15分钟懒人无痛开髋序列,瑜伽开髋原来可以这样练!

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原标题:15分钟懒人无痛开髋序列,瑜伽开髋原来可以这样练!练习开髋,对你而言想要从中收获哪些益处?是练习神猴式、坐角式时获得更大幅度?还是出于理疗身体的目的?(腰痛髋中求)其实任何一种想法都没错,但开髋一定要谨记一个原则,不是练习越痛的体式,开髋效果就越好!而...

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7 个高强度瑜伽小串联在家练,虐腹又翘臀!_核心

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原标题:7个高强度瑜伽小串联在家练,虐腹又翘臀!现代女性,对于好身材的追求从未停止,例如:翘臀,马甲线等!好身材不仅可以在穿衣上有更多选择,同时好身材也能带来好自信!今天,小编整理了一组加强核心与美臀的瑜伽串联序列,各位伽人在平时瑜伽练习当中可加入这些串联,坚持练习,拥有...

瑜伽人的标准练臀方法,让你快速拥有蜜桃臀!

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原标题:瑜伽人的标准练臀方法,让你快速拥有蜜桃臀!6个瑜伽体式全方位翘臀:臀大肌、臀中肌、臀小肌。所以今天分享一组不靠深蹲也能够练出翘臀的瑜伽体式,赶快来开启你的蜜桃臀逆袭之旅吧!01.平板开合跳平板式进入,启动核心,稳定控制呼气,双腿外展,激活臀中...

7 个高强度瑜伽小串联在家练,虐腹又翘臀!

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膝盖疼痛怎么办?附 3 个瑜伽体式保养膝盖更年轻!

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原标题:膝盖疼痛怎么办?附3个瑜伽体式保养膝盖更年轻!出现膝盖疼痛怎么办?膝盖疼痛,会影响膝盖周围的肌肉,除开膝盖本身出现的问题,如果是在练瑜时候出现膝盖疼痛,大部分原因是膝盖周围的肌肉还没很好的建立和适应练习的强度而产生的疼痛。附练习中保护膝盖的3大原则膝盖要...

拍照不想显壮?6个动作帮你练就天鹅臂

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原标题:拍照不想显壮?6个动作帮你练就天鹅臂穿上美美的衣服以后,想要拍一张美美的照片,结果每张都不满意,明明自己也不胖,为什么照出来的照片就觉得有点壮呢?特别是手臂的地方,看上去就像个大妈是怎么回事?!那是因为你的手臂全是“拜拜肉”,没有一点线条。但是好多女生又怕手臂...