身心疲惫?这套修复瑜伽序列值得你试试!

身心疲惫?这套修复瑜伽序列值得你试试!

原标题:身心疲惫?这套修复瑜伽序列值得你试试!冬季,是万物蛰伏的季节!同理,冬季练习瑜伽也建议可以加入一些修复型的瑜伽序列,不仅可以帮助疏通经络,储存精力,同时修复型瑜伽可以让你疲惫的身心放松下来!今天这套序列,一共14个体式,你需要准备两块瑜伽砖、一条伸展带,一起开始...

斜方肌太厚显老,怎么办?常做这6个动作,让你拥有天鹅颈!

斜方肌太厚显老,怎么办?常做这6个动作,让你拥有天鹅颈!

原标题:斜方肌太厚显老,怎么办?常做这6个动作,让你拥有天鹅颈!练瑜伽,经常会有伽人留言说,背部的斜方肌越来越厚,脖子粗又短,特别不好看,而且特别显老,怎么办?事实上,瑜伽中,很多人斜方肌太厚,主要有2大原因:一是长期低头,圆肩驼背,头前倾,导致上背部经络堵塞,斜方肌僵硬...

瑜伽课堂——恢复性瑜伽练习

瑜伽课堂——恢复性瑜伽练习

原标题:瑜伽课堂——恢复性瑜伽练习有些走路疲倦的人太劳累或过度劳累而无法获得足够的休息,而另一些则可能因身体不适,心理状况或药物副作用而感到筋疲力尽。无论原因是什么,所有人都可以从恢复性瑜伽练习中获得受益。恢复性瑜伽可以舒缓感官,将注意力向内转移,缓解内在的紧张感。降低焦虑水平,...

怎么像吴昕一样减掉大象腿、小粗腿,拥有细长的美腿?

怎么像吴昕一样减掉大象腿、小粗腿,拥有细长的美腿?

原标题:怎么像吴昕一样减掉大象腿、小粗腿,拥有细长的美腿?原创内容,擅自搬运者必究!细长的美腿是很多女生的追求,而现实生活中,很多女孩的双腿都会比较粗壮,这让穿起裤子、裙子显得不太好看。早期关注过快乐大本营吴昕的人都知道,以前吴昕的腿是如同大象腿一样粗壮的,而现在吴昕的双...

每天做20次,瘦腰又丰胸!

每天做20次,瘦腰又丰胸!

原标题:每天做20次,瘦腰又丰胸!手臂摆一摆,臀部动一动,身体真轻松!这个在家里地上铺个毯子就能做!...

瑜伽最减脂塑形的10个体式

瑜伽最减脂塑形的10个体式

原标题:瑜伽最减脂塑形的10个体式很多不了解瑜伽的人,总觉得瑜伽是个只需要柔韧的运动,对能减肥保持怀疑的态度。尽管新人这样想,了解瑜伽的资深瑜伽人都会抿嘴一笑,这个“误会”会让你错过一个亿!分享10个最佳减肥瘦身的体式,在开始练习之前,可以拜日两到三轮。这个冬天,只有...

倒立需要核心和上半身的力量,你准备好了吗?(动图教程)

倒立需要核心和上半身的力量,你准备好了吗?(动图教程)

原标题:倒立需要核心和上半身的力量,你准备好了吗?(动图教程)无论是手倒立、手肘倒立、头倒立,需要的不仅是核心力量。一些同学已经可以做头倒立,但仍然觉得不稳摇晃,这就是上半身力量不足导致。今天瑜伽人小编分享一组瑜伽动态教程,增加核心和上半身力量,为倒立做准备。1.膝盖找胸...

不可错过的一套瑜伽序列,帮你淋巴排毒,增强冬季免疫力

不可错过的一套瑜伽序列,帮你淋巴排毒,增强冬季免疫力

原标题:不可错过的一套瑜伽序列,帮你淋巴排毒,增强冬季免疫力淋巴系统是人体非常重要的免疫系统,它可以杀灭细菌,吞噬病毒,排泄身体的废物,清洁我们的身体,起到预防疾病的作用。与其他器官一起参与身体的免疫,构成身体重要的防御装置。今天这套瑜伽序列可以促进淋巴排毒,提高免疫力...

晨起,一套简单的流瑜伽 18个动作,给你能量满分!_脊柱

晨起,一套简单的流瑜伽 18个动作,给你能量满分!_脊柱

原标题:晨起,一套简单的流瑜伽18个动作,给你能量满分!今天,给大家分享一套全身练习的流瑜伽序列,以灵活脊柱,加强核心为主,可以锻炼到全身,特别适合晨练,一起来看看吧:第一部分脊柱热身动作1:跪立在垫面上,双腿并拢身体前屈向下,双手臂放松...