倩狐推荐三种短时高效的减肥运动

倩狐推荐三种短时高效的减肥运动

原标题:倩狐推荐三种短时高效的减肥运动快节奏的生活里,大部分人都很难抽出大量的时间去运动。因此运动时间短,瘦身效果强的运动形式就急需被发掘。这次介绍三种短时高效的运动,并且这些运动相对平和,不会产生过强的运动压力。1.跳绳运动放上两首音乐,随着音乐声跳绳十几分钟,就可以轻...

10条最基础的健身知识,认真看完相当于上了一节私教课

10条最基础的健身知识,认真看完相当于上了一节私教课

原标题:10条最基础的健身知识,认真看完相当于上了一节私教课1、很多女生都不知道什么叫力量训练力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数,以及负重量都会产生不同的效果。例如,为了提高肌肉耐力,增加肌肉...

【倩狐】不关心肠胃环境是减肥失败的根源

【倩狐】不关心肠胃环境是减肥失败的根源

原标题:【倩狐】不关心肠胃环境是减肥失败的根源说到减肥,很多人会选择极端减少饮食的方式,但是如果饮食限制过多,就没有足够的能量来加热身体,基础代谢的速度也会变慢,长此以往就会导致更多的脂肪存储在体内。另外,由于“减少食物量=减少粪便”,因此,限制饮食很容易导致便秘。便秘会减少...

倩狐教您瘦腹、瘦腿又能提臀的运动

倩狐教您瘦腹、瘦腿又能提臀的运动

原标题:倩狐教您瘦腹、瘦腿又能提臀的运动天气逐渐转凉,外出运动也开始变得不再积极。因此推荐一些室内运动,既不用忍受寒冷,也能收获极强的运动效果。这次介绍一套室内的拉伸运动,每天伸展几分钟就能够轻松的告别大肚腩和大象腿哦,不仅如此坚持这个拉伸运动还可以让身体的代谢速度更快速,有...

倩狐减肥靠谱吗?上班族可以在办公室可以做的简单的拉伸瘦腿运动

倩狐减肥靠谱吗?上班族可以在办公室可以做的简单的拉伸瘦腿运动

原标题:倩狐减肥靠谱吗?上班族可以在办公室可以做的简单的拉伸瘦腿运动上班族们不是坐着就是站着,双腿会时常性出现浮肿的状况,不仅会让双腿变得臃肿粗壮,还会阻碍身体末梢的血液循环,最终降低代谢的速度,导致肥胖。长久处于这样的生活环境中甚至会让身体变得易胖,减肥困难等。因此在工作期...

不想运动还想瘦腿,倩狐减肥教你一种靠谱的睡前瘦腿方法

不想运动还想瘦腿,倩狐减肥教你一种靠谱的睡前瘦腿方法

原标题:不想运动还想瘦腿,倩狐减肥教你一种靠谱的睡前瘦腿方法大腿是减肥特别困难的部位,也是减肥期间最难爬过的山脉。大腿臃肿肥胖的的原因主要包括代谢减慢、肌肉力量薄弱、循环不畅和活动量低下等原因造成的。平常工作和生活都异常繁忙,很少能有时间去进行专业的运动。因此这次推荐一套...

倩狐减肥瘦身:腹部拉伸操,每天几分钟,轻松练出马甲线

倩狐减肥瘦身:腹部拉伸操,每天几分钟,轻松练出马甲线

原标题:倩狐减肥瘦身:腹部拉伸操,每天几分钟,轻松练出马甲线冰冻三尺非一日之寒,马甲线也不是锻炼一次就能拥有的。这次介绍一套腹部拉伸运动,每天练习几分钟,坚持一段时间便可轻松练出马甲线。并且这一套练习还能改善全身的血液循环以及新陈代谢的状况,对减肥瘦身、消除浮肿和形成易瘦体都有巨大的...

看懂9条健身知识,提高训练效果,让你减少受伤几率!

看懂9条健身知识,提高训练效果,让你减少受伤几率!

原标题:看懂9条健身知识,提高训练效果,让你减少受伤几率!健身并不是迈开腿那么简单。健身的知识点非常多,只有系统的学会健身基础知识,你才能少走误区。很多健身的人到了健身房之后,发现和自己看到的和想的都不一样。自己进入到健身房好像格格不入,不知道该怎么做。如果这时的你,盲目地进行大...

这几个原因告诉你,减肥为什么要多练深蹲?

这几个原因告诉你,减肥为什么要多练深蹲?

原标题:这几个原因告诉你,减肥为什么要多练深蹲?原创内容,擅自搬运者必究!在减肥期间,很多人会选择有氧运动进行减肥,理论上来说这是没有错的。大多数人会选择跑步进行选择,而跑步燃脂效果确实不错,能够让你很快地体验到减肥的快感。不过,减肥期间如果你只是单纯地做有氧运动,容易造成你...