含胸驼背,体态显老十岁?6个瑜伽体式让你收获好气质!

含胸驼背,体态显老十岁?6个瑜伽体式让你收获好气质!

原标题:含胸驼背,体态显老十岁?6个瑜伽体式让你收获好气质!最近很多粉丝问道:自己的肩内扣特别严重,穿衣服很难看,从后背看起来,整个人特别没精神,后背也越来越厚!不怕不怕,今天小编准备了6个瑜伽体式,改善肩膀内扣效果特别好!这6个体式既可以打开胸腔改善扣肩,也可以加强背部力...

坐着做健身操

坐着做健身操

原标题:坐着做健身操动作一:紧实小腹,按摩内脏揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的时候,可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。1.抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。2.伸直背肌,两手在胸前合...

练好这13步,瑜伽手倒立再也不用靠墙啦!

练好这13步,瑜伽手倒立再也不用靠墙啦!

原标题:练好这13步,瑜伽手倒立再也不用靠墙啦!很多伽人反映:在刚开始练习手倒立时,特别害怕离开墙面,没有墙好像就会摔!其实总是害怕离墙练习,证明你身体的核心控制力,肩部手臂力量还不够,当你对身体的控制力足够强时,离开墙也是顺理成章的事情了。今天,瑜伽人小编整理了一套完整的...

想要美背?体式更轻盈?练斜方肌啊!

想要美背?体式更轻盈?练斜方肌啊!

原标题:想要美背?体式更轻盈?练斜方肌啊!想要美背,一定要锻炼斜方肌。如果经常驼背,斜方肌就会弱,堆积脂肪,又厚又无力。很多的瑜伽体式,需要背部的力量,其中一点就是斜方肌的力量。我们经常说的,要让肩胛骨内收,也要启动到斜方肌。今天瑜伽蜜语推荐一套练习,专门针对斜方肌。...

练瑜伽,如何激活肩胛骨,启动菱形肌?

练瑜伽,如何激活肩胛骨,启动菱形肌?

原标题:练瑜伽,如何激活肩胛骨,启动菱形肌?练瑜伽,我们经常会听到瑜伽老师说,激活肩胛骨相互靠拢,启动菱形肌于是乎,有很多伽人,尤其是初学者伽人,就不太明白老师的意思,不知道如何激活肩胛骨,启动菱形肌。写到这里,不太了解的伽人可能就要问了,练瑜伽,为什么要激活肩胛骨,启动...

几个卧推的小贴士,提升感受度,让训练效果更佳

几个卧推的小贴士,提升感受度,让训练效果更佳

原标题:几个卧推的小贴士,提升感受度,让训练效果更佳原创内容,擅自搬运者必究!今天想要讲的是:关于卧推训练的几个最佳小贴士。相信大家已经看过不少的卧推技巧了,如果你去网上搜索或者通过其他途径,都可以获取类似的信息。你会看到各种各样的说法,有的说要收紧肩胛骨,有的说要打...

练瑜伽,肩胛骨内侧总喜欢翘起?这组肌群尤其要注意啦!

练瑜伽,肩胛骨内侧总喜欢翘起?这组肌群尤其要注意啦!

原标题:练瑜伽,肩胛骨内侧总喜欢翘起?这组肌群尤其要注意啦!练瑜伽,我们经常会遇到很多伽人,尤其是新伽人,在练习手臂支撑类的体式动作时,肩胛骨内侧总是喜欢翘起来,而且手臂非常无力,不知道是什么原因?事实上,对解剖有所了解的伽人们可能知道,这个问题的答案并不复杂那就是位于...

健身时,学会这2个动作变式,提升你的训练效果!

健身时,学会这2个动作变式,提升你的训练效果!

原标题:健身时,学会这2个动作变式,提升你的训练效果!今天想来讲讲的是2个动作的变式或者是改良,可以提高你的健身效果。第一个动作是过头肩推。过头肩推对于上半身来说,是一个十分好的训练动作。但是这个训练动作能够有一定的变化,而这就是取决于我们下半身能够有多大的参与程度,以及自己训练目标是去到一个怎么样的...

起床就做这些拉伸动作,提高体态气质,让你更精神有活力!

起床就做这些拉伸动作,提高体态气质,让你更精神有活力!

原标题:起床就做这些拉伸动作,提高体态气质,让你更精神有活力!不管你是上班族还是学生,现代人的生活方式都会对我们的体态造成一个不大不小的压力。长期久坐,跷二郎腿以及各种各样懒散的站姿,不仅会极大地影响我们的气质,长期下去还会产生肌肉酸痛甚至还会有受伤的风险。今天想给大家介绍一套动...

虎背熊腰令人苦恼?一套动作让你拥有蝴蝶背,活成精修图里的样子_背部

虎背熊腰令人苦恼?一套动作让你拥有蝴蝶背,活成精修图里的样子_背部

原标题:虎背熊腰令人苦恼?一套动作让你拥有蝴蝶背,活成精修图里的样子小密语录:明星精修图里的美背真实存在吗?告诉你一个好消息,其实这种纤薄秀美的蝴蝶背你也可以轻松拥有。夏天怎么能少了露背裙?可是,面对背部的多余脂肪,怎么也穿不出明星的精修图里的样子。其实,背部线条不够好看,不仅是脂肪过多,还有可能是体态问题;...