如何如何锻炼臀腿?5个下肢训练动作,提高臀腿曲线!

如何如何锻炼臀腿?5个下肢训练动作,提高臀腿曲线!

原标题:如何如何锻炼臀腿?5个下肢训练动作,提高臀腿曲线!原创内容,擅自搬运者必究!你希望自己的身材线条比别人更加出色吗?坚持健身训练,不但可以强身健体,还可以帮你雕刻好看的曲线身材。不过,男士健身训练的时候,更重视上半身线条,希望练出麒麟臂、倒三角身材,而女性则更重视下半身...

睡前3分钟,排出肚子中的5斤油,身体干净了想胖都难!

睡前3分钟,排出肚子中的5斤油,身体干净了想胖都难!

原标题:睡前3分钟,排出肚子中的5斤油,身体干净了想胖都难!今天要跟大家分享的动作都是瑜伽中很经典的,可以等到晚上下班回家做一做,绝对能帮你好好的放松一下~~这几个动作塑形就不用说了,效果杠杠滴~~不仅能帮助脂肪燃烧,促进消化,还能排毒勒,可厉害了!①...

每天30分钟,练出迷人小“腰”精,你就是别人家的女朋友

每天30分钟,练出迷人小“腰”精,你就是别人家的女朋友

原标题:每天30分钟,练出迷人小“腰”精,你就是别人家的女朋友给自己最好的礼物,就是每天离自己想成为的样子再近一点。放下手机,这30分钟,8个小动作,必然会是你居家必备的良品,成为众人口中的“别人家的女朋友”,分分钟吸睛无数!(NO.01)手臂训练●香雾云鬟湿,清辉玉臂寒...

一天内减掉1.2KG的运动法~

一天内减掉1.2KG的运动法~

原标题:一天内减掉1.2KG的运动法~【一天内减掉1.2KG的运动法】①2首歌的时间:呼啦圈②2首歌的时间:高抬手高抬腿走+跳③5首歌的时间:两腿夹书站立④3首歌的时间:平躺,双腿竖立靠墙,呈L型...

每天推推墙壁,打通全身经络,锻炼全身,一学就会!

每天推推墙壁,打通全身经络,锻炼全身,一学就会!

原标题:每天推推墙壁,打通全身经络,锻炼全身,一学就会!根据瑜伽“战士一式”改编的推墙操,利用背部穴位和墙之间的冲击力,调节相应的身体机能,是锻炼全身有效而方便的方法之一。推墙的功效推墙的动作,对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果,可改善膝关节健康。由于推墙过程中在...

坚持这个动作,相当于做了100个俯卧撑,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,相当于做了100个俯卧撑,甩掉腹部多余肉肉!

原标题:坚持这个动作,相当于做了100个俯卧撑,甩掉腹部多余肉肉!在微博上随便刷一刷,都是这种打击人的图片打击的应该不只七七自己吧~~你们看到肯定也...再看看各路大神的美腿腿美吧?所以呢,我们来看下面的瘦腿干货吧!其实胖腿类型主要分三种...

练出肱二头,4个哑铃动作撑爆你的T恤!

练出肱二头,4个哑铃动作撑爆你的T恤!

原标题:练出肱二头,4个哑铃动作撑爆你的T恤!动作一▼直立两腿稍微分开30公分左右手掌心向上握住然后做出抬举动作使得手臂与二头肌高低来回抬举当然,你也可以左右交替动作二▼对于单臂握举哑铃而言首先得以坐姿的形式将大腿顶着握着哑铃的手肘位...

人未老腿先衰, 1个拉直腿的动作, 纠正各种不良腿型_体式

人未老腿先衰, 1个拉直腿的动作, 纠正各种不良腿型_体式

原标题:人未老腿先衰,1个拉直腿的动作,纠正各种不良腿型/NO.29(点击可音频学习哦)听瑜伽29|芊芊|※|三角伸展式的梵文是utthitatrikonasana,“trikona”的意思是“三角形,一种由三个角和三条边组成的几何形状”。在这个体式...

瑜伽5式,每天坚持20到30分钟,跟肉肉说再见!

瑜伽5式,每天坚持20到30分钟,跟肉肉说再见!

原标题:瑜伽5式,每天坚持20到30分钟,跟肉肉说再见!减肥瑜伽的动作和体式有很多,但是在开始练习瑜伽前,必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟,身体的柔韧性增加,每天坚持20到30分钟,减肥效果就会看到了。小编为宝贝们整理了这五个瑜伽体式:关键...