打造漂亮肩膀和紧致后背4个弹力带动作,练出宽肩美背!

打造漂亮肩膀和紧致后背4个弹力带动作,练出宽肩美背!

原标题:打造漂亮肩膀和紧致后背4个弹力带动作,练出宽肩美背!2020年人们对于身材的关注会越来越重视对于线条感的塑造,单纯的减脂已经不能再满足目的。因此,有越来越多的女性朋友们开始了塑形训练计划,因为她们越来越了解塑形训练对于体形的重要性。在塑形中肩部背部起着重要的作用,...

害怕越练越伤?适合女生的塑形帮手,一根弹力带让你瘦遍全身

害怕越练越伤?适合女生的塑形帮手,一根弹力带让你瘦遍全身

原标题:害怕越练越伤?适合女生的塑形帮手,一根弹力带让你瘦遍全身经常听到身边的小伙伴说自己练伤了其实在健身的器械练习中伤痛是一个无法避免的话题因为本身女生肌肉力量比较弱撸铁动作、力量控制不当很容易导致受伤为了降低力量训练受伤率推荐一个更适合女生的...

害怕越练越伤?适合女生的塑形帮手:弹力带改善肌肉力量!

害怕越练越伤?适合女生的塑形帮手:弹力带改善肌肉力量!

原标题:害怕越练越伤?适合女生的塑形帮手:弹力带改善肌肉力量!经常听到身边的小伙伴说自己练伤了其实在健身的器械练习中伤痛是一个无法避免的话题因为本身女生肌肉力量比较弱撸铁动作、力量控制不当很容易导致受伤为了降低力量训练受伤率推荐一个更适合女生的塑形...

害怕越练越伤?适合女生的塑形帮手,一根弹力带让你瘦遍全身!

害怕越练越伤?适合女生的塑形帮手,一根弹力带让你瘦遍全身!

原标题:害怕越练越伤?适合女生的塑形帮手,一根弹力带让你瘦遍全身!经常听到身边的小伙伴说自己练伤了其实在健身的器械练习中伤痛是一个无法避免的话题因为本身女生肌肉力量比较弱撸铁动作、力量控制不当很容易导致受伤为了降低力量训练受伤率推荐一个更适合女生...

6个激活臀部的训练动作,小姐姐练臀必备!

6个激活臀部的训练动作,小姐姐练臀必备!

原标题:6个激活臀部的训练动作,小姐姐练臀必备!今天为大家整理一组非常完美的臀部塑形增肌训练动作,可以非常有效的帮助的大家激活训练臀部,让臀部不但性感漂亮,而且还非常有力量。那么臀部训练最好在每一次练习臀部之前,都进行一次充分的热身来激活臀部,激活你的臀部还是很重要的,让你在练...

想甩掉拜拜肉,不能只练手臂!(附瑜伽体式)_双手

想甩掉拜拜肉,不能只练手臂!(附瑜伽体式)_双手

原标题:想甩掉拜拜肉,不能只练手臂!(附瑜伽体式)夏天到了,很多女性朋友都会有拜拜肉和副乳的烦恼,于是很多人会跟着视频去练习,可是不仅拜拜肉没减掉,膀子还越来越粗……这是为什么呢?在回答这个问题前,我们先来了解一下,拜拜肉是如何形成的?在日常生活中,我们的手臂前屈、外展较...

男性该如何锻炼腓肠肌

男性该如何锻炼腓肠肌

  腓肠肌是小腿后面的一块肌肉,当然腓肠肌的功能是有很多的,其中主要影响着对人的直立和行走。那腓肠肌怎么锻炼,其实可以通过坐姿提踵、坐姿杠铃提踵、哑铃上提踵等方法。那么,亿兴测速男性该如何锻炼腓肠肌?下面亿兴测速就一起来看看如何锻炼吧!   坐姿提踵  1.坐于机器上,将你的脚趾放在平台略低的部分,脚跟向下伸展。按照本章开头所...

用一条弹力带练出蜜桃臀,还不粗大腿,妹子必看!

用一条弹力带练出蜜桃臀,还不粗大腿,妹子必看!

弹力带相信大家并不陌生在健身房中经常会看到女生们使用男生偶尔为了辅助或加重也会使用它能帮助我们完成很多器械无法完成的动作对于那些不能去健身房的人来说在锻炼臀部的时候只需要一条弹力带(或弹力绳)就能完美的进行训练万达平台代理下面这套利用弹力带练臀的训练送给大家~ 家里有弹力带的小伙伴,  赶快拿出来和小周周...

弹力带小腿训练运动有哪些

弹力带小腿训练运动有哪些

  天悦平台代理弹力带小腿的训练动作有弹力带上提膝抬腿、弹力带跳跃转体和俯卧弹力带腿部弯举,弹力带上提膝抬腿可以增强小腿的力量和围度。弹力带跳跃转体的动作需要将弹力带绑在脚踝上方,天悦平台代理双腿分开跳跃。俯卧弹力带腿部弯举能增加小腿的力量。   1、弹力带上提膝抬腿  弹力带上提膝抬腿的动作可以训练小腿,增强小腿肌肉的力度和围...

改善肩膀稳定性:弹力带俯卧撑

改善肩膀稳定性:弹力带俯卧撑

  天悦代理俯卧撑是最经典的上肢肌肉锻炼动作,也是我们人体最简单自然就能做的动作,他能很棒的锻炼我们的胸肌,三角肌前侧,肱三头肌  除了以上肌肉,俯卧撑因为是对抗自身体重,对于核心稳定性和全身的协调性训练也有非常棒的选择  同时,进行俯卧撑训练又没有场地和器械的限制,真是方便又实用  不过,对于很多人来说,传统的徒手俯卧撑可能已经不能满足...