核心越有力,瑜伽越轻松!这8个核心动作要经常练

核心越有力,瑜伽越轻松!这8个核心动作要经常练

原标题:核心越有力,瑜伽越轻松!这8个核心动作要经常练练瑜伽,就如同升级打怪的过程,每当解锁新体式,就会迫不及待想要继续解锁新体式!但,在不断进步的过程中,总会遇到瓶颈!别着急,在继续进步前要继续加强自身力量!今天分享一套核心序列,比以往的核心练习更需要力量,如果你能攻破...

如何缓解肩颈疼痛?练这套肩颈理疗就可以!

如何缓解肩颈疼痛?练这套肩颈理疗就可以!

原标题:如何缓解肩颈疼痛?练这套肩颈理疗就可以!如何有效缓解肩颈疼痛呢?瑜伽人(yoga_in)瑜伽人小编分享一套肩颈理疗瑜伽每天坚持练习10分钟会看到非常明显的效果01婴儿式变体从四角跪姿开始,大脚趾相触双膝分开与髋宽,额头放低...

怎么远离大象腿,塑造细长美腿?附:一组塑形瘦腿动作

怎么远离大象腿,塑造细长美腿?附:一组塑形瘦腿动作

原标题:怎么远离大象腿,塑造细长美腿?附:一组塑形瘦腿动作原创内容,擅自搬运者必究!大部分女孩都有一颗爱美的心,她们希望的不只是容貌出众,更希望自己拥有迷人的身材曲线,这样魅力值就会飙升了。但是,好身材需要自律,需要后天的努力。如果你放纵自己享受美食,每天久坐不动,久而久...

练瑜伽,为什么要多做深度放松修复练习?(附18个深度放松体式)_身体

练瑜伽,为什么要多做深度放松修复练习?(附18个深度放松体式)_身体

原标题:练瑜伽,为什么要多做深度放松修复练习?(附18个深度放松体式)那是因为,深度的放松以及修复练习,一方面可以很好的安抚刺激到,人体的主管休息和消化的副交感神经系统,从而有效的促进身体消化、解毒和消炎。(来源:医学美图)另一方面,深度的放松以及修复练习,还可以让人...

腰痛,腰肌劳损?髂腰肌要瑜伽拉伸,也要加强力量!

腰痛,腰肌劳损?髂腰肌要瑜伽拉伸,也要加强力量!

原标题:腰痛,腰肌劳损?髂腰肌要瑜伽拉伸,也要加强力量!练瑜伽,我们经常会碰到腰痛、腰肌劳损的伽人,通常情况下,我们会做髂腰肌的拉伸和放松练习,练完后,腰痛很快就会得到缓解,这是对的。但是,如果想要真正的缓解久坐髂腰肌导致的腰部疼痛问题,有经验的伽人可能已经知道,那就是,除了...

肩颈不好究竟有多要命?12个肩颈瑜伽动作,一定要常练!

肩颈不好究竟有多要命?12个肩颈瑜伽动作,一定要常练!

原标题:肩颈不好究竟有多要命?12个肩颈瑜伽动作,一定要常练!人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方,是致病的关键。万病之源-源于血,百病之由-由于气,中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。一、肩颈结构:颈椎有七节,神经连接头面部。颈椎是脊柱当中...

高抬腿,一个公认的燃脂动作!每天重复800次,让你瘦一圈!

高抬腿,一个公认的燃脂动作!每天重复800次,让你瘦一圈!

原标题:高抬腿,一个公认的燃脂动作!每天重复800次,让你瘦一圈!原创内容,擅自搬运者必究!高抬腿训练,一个多肌群参与的健身热身动作,也是公认的燃脂动作!高抬腿这个动作,需要你尽可能的交替高抬双腿,刺激臀腿肌群,训练的过程中你还需要收紧腰腹肌群,保持身体挺直,重心稳定。...

下腹凸出难减?这8个瑜伽动作平坦下腹超有效!

下腹凸出难减?这8个瑜伽动作平坦下腹超有效!

原标题:下腹凸出难减?这8个瑜伽动作平坦下腹超有效!随着年纪增长,你会发现下腹凸出越发明显,就算减少热量摄入、加强核心练习,始终达不到瘦腹的效果!其实出现这类情况,不妨试着强化腹横肌,加强一下腹压,说不定会有很好的效果,腹横肌如束缚带一样围绕着我们腹部,这块肌肉有力了,腹压会...

练腿虽苦,但好处多!一组腿部动作,帮你促睾、强壮下肢

练腿虽苦,但好处多!一组腿部动作,帮你促睾、强壮下肢

原标题:练腿虽苦,但好处多!一组腿部动作,帮你促睾、强壮下肢原创内容,擅自搬运者必究!坚持健身的你,练腿了吗?健身老手都知道,练腿是健身训练不可或缺的一个环节,练腿对全身的发展有重要意义。但是很多健身新手都害怕练腿,甚至选择跳过两腿日,这是为什么呢?因为练腿实在太痛苦...

健身初学者练腰,这个动作真的很实用!

健身初学者练腰,这个动作真的很实用!

原标题:健身初学者练腰,这个动作真的很实用!这个动作叫山羊挺身,主要锻炼下背肌群(竖脊肌)提高腰部力量增强核心,这对我们的身体形态和健康都有很大的帮助。在腰部训练动作中,硬拉无疑是最有效的动作。但对于初学者还在练习器械阶段,建议用这个动作。练习时选择罗马椅,这个器械简...