一个练背动作——哑铃划船!解决3个问题,训练不再是难事

一个练背动作——哑铃划船!解决3个问题,训练不再是难事

原标题:一个练背动作——哑铃划船!解决3个问题,训练不再是难事原创内容,擅自搬运者必究!今天想讲的是一个背部训练动作——哑铃划船。我先来问问大家平时有没有做哑铃划船呢?那么,你自己在做哑铃划船的时候,有没有主导自己的身体有哪些地方怪怪的,还是你只是就手上拿着哑铃就开始狂干猛练...

总是被“鬼压床”?不是迷信,或许真有这2个东西“压”着你了!

总是被“鬼压床”?不是迷信,或许真有这2个东西“压”着你了!

原标题:总是被“鬼压床”?不是迷信,或许真有这2个东西“压”着你了!今天是万圣节,不知道你们是否有过这种西方的鬼节呢?老实说,小康医生每年万圣节都会出色出演一个“穷鬼”。当然了,咱们还是得保持科学态度去对待这类节日,毕竟因为所以,科学道理。话说总有不少小伙伴们都会...

瑜伽体式坐立前屈式

瑜伽体式坐立前屈式

原标题:瑜伽体式坐立前屈式-承受张力坐立前屈式paschimottanasana其中的pachimo是指身体的西方,这个词是身体西面的伸展的意思,在瑜伽中认为西面就是人的后面,前屈体式是瑜伽体式的一个组成部分,是身体西面的伸展,但是它的对面也就是身体前侧也需要保持延展性而不是挤压,说...

肌肉没有酸痛代表没有效果?越痛就越有效,是谁给你的错觉?

肌肉没有酸痛代表没有效果?越痛就越有效,是谁给你的错觉?

原标题:肌肉没有酸痛代表没有效果?越痛就越有效,是谁给你的错觉?【导读】肌肉酸痛是运动中不可避免的,那么肌肉酸痛是应该如何训练呢?肌肉不酸痛就代表没有效果?肌肉酸痛是我们在运动过程中都会遇到的,有一类持的观点是撸铁越痛越有效,当出现肌肉酸痛的时候他们比平常还要兴奋;然后还...

3个方法,让你的深蹲更给力

3个方法,让你的深蹲更给力

原标题:3个方法,让你的深蹲更给力一、离心深蹲离心收缩常常是大家最容易忽视的,这会让你损失50%以上的训练效益。在离心收缩阶段,为了刹住或控制动作的速度,肌肉会拉长而产生张力。从运动生物力学和运动生理学的角度讲,肌肉离心收缩产生的力量要大于肌肉的向心收缩,也就是肌肉的离心...

绳索卧推,才是练胸的黄金动作!

绳索卧推,才是练胸的黄金动作!

原标题:绳索卧推,才是练胸的黄金动作!原创内容,擅自搬运者必究!说到卧推,大家在练胸的时候,是不是经常会用到这个动作呢?但是,今天我想说的是:大家练胸的时候,不要过分地将精力放在卧推这个动作上。经常有人会说,无卧推不练胸,为了让大家知道,我就先讲讲卧推的不足。先从力学...

健身撸铁时,每组要做到力竭,增肌效果会更好吗?

健身撸铁时,每组要做到力竭,增肌效果会更好吗?

原标题:健身撸铁时,每组要做到力竭,增肌效果会更好吗?很久之前,笔者刚开始健身的时候,为了追求最大的进步,就会萌生一个很简单的想法,在健身房练得最苦,肌肉能够增加得最多。你们是不是也会有这种想法呢?但笔者想说的是,如果你们有这样的精力以及时间,那么一定是要把自己逼到极限,在每一组...

练瘦只要辛苦,练壮全是技术!

练瘦只要辛苦,练壮全是技术!

原标题:练瘦只要辛苦,练壮全是技术!想瘦瘦不了的基本全是管不住迈不开腿的别找借口,不接受!想壮壮不了的,除了天生基因,后天营养吸收还有就是撸铁技术增肌-看着只是一个结果但过程太苦逼太难熬!有人说努力就行了没错啊!过了新手效应你再试试稍一不注意...

老苏州的“绝迹”古菜,第一个字小编不会念!

老苏州的“绝迹”古菜,第一个字小编不会念!

原标题:老苏州的“绝迹”古菜,第一个字小编不会念!你知道煠紫盖是什么吗相信许多小伙伴们会直摇头甚至想不到这会是一道菜吧其实在苏州历史上这道菜和松鼠桂鱼、响油鳝糊、碧螺虾仁等苏帮菜一样名扬四方清代顾禄的《桐桥倚棹录》里...

练瑜伽,原本只是想开胸开肩,最终打开了心

练瑜伽,原本只是想开胸开肩,最终打开了心

原标题:练瑜伽,原本只是想开胸开肩,最终打开了心原本只是想开胸开肩没想到在一次次后弯中把所有的恐惧忧愁都丢到九霄云外最终打开了心原本只是想减肥减脂没想到在一次次打开垫子后都能收获比体式更重要的练习最终减了烦恼原本只是想拉伸拉腿没想到在一次次...