冬天跑步不要追求配速,会跑步的人看重的是这些!

冬天跑步不要追求配速,会跑步的人看重的是这些!

原标题:冬天跑步不要追求配速,会跑步的人看重的是这些!现在是冬季,气温很低对于心率上升比较慢,有些跑友可能对此没有感觉,盲目提升速度,导致心率上升后,身体适应不了,发生一些意外。很多人刚开始跑步的时候速度会很盲目,有的人跑得快,有的人跑得慢,经过一段时间后速度会变得均匀,但是...

练1次达到别人练3次的训练效果,必须要掌握这些

练1次达到别人练3次的训练效果,必须要掌握这些

原标题:练1次达到别人练3次的训练效果,必须要掌握这些健身是这世界上最公平的事谁付出谁就会有收获同样是坚持运动为什么有的人训练效果很好有的人训练效果却大打折扣呢?讲真别以为健身是头脑简单四肢发达的运动要想有好的训练效果你必须要掌握科学运动知识...

你的体型适合哪种运动 ?

你的体型适合哪种运动 ?

原标题:你的体型适合哪种运动?1、体型偏瘦,力量不足,脂肪含量低的人应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度,适量参加有氧运动如跑步、游泳等运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增加肌肉,提高体能,还要多摄取维生素类。2、体重过大...

科学健身教程:牢记这4个步骤,让你提高训练效果!

科学健身教程:牢记这4个步骤,让你提高训练效果!

原标题:科学健身教程:牢记这4个步骤,让你提高训练效果!原创内容,擅自搬运者必究!你知道怎么安排健身教程吗?健身训练是有流程的,错误的健身步骤会影响训练效果,还容易出现健身风险。很多人在健身的过程中忽略了热身,直接进入正式训练,而这样的结果就会导致健身肌肉拉伤的情况出现。...

科学健身教程:牢记这4个步骤,让你提高训练效果!_进行

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原标题:科学健身教程:牢记这4个步骤,让你提高训练效果!原创内容,擅自搬运者必究!你知道怎么安排健身教程吗?健身训练是有流程的,错误的健身步骤会影响训练效果,还容易出现健身风险。很多人在健身的过程中忽略了热身,直接进入正式训练,而这样的结果就会导致健身肌肉拉伤的情况出现。...

乌龟很少运动却最长寿,人是不是也应该少运动?科学研究告诉你

乌龟很少运动却最长寿,人是不是也应该少运动?科学研究告诉你

原标题:乌龟很少运动却最长寿,人是不是也应该少运动?科学研究告诉你我们都知道,在动物的世界中乌龟最为长寿,正如人们经常说的一句话“千年王八万年龟”,虽然这种说法比较夸张,但却可以反应一个事实,那就是乌龟堪称是动物当中最长寿的那一个。乌龟的寿命是多少?从乌龟的种类来看,乌龟...

跑得久、跑得远的秘密:心肺功能训练!

跑得久、跑得远的秘密:心肺功能训练!

原标题:跑得久、跑得远的秘密:心肺功能训练!最近大家都在说的心肺功能训练,到底是个什么训练?什么是心肺功能?什么是心肺功能?心肺功能反映人体循环系统和呼吸系统在持续体力活动过程中将富氧血提供给骨骼肌的能力。心肺功能对于人体的健康和参与一般的日常生活活动时不会过度...

高级私教给你的21条减肥忠告,不看就亏大了

高级私教给你的21条减肥忠告,不看就亏大了

原标题:高级私教给你的21条减肥忠告,不看就亏大了一位顶级教练分享的21条减肥忠告,不管减不减肥,为了身体健康,都值得你认真地看完。1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重,...

爬楼梯减肥的好处和坏处分别是什么?

爬楼梯减肥的好处和坏处分别是什么?

原标题:爬楼梯减肥的好处和坏处分别是什么?其实如果想要减肥的话,如果上班和家里的楼层比较低的话,上班族可以适当的爬楼梯上班或者爬楼梯回家。这样有利于减少自己体内储存的脂肪。爬楼梯有不少的好处,但是也有一些坏处。那么你知道爬楼梯减肥的好处和坏处是什么呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧...

20分钟HIIT,真的比跑步1小时更有效吗?

20分钟HIIT,真的比跑步1小时更有效吗?

原标题:20分钟HIIT,真的比跑步1小时更有效吗?关于健身和跑步之间的辩论,咚妞听得耳朵都要起茧子了,其中说得最多的,莫过于“哪个运动效率更高”。正巧,BBC推出的一部纪录片《健身的真相》中,也提到了这个话题,并且得出了那个广为人知的结论——短时间的HIIT,和长时间的有氧运动...