练瑜伽,大腿粗壮的2大原因,可能你一直想错啦!

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原标题:练瑜伽,大腿粗壮的2大原因,可能你一直想错啦!练瑜伽,一提到大腿粗,很多伽人可能认为大腿粗是由于吃的太多,又不运动脂肪堆积导致的,或者是大腿太僵硬,经络不通导致的等等。当然,以上的原因都是正确的,但还有一个非常重要,非常常见,但很少有人在意的原因,那就是大腿过度代...

引体向上做不了?10个动作替代它!

引体向上做不了?10个动作替代它!

原标题:引体向上做不了?10个动作替代它!说起健身房自重能做的最装逼的动作,那必须是引体向上了。不仅有着视觉的冲击,而且也是锻炼背部的王牌动作。...

怎么让臀部变得浑圆、饱满?这个动作帮你强化臀中肌

怎么让臀部变得浑圆、饱满?这个动作帮你强化臀中肌

原标题:怎么让臀部变得浑圆、饱满?这个动作帮你强化臀中肌原创内容,擅自搬运者必究!臀部是很多女生都喜欢训练的部位,因为圆润的臀部曲线,除了可以让你看起来更加性感以外,也会让你的腰线在视觉上看起来更加细。不过,如果你想让自己的臀部看起来更加圆,更加饱满的话,除了臀大肌以外,...

打造漂亮肩膀和紧致后背4个弹力带动作,练出宽肩美背!

打造漂亮肩膀和紧致后背4个弹力带动作,练出宽肩美背!

原标题:打造漂亮肩膀和紧致后背4个弹力带动作,练出宽肩美背!2020年人们对于身材的关注会越来越重视对于线条感的塑造,单纯的减脂已经不能再满足目的。因此,有越来越多的女性朋友们开始了塑形训练计划,因为她们越来越了解塑形训练对于体形的重要性。在塑形中肩部背部起着重要的作用,...

常练这8个瑜伽动作,美背、纤细手臂离你就不远了…_弹力

常练这8个瑜伽动作,美背、纤细手臂离你就不远了…_弹力

原标题:常练这8个瑜伽动作,美背、纤细手臂离你就不远了…大家有没发现?随着年龄增长、缺乏运动,不仅腹部脂肪越来越多,就连后背、手臂都成为了脂肪堆积的重灾区!今天,分享8个美背瘦手臂的瑜伽动作给大家,加上弹力带,效果更好哦!动作1、四足支撑位准备,核心收紧...

健步蹲常见错误解析,别再错误的练习了!

健步蹲常见错误解析,别再错误的练习了!

原标题:健步蹲常见错误解析,别再错误的练习了!练腿除了深蹲,健步蹲也是一个非常常见的训练动作,是一个很独特的腿部训练动作,在训练中,大腿每个部位都参与了做工,甚至包括整个小腿。这个动作可以增加腿部肌肉的柔韧性,对腰腹部塑形也有帮助。但是很多人并不能完全正确的练习健步蹲,下面罗列一些常...

只要4个动作,助你练成迷人“背影”

只要4个动作,助你练成迷人“背影”

原标题:只要4个动作,助你练成迷人“背影”不知爱好健身的朋友是否有这样一个矛盾——脑内日益增长的美好“背影”需求与背肌不平衡不充分发展之间的矛盾。今天,要给大家介绍的训练动作就是专门为了解决这一矛盾设计。只要解决了这个矛盾,女生就可以在炎炎夏日大胆地穿上性感的露背装,男生就...

抗寒“瘦”腿袜,收腰提臀3cm,巨藏肉!

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原标题:抗寒“瘦”腿袜,收腰提臀3cm,巨藏肉!呼呼的寒风一吹,女生们都要在衣柜前纠结半个钟。“要么胖死,要么冷死”为了御寒,剁手买了好多双加绒加厚的打底袜,结果全栽坑了!即使是黑色也臃肿显胖秒变象腿,肉色的“光腿神器”颜色更是浮夸到像假肢……为了找到一...

16个瑜伽动作经常练,让你的臀部全面虐到爆_大腿

16个瑜伽动作经常练,让你的臀部全面虐到爆_大腿

原标题:16个瑜伽动作经常练,让你的臀部全面虐到爆练瑜伽,我们经常会做翘臀的练习,但很多伽人,都会出现练臀的动作,臀没练到,反而腿代偿,把腿练粗了的情况。那么,今天就给大家推荐一套完整的翘臀动作序列,4个步骤,包括拉伸放松-激活-加强-放松,避免腿部代偿,全面翘臀,一起来看看...

8周引体向上挑战,一步一步教你拉起引体向上

8周引体向上挑战,一步一步教你拉起引体向上

原标题:8周引体向上挑战,一步一步教你拉起引体向上via@健美健身联盟在8周后,那些原本1个引体向上都做不了的小白同学们,说不定就已经能轻松、到位地完成数个引体向上了;而那些原本就已经能完成几个甚至数十个引体向上的小伙伴们,这个挑战也能让你从个数、技术,甚至整体力量能力上都得到一...