几个动作全方位雕刻三角肌,练出球形肩膀,让身材更加有型!

几个动作全方位雕刻三角肌,练出球形肩膀,让身材更加有型!

原标题:几个动作全方位雕刻三角肌,练出球形肩膀,让身材更加有型!原创内容,擅自搬运者必究!如果你想要你的上半身看起来更加好看,让身材更加有型的话,除了锻炼你的胸肌以及背阔肌以外,手臂的训练也是很重要的。但是,很多人会忽略了肩部的训练。肩部三角肌的强壮与否,决定了你的上半身...

几个动作全方位雕刻三角肌,练出球形肩膀,让身材更加有型!_训练

几个动作全方位雕刻三角肌,练出球形肩膀,让身材更加有型!_训练

原标题:几个动作全方位雕刻三角肌,练出球形肩膀,让身材更加有型!原创内容,擅自搬运者必究!如果你想要你的上半身看起来更加好看,让身材更加有型的话,除了锻炼你的胸肌以及背阔肌以外,手臂的训练也是很重要的。但是,很多人会忽略了肩部的训练。肩部三角肌的强壮与否,决定了你的上半身...

“宽背之道”引体向上的几个训练注意事项。

“宽背之道”引体向上的几个训练注意事项。

原标题:“宽背之道”引体向上的几个训练注意事项。忽略我们最常练的卧推,你认为,究竟什么样的训练动作可以打造最强上半身?如果你已经厌倦了做高位下拉,或许你可以了解如何练好引体向上,引体向上做得好,你的背部不再弱鸡,这值得拥有!全面地利用肌肉背阔肌的主要作用是围绕肩关节的内收...

1套瑜伽美背序列,消除背部赘肉,还你性感背沟!

1套瑜伽美背序列,消除背部赘肉,还你性感背沟!

原标题:1套瑜伽美背序列,消除背部赘肉,还你性感背沟!最近很多粉丝留言表示,随着年龄的增长,背部越来越厚,虎背熊腰很显“大妈”气质,稍微紧身一点的衣服都不敢穿……今天,小编整理了一套美背瑜伽序列,如果你不想做虎背熊腰的女人,那这套美背序列就特别适合!赶紧开练吧!动作...

请善待竖脊肌!

请善待竖脊肌!

原标题:请善待竖脊肌!这也许是人体最容易受伤的肌肉...你一天要呆在办公室几个小时?正常工作时间8个小时,再加上不定时的加班,对于上班族而言,办公室就是第二个家。长期的久坐,惰性使然,免不了在坐姿上打折扣。长期以往,你的腰背正逐渐付出代价。很多上班族已...

只要4个动作,助你练成迷人“背影”

只要4个动作,助你练成迷人“背影”

原标题:只要4个动作,助你练成迷人“背影”不知爱好健身的朋友是否有这样一个矛盾——脑内日益增长的美好“背影”需求与背肌不平衡不充分发展之间的矛盾。今天,要给大家介绍的训练动作就是专门为了解决这一矛盾设计。只要解决了这个矛盾,女生就可以在炎炎夏日大胆地穿上性感的露背装,男生就...

核心到底是练什么?7个加强核心的瑜伽体式

核心到底是练什么?7个加强核心的瑜伽体式

原标题:核心到底是练什么?7个加强核心的瑜伽体式在瑜伽课堂上,我们经常会听到锻炼核心的说法,核心究竟是指什么呢?核心主要由8组肌肉群组成,即腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌、竖脊肌和多裂肌、髋屈肌、臀肌、盆底肌、横膈膜。(关于核心肌肉的组成也有一些其他说法,但最主要的核心肌群都包含在这里面...

女性如何打造完美肩背线条?这9个瑜伽变体别错过!

女性如何打造完美肩背线条?这9个瑜伽变体别错过!

原标题:女性如何打造完美肩背线条?这9个瑜伽变体别错过!练瑜伽,肩背力量对于任何一名练习者都有着非常重要的地位!肩背有力,肩颈就稳定,它能帮助你远离肩颈酸痛!肩背有力,练习瑜伽支撑类、倒立类体式就更稳定!肩背有力,你的体型就会更好看,穿衣就有更多选择!但往往很...

一个练背动作——哑铃划船!解决3个问题,训练不再是难事

一个练背动作——哑铃划船!解决3个问题,训练不再是难事

原标题:一个练背动作——哑铃划船!解决3个问题,训练不再是难事原创内容,擅自搬运者必究!今天想讲的是一个背部训练动作——哑铃划船。我先来问问大家平时有没有做哑铃划船呢?那么,你自己在做哑铃划船的时候,有没有主导自己的身体有哪些地方怪怪的,还是你只是就手上拿着哑铃就开始狂干猛练...

关于肩倒立式的相关总结,满满的干货

关于肩倒立式的相关总结,满满的干货

原标题:关于肩倒立式的相关总结,满满的干货头倒立式是瑜伽体式之父,肩倒立式是所有瑜伽体式之母。肩倒立的重要性怎么强调都不为过,它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲,它是为了人类的欢乐和和谐而服务的,是大多数普通疾病的万能药,也...