开髋没感觉?9个瑜伽动作帮你深度打开髋部_髋关节

开髋没感觉?9个瑜伽动作帮你深度打开髋部_髋关节

原标题:开髋没感觉?9个瑜伽动作帮你深度打开髋部练瑜伽,开髋是伽人们的必修课,但练了辣么多开髋的动作,如何才能让开髋更有深度,更有效果呢?今天,给大家推荐9个开髋的瑜伽动作,从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位,帮你全面深度科学的打开髋部,一起来看看吧:1、仰卧英雄-髋关节内旋跪...

怎么把肩练宽?这就是答案!

怎么把肩练宽?这就是答案!

原标题:怎么把肩练宽?这就是答案!肩部后束可以说是最难练到的三角肌部位因为斜方肌和背部集群的强大你很容易被代偿,练不到这块肌肉如何拥有完美的侧面视角?三角肌是由三条肌肉束组成,三条肌肉束协调发展,为你的身体增加宽度和厚度。从正面看,你会很明显的看到三角肌的...

练了这么久臀部效果不明显?学会启动肌肉很重要!附5套臀部训练计划

练了这么久臀部效果不明显?学会启动肌肉很重要!附5套臀部训练计划

原标题:练了这么久臀部效果不明显?学会启动肌肉很重要!附5套臀部训练计划为什么你虐臀这么久总是没效果?那是因为臀部肌肉发力不正确!我们常说深蹲可以翘臀,但是如果你臀肌不启动,光是蹲起,蹲起,蹲起,你除了腰疼腿酸好像也感觉不到什么了。正确的臀部练习要激活臀大肌,...

一套矫正腿型的瑜伽序列,给你笔直大长腿(收藏级)_大腿

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原标题:一套矫正腿型的瑜伽序列,给你笔直大长腿(收藏级)几乎人人都想拥有一双笔直的大长腿,但是由于生活中不正确的发力方式和生活习惯,很多人都存在着腿型问题,比如常见的X/O型腿。其实,出现腿型问题的最根本原因,是腿内外两侧的肌肉不平衡所导致,所以,今天给大家分享一套矫正腿型...

怎么把肩练宽?穿衣服更MAN!

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瑜伽最减脂塑形的10个体式

瑜伽最减脂塑形的10个体式

原标题:瑜伽最减脂塑形的10个体式很多不了解瑜伽的人,总觉得瑜伽是个只需要柔韧的运动,对能减肥保持怀疑的态度。尽管新人这样想,了解瑜伽的资深瑜伽人都会抿嘴一笑,这个“误会”会让你错过一个亿!分享10个最佳减肥瘦身的体式,在开始练习之前,可以拜日两到三轮。这个冬天,只有...

一套矫正腿型的瑜伽序列,给你笔直大长腿(收藏级)

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原标题:一套矫正腿型的瑜伽序列,给你笔直大长腿(收藏级)几乎人人都想拥有一双笔直的大长腿,但是由于生活中不正确的发力方式和生活习惯,很多人都存在着腿型问题,比如常见的X/O型腿。其实,出现腿型问题的最根本原因,是腿内外两侧的肌肉不平衡所导致,所以,今天给大家分享一套矫正腿型...

6个简单的翘臀动作每天睡前练,臀部自然丰满不下垂

6个简单的翘臀动作每天睡前练,臀部自然丰满不下垂

原标题:6个简单的翘臀动作每天睡前练,臀部自然丰满不下垂练瑜伽,经常会有伽人咨询,有哪些动作翘臀最有效?想要翘臀,每天上班没时间,怎么练?等等。事实上,翘臀有效的动作太多了,问题关键不在于动作,而在于能否坚持练习,三天打鱼两天晒网,再多的动作,也是不可能练出效果的。...

冬天练瑜伽,这5点尤其要注意啦!(附冬季晨练快速热身序列)

冬天练瑜伽,这5点尤其要注意啦!(附冬季晨练快速热身序列)

原标题:冬天练瑜伽,这5点尤其要注意啦!(附冬季晨练快速热身序列)俗话说“冬天动一动,少闹病和痛冬天懒一懒,多喝药一碗”冬季是“藏精气”的好时节冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时冬季练瑜伽虽好但这5大注意事项初学者尤其要注意啦!01、一定要热身...