练瑜伽,为什么简单的体式要重复做?

练瑜伽,为什么简单的体式要重复做?

原标题:练瑜伽,为什么简单的体式要重复做?练瑜伽为什么建议你简单的瑜伽体式重复做?1、大道至简,练瑜伽,越是简单的体式,越是存在大智慧,对人体的功效越大以最简单的山式为例,如果把山式做好了,可以有效的调整身体姿态,比如头前倾、圆肩驼背、骨盆前倾/后倾等等问题。...

9个瑜伽体式,核心搭配盆底肌练习,小腹平坦了!

9个瑜伽体式,核心搭配盆底肌练习,小腹平坦了!

原标题:9个瑜伽体式,核心搭配盆底肌练习,小腹平坦了!练瑜伽,我们都知道盆底肌是核心的一部分,但瑜伽练习的过程中,我们却经常忽视了盆底肌。事实上,在核心练习中,有意识的控制盆底肌,会让我们的核心练习更有效。准备动作:仰卧在垫面上,屈双膝,双脚打开与髋同宽,骶骨下方也可以垫...

腰痛不能忍!一套缓解腰痛的瑜伽体式,让“老腰”迅速变年轻!

腰痛不能忍!一套缓解腰痛的瑜伽体式,让“老腰”迅速变年轻!

原标题:腰痛不能忍!一套缓解腰痛的瑜伽体式,让“老腰”迅速变年轻!据统计,80%的人一生中都会有腰痛的经历。部分患者腰痛会反复发作,严重影响工作、生活。近年来,腰痛越来越呈现“低龄化”趋势。腰痛已不再是老年人的“专利”,不单是上班族,甚至一些学生族也动不动就喊“腰痛”。...

瑜伽,就是从平凡中找到自己!

瑜伽,就是从平凡中找到自己!

原标题:瑜伽,就是从平凡中找到自己!当我第一次踏上瑜伽垫坐立在瑜伽垫上时虽然我的眼睛是关闭的但我满脑子想着却是瑜伽以外的事情不行,我得想办法让自己的思绪沉淀下来真的很奇妙,几轮深呼吸的调整后我的专注力变得集中起来我发现瑜伽真的是一门很神奇的艺术我叫Adam,来自伦敦是...

身心疲惫?这套修复瑜伽序列值得你试试!

身心疲惫?这套修复瑜伽序列值得你试试!

原标题:身心疲惫?这套修复瑜伽序列值得你试试!冬季,是万物蛰伏的季节!同理,冬季练习瑜伽也建议可以加入一些修复型的瑜伽序列,不仅可以帮助疏通经络,储存精力,同时修复型瑜伽可以让你疲惫的身心放松下来!今天这套序列,一共14个体式,你需要准备两块瑜伽砖、一条伸展带,一起开始...

秋冬季节练瑜伽,这样热身更有效!_屈向

秋冬季节练瑜伽,这样热身更有效!_屈向

原标题:秋冬季节练瑜伽,这样热身更有效!今年天气似乎比往年更早进入秋冬季节,随着温度降低,在练习瑜伽前的热身就显得更为重要了!在练习瑜伽前热身,可以提高身体肌肉温度、减少肌肉僵硬,使肌肉、肌腱和关节为深入体式做好准备,同时也可以有效降低肌肉拉伤概率!今天给大家推荐一...

练后弯体式之后的这几点尤其要注意,瑜伽人都应了解!

练后弯体式之后的这几点尤其要注意,瑜伽人都应了解!

原标题:练后弯体式之后的这几点尤其要注意,瑜伽人都应了解!练瑜伽,在解锁后弯体式前,我们都知道需要充分热身,像肩、胸的打开、髂腰肌区域的拉伸,当然核心也得顾及!但如果你有深入了解,在练习完一些较大幅度的后弯体式之后,也是需要练习相应的冷却体式释放脊柱的压力。例如:轮式!...

自律练瑜伽的男人,到底有多帅!_体式

自律练瑜伽的男人,到底有多帅!_体式

原标题:自律练瑜伽的男人,到底有多帅!把瑜伽融入进生活带着瑜伽环游全世界这是今天这位主人公的生活态度今天的主人公叫Hendri,我们在文中暂且称他为H,H来自于印尼雅加达。是拥有着伦敦公共学院硕士学位的学霸,同时也是有着6年瑜伽练习经验的伽人。H在他的社交平台...

瑜伽,就是从平凡中找到自己!_深呼吸

瑜伽,就是从平凡中找到自己!_深呼吸

原标题:瑜伽,就是从平凡中找到自己!当我第一次踏上瑜伽垫坐立在瑜伽垫上时虽然我的眼睛是关闭的但我满脑子想着却是瑜伽以外的事情不行,我得想办法让自己的思绪沉淀下来真的很奇妙,几轮深呼吸的调整后我的专注力变得集中起来我发现瑜伽真的是一门很神奇的艺术...

一套减压瑜伽序列,适合40

一套减压瑜伽序列,适合40

原标题:一套减压瑜伽序列,适合40-50岁女性,在家就能练!对于很多工作忙碌的上班族女性,或全职在家照顾孩子的宝妈而言,会存在着很多你意想不到的“心累”!那这种心累无法得到排解时该怎么办?练瑜伽吧!据调查研究发现,10分钟的瑜伽静坐、呼吸调整,就能有效缓解大脑疲劳、焦虑,在照...