01、这一套主要针对含胸驼背的人练习打开肩膀和胸腔,每个动作停留5个呼吸这一套主要针对含胸驼...

瑜伽私教老师才会教你的12个开髋动作,超级有效!

瑜伽私教老师才会教你的12个开髋动作,超级有效!

原标题:瑜伽私教老师才会教你的12个开髋动作,超级有效!练瑜伽,我们经常会练习开髋的动作,一个灵活的髋部,不仅意味着可以get更多的瑜伽体式,更是我们身体健康的需要。尤其是女性,灵活的髋部会给女性骨盆带来更多的滋养和空间,避免因僵硬堵塞而导致各种女性妇科疾病。今天,给...

每日12个瑜伽动作,柔韧+力量,还你优雅体态

每日12个瑜伽动作,柔韧+力量,还你优雅体态

原标题:每日12个瑜伽动作,柔韧+力量,还你优雅体态烈日炎炎的夏日已过,空气中仿佛有了一丝秋风轻吻着我们的身体,“春困秋乏夏打盹”也不再是瑜伽人的日常,应对秋季特别推荐的一组瑜伽,活力满分!1,腹式呼吸简易坐姿,配合腹式呼吸练习2,摩天式...

2套简单的女性调理瑜伽序列,女生一定要多练!

2套简单的女性调理瑜伽序列,女生一定要多练!

原标题:2套简单的女性调理瑜伽序列,女生一定要多练!现代的都市女性,基本都是超级飞侠,大多数都是一边工作,一边还要照顾家庭小孩,身体和精神压力都非常大,很容易导致内分泌失调,激素水平下降,妇科炎症等问题。那么,今天给大家分享2套简单的女性调理瑜伽序列,晨起睡前15分钟都可...

10个高强度“失稳”瑜伽变体动作,加强核心&翘臀,一次帮你搞定!

10个高强度“失稳”瑜伽变体动作,加强核心&翘臀,一次帮你搞定!

原标题:10个高强度“失稳”瑜伽变体动作,加强核心&翘臀,一次帮你搞定!练瑜伽,我们都知道,臀部和腹部是臀腰骨盆健康的重要保证,尤其是有骨盆前倾,大肚子,腰背无力,腰痛等问题人,臀部和腹部核心练习就更为重要。那么,今天,给大家分享一组“失稳”瑜伽变体动作,可以在加强...