瑜伽也能让你拥有腹肌、人鱼线!

瑜伽也能让你拥有腹肌、人鱼线!

原标题:瑜伽也能让你拥有腹肌、人鱼线!1、猫步让你大方的翘臀,你可能会尴尬,但这将让你轻松完美的完成背部肌肉、肩膀核心肌肉练习。动作要领:四肢着地,双眼盯着地板,脖子放松。呼吸,把脊椎向上拱起,呼气时小腿上抬,背部下塌,脖子抬头眼看前方。2、船式这是一个经...

想要腹肌和马甲线,应该如何进行训练?科学理解很关键

想要腹肌和马甲线,应该如何进行训练?科学理解很关键

原标题:想要腹肌和马甲线,应该如何进行训练?科学理解很关键导语:随着健身领域的高速发展,健身已经逐渐成为一个老少皆宜的运动,越来越多的人开始加入到健身的大家庭中,在健身房中有各个年龄段的人,在为自己的身材做努力,努力改善自己的气质。健身不仅会强健我们的体魄,还有益于身心健康。...

每天100个仰卧起坐,可以减掉肚腩,恢复平坦小腹吗?

每天100个仰卧起坐,可以减掉肚腩,恢复平坦小腹吗?

原标题:每天100个仰卧起坐,可以减掉肚腩,恢复平坦小腹吗?原创内容,擅自搬运者必究!如今,肥胖的人愈来愈多,而小肚腩、啤酒肚是很多人都烦恼的事情,只会影响自身形象,让自己变得十分油腻。为了减掉小肚子,不同的人有不同的方法,很多人为了减掉小肚子会选择仰卧起坐训练。那么,每...

为什么仰卧起坐无法减掉小肚子?局部瘦身的方法是不存在的!

为什么仰卧起坐无法减掉小肚子?局部瘦身的方法是不存在的!

原标题:为什么仰卧起坐无法减掉小肚子?局部瘦身的方法是不存在的!原创内容,擅自搬运者必究!很多刚开始减肥的人,都是慢慢摸索着前进的,减肥路上总会遇到各种各样的坑,我们需要多学习多总结,才能避免减肥误区,提高燃脂效果。小编的舍友跟很多人一样,认为仰卧起坐可以减掉小肚子,让腰...

健身房去不起就不健身了么?我教你几个动作,在家就能健身!

健身房去不起就不健身了么?我教你几个动作,在家就能健身!

原标题:健身房去不起就不健身了么?我教你几个动作,在家就能健身!现代人健身的情形越来越多,健身馆的收费也是越来越高,还是不是的进行装修停业,办个卡都提心吊胆的。不去健身房能不能健身呢?今天小编教几个动作,在家就能健身!超级性感波比跳5个为一组,根据自己体质考虑做几组。...

肌肉男尝试生酮饮食,并每天坚持锻炼,7天后看他体重和身材变化

肌肉男尝试生酮饮食,并每天坚持锻炼,7天后看他体重和身材变化

原标题:肌肉男尝试生酮饮食,并每天坚持锻炼,7天后看他体重和身材变化控制饮食似乎一直是胖子减肥的专利,但其实每个人都有减肥减脂的需求,即便是有一定健身基础的肌肉男,也会为了降低体脂率而勇于做各种尝试。今天介绍的这位肌肉男,身材就非常出众,特别是胸肌和腹肌的对比不是一般的明显,侧面...

锻造腹肌的七大要素

锻造腹肌的七大要素

原标题:锻造腹肌的七大要素via海曼健身俱乐部1、弓起你的背部当你进行腹肌训练时,保持略微弓起的背部和腰部在动态运动的腹肌动作中,能够确保腹肌最大化收缩很多专家都会说,仰卧起坐是腰背部杀手,但有一点没说的是,腰背疼痛不仅仅只是因为仰卧起坐,或许它只是个引子,亦或许是...

健身坚持100天,会发生什么?再牛的梦想抵不过傻傻的坚持!

健身坚持100天,会发生什么?再牛的梦想抵不过傻傻的坚持!

原标题:健身坚持100天,会发生什么?再牛的梦想抵不过傻傻的坚持!都说三十而立三十岁是一个特别的年纪成年人的世界好像做什么事都特别不容易唯独除了长胖慢慢三十而立变成了三十而腻于是David决定和三十岁来一场对抗看一下藏在脂肪里面的自己到底是个什么模样...

已被拉入黑名单的5种健身,越练越废!

已被拉入黑名单的5种健身,越练越废!

原标题:已被拉入黑名单的5种健身,越练越废!在日常健身中,训练动作千千万,就算是同一个动作,也有各种不同的做法。其中,有的高效易行,使我们强壮,帮我们增肌;有的却毫无成效,不仅浪费时间,甚至还会导致肌肉受伤。今天,我们就来给大家列举训练黑名单中5种最常见的,让你越来越废的训练。大...

小伙尝试仰卧起坐挑战,1周做了1400个仰卧起坐,看腹部变化

小伙尝试仰卧起坐挑战,1周做了1400个仰卧起坐,看腹部变化

原标题:小伙尝试仰卧起坐挑战,1周做了1400个仰卧起坐,看腹部变化如果让你回忆学生时代印象最深的徒手健身运动,可能很多人会给出仰卧起坐的答案。虽然这个动作本身没有什么难度,但确实非常简单实用,即便是一些健身达人也对此非常推崇。今天介绍的小伙,一看就有一定的健身基础,整体身材匀称...